Para modificar nossos hábitos, nosso estilo de vida, uma boa idéia é fazer listas de alimentos que devemos incorporar. Dentro dos frutos, e aqui certamente a lista será muito longa, os frutos vermelhos devem ocupar um lugar preponderante.
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Uma coisa a ter em mente é que recomenda-se que o consumo de frutos vermelhos seja diário. Pode ser qualquer um dos frutos deste grupo, ou pequenas quantidades de vários em combinação, o que mais gostamos. O importante é saber que um ou outro, durante o ano, sempre obteremos.
Os frutos vermelhos são altos nos flavonóides, que são os principais antioxidantes. Os antioxidantes são agentes que combatem os radicais temíveis. Estes são formados ao longo do tempo e são responsáveis não só pelo envelhecimento, mas pelas doenças que aparecem ao longo dos anos, como muitas doenças cardiovasculares e várias formas de câncer. Quanto mais colorido o fruto, quanto mais intensa a cor, maior o conteúdo antioxidante. Esta informação torna muito mais fácil para nós escolher a fruta ideal.
- Principais Benefícios dos Frutos Vermelhos
- 1. Contém flavonóides.
- 2. Reduza o colesterol, por vários mecanismos.
- 3. Previne diabetes e doença de Alzheimer.
- 4. Os frutos vermelhos são excelentes antiinflamatórios.
- 5 Frutas para comer e seus benefícios
- 1. Morangos ou morangos.
- 2. Groselhas negras.
- 3. Framboesas.
- 4. Cerejas.
- 5. Amoras.
Principais Benefícios dos Frutos Vermelhos
1. Contém flavonóides.
O importante para reduzir o colesterol é controlar um dos fatores de risco mais claros para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
2. Reduza o colesterol, por vários mecanismos.
Certamente duas das doenças com maior freqüência após uma certa idade.
3. Previne diabetes e doença de Alzheimer.
Portanto, eles são altamente recomendados para aqueles que têm problemas como a artrite reumatóide, entre outras doenças inflamatórias.
4. Os frutos vermelhos são excelentes antiinflamatórios.
Solas, com outras frutas em saladas, batidos ou com iogurte e cereais, os morangos são sempre uma boa escolha. Os dados a serem lembrados são que a fruta com mais quantidade de antioxidantes é apenas o morango. Por outro lado, fornece vitaminas E, C, B e K. Ele também fornece folato, potássio e fibra. O potássio ajuda a manter a pressão arterial dentro do alcance normal e também é excelente para eliminar a retenção de líquidos.
5 Frutas para comer e seus benefícios
1. Morangos ou morangos.
A fibra normaliza a digestão, proporciona saciedade e ajuda a manter os níveis normais de colesterol e glicose. As morangos têm a propriedade de ajudar a normalizar os níveis de ácido úrico, que se elevam durante a doença conhecida como gota e que causa dor nas articulações (especialmente no dedo do pé) e outras possíveis complicações. Claro, se vamos comer morangos ou morangos cobertos de creme, eles não vão ser tão saudáveis, mas são muito adequados para todos os tipos de receitas. É interessante explorar no sentido culinário, com a acidez desta fruta, que oferece uma ampla gama de opções.
Se você quiser ver como fazer morangos com creme, clique aqui .
Se você quer saber a dieta de morango, clique aqui .
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2. Groselhas negras.
As deliciosas framboesas são uma fonte muito importante de vitaminas. Eles fornecem vitaminas do grupo B e vitamina C. Folatos e flavonóides estão em grande quantidade. Minerais contendo framboesas em quantidades relevantes são muito importantes.
3. Framboesas.
Eles fornecem potássio, o que, como vimos, é ideal para manter a pressão arterial normal. O cálcio é excelente para crianças em crescimento, mães grávidas e para todas as mulheres em geral, para prevenir a osteoporose (uma condição caracterizada pela perda de cálcio no osso, algo que enfraquece e torna muito mais provável que se tornem fraturas).
El Hierro contendo framboesas também é ideal para crianças e mulheres grávidas, pois é um excelente preventivo da anemia. Devemos também mencionar que contém Magnésio, outro mineral muito importante para a nossa saúde. No entanto, se tivermos que destacar algo nas framboesas e só pode ser um atributo, iremos assinalar o alto teor de fibra. As fibras normalizam a digestão, são ideais para combater a constipação.
À medida que diminuem a absorção de açúcares, eles tendem a manter seus níveis dentro dos valores normais. O mesmo é verdadeiro para o colesterol, que tende a retornar aos valores da linha de base. Um detalhe extra das framboesas: são muito bons para combater as fortes dores menstruais.
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4. Cerejas.
As cerejas têm muitos antioxidantes, algo que tem enorme importância. Eles também contribuem com uma boa quantidade de vitamina C e E. Quando os consumimos secos, como eles também são chamados de ameixas, podemos ter vantagem especial de sua quantidade de fibras para combater a constipação. Na verdade, estas frutas vermelhas são o remédio natural mais recomendado para combatê-lo.
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5. Amoras.
O xilitol foi considerado um produto que pode ser usado sem preocupação com a saúde dentária, uma vez que sugeriu que ele mantenha um equilíbrio ácido-alcalino e, assim, pode prevenir cavidades.
