Vitaminas de morango




As vitaminas do morango são: as vitaminas A , C , também fornecem grupo de vitamina B , E e K , além de ser rica em outros nutrientes, esta fruta tem um sabor muito delicioso e oferece excelentes propriedades e benefícios, morango, não deve faltar em nossa dieta diária.

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O morango é uma fruta muito agradável para o paladar, além disso, é muito nutritivo porque …

  • Contém fibra
  • Fornece antioxidantes
  • Tem potássio, e este mineral é indispensável para realizar múltiplas funções dentro do corpo
  • É uma excelente fonte de vitaminas
  • Sua ingestão de calorias é muito baixa e é uma das frutas favoritas em planos ou regimes para perder peso
  • Fornece água
  • Rico em carboidratos

Quais as vitaminas fornecidas pelo morango?

O morango destaca-se como uma boa fonte de vitaminas, o seu excelente contributo, faz dele um dos frutos que não são apenas uma boa fonte deles, mas também, consumi-lo oferece benefícios que melhoram, mantêm e favorecem a saúde de corpo.

As vitaminas contidas no morango em 100 gramas são …

Tiamina ou B1 : 0,024 mg ( 1 )

Ribolavavina ou B2 : 0,022 mg

Niacina ou B3 : 0,386 mg

ácido pantotênico ou B5 : 0,125 mg

Vitmaine B7 : 0,047 mg

Ácido fólico ou B9: 24 μg

Vitamina A: 1 μg

Vitamina C : 58,8 mg

Vitmaine E: 0,29 mg

Vitmaina K: 2,2 μg

Fonte: USDA

Vitamina A:

  • Vitamina solúvel de fácil assimilação, embora em excesso possa se tornar tóxico, é indispensável para formar tecidos nervosos, evita o desenvolvimento de afecções respiratórias.
  • Necessário para a saúde dos olhos.
  • É antioxidante
  • Ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro.
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Vitamina C:

  • O morango é uma boa fonte desta vitamina, que é tão importante para o bom funcionamento do corpo
  • Fornece resistência contra infecções
  • Protege contra danos causados ​​por toxinas
  • O morango com sua contribuição de vitamina C pode competir com cítricos, porque se você consumir cerca de oito morangos, sua contribuição de vitamina C é semelhante à quantidade de vitamina C fornecida por uma laranja

Vitamina B:

  • O morango é uma boa fonte deste grupo de vitaminas
  • Estas vitaminas são de grande importância para o bem-estar geral do organismo
  • Eles são fundamentais para a saúde do sistema nervoso, para o coração
  • Estimular a atividade mental
  • As morangos são ricas em vitamina B1, B2, B3, B6, B9

O morango também é rico em folato, ou vitamina B9, sem dúvida uma virtude adicional do abundante teor de vitaminas que o morango já possui, essa vitamina, é essencial para a formação de DNA, envolvida em vários processos importantes. Essencial para mulheres grávidas.

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Além disso …

  • As morangos também fornecem vitaminas E e K

O morango é um alimento muito saudável e nutritivo, é antioxidante, diurético, é fácil de digerir, e não é contra-indicado seu consumo para pessoas com diabetes. Além disso, é muito versátil, como a maioria das frutas, pode ser consumido de várias maneiras, mas para tirar proveito e obter todos os nutrientes que fornece, recomenda-se que sejam consumidos frescos, apenas o suficiente para lavá-los muito bem e desinfetá-los e aproveitar.

O consumo de frutas é necessário para ter uma boa saúde e, sem dúvida, consumir morango, é uma ótima alternativa para enriquecer nossa dieta diária. Eles podem ser apreciados em saladas, cocktails, como ingrediente em sucos naturais, etc.

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