Muitas pessoas pensam que existe um segredo raro que só eles não sabem perder peso. Quando eles vêem celebridades, vizinhos, amigos finos, eles simplesmente perguntam “Qual é o seu segredo?”. A verdade é que perder é muito simples, os cientistas identificaram que as pessoas que ficam magra o tempo todo seguem uma dieta de alimentos e atividades.
- 1. Coma um café da manhã Inteligente
- 2. Eles têm a disciplina de saber quando estão realmente com fome e quando são apenas gula
- 3. Não salte nenhum alimento.
- 4. Coma quase todas as refeições em casa.
- 5. Evite alimentos com alto teor de açúcar
- 6. Exercício 3 vezes por semana
- 7. Eles usam placas menores ou recipientes menores
- 8. Leia os rótulos dos alimentos antes de comer
- 9. Não tome Calorias.
- 10. Dormir o suficiente
- 11. Eles usam um pedômetro
- 12. Adicione vegetais às suas refeições
- 13. Evite carboidratos com pouco valor nutricional
- Como perder peso após 30 anos
1. Coma um café da manhã Inteligente
As pessoas que começam o dia com café da manhã reduzem seu risco de ganhar peso. Eles evitam comer cereais ou junk food, preferindo café da manhã como o ovo.
2. Eles têm a disciplina de saber quando estão realmente com fome e quando são apenas gula
Pessoas saudáveis evitam comer apenas por gula, tentando comer somente quando estão com muita fome.
3. Não salte nenhum alimento.
Saltar uma refeição pode levá-lo a buscar junk food para satisfazer sua fome
4. Coma quase todas as refeições em casa.
As pessoas bem torneadas e magras comem a maior parte do tempo em casa, evitam lugares de fast food.
5. Evite alimentos com alto teor de açúcar
Uma dieta sem açúcar adicionada se traduz em menos calorias vazias e um corpo mais magro.
6. Exercício 3 vezes por semana
As pessoas magras e usadas usam algum tipo de atividade física de maneira habitual.
7. Eles usam placas menores ou recipientes menores
Isso lhes permite ter uma chance de comer menos comida durante as refeições.
8. Leia os rótulos dos alimentos antes de comer
Eles sempre verificam o que vão comer, para evitar alimentos com pouco valor nutricional
9. Não tome Calorias.
Não beba bebidas açucaradas, bebidas energéticas, com centenas de calorias, bebidas de água, chá ou sem açúcar.
10. Dormir o suficiente
Os pesquisadores determinaram que as pessoas que dormem mal têm piores hábitos alimentares. Toda hora extra de sono diminui o risco de obesidade em 30%. Ela dorme 7 a 8 horas por dia para ser saudável.
11. Eles usam um pedômetro
Indivíduos que ficam magra, não só permanecem ativos na academia. Eles permanecem ativos o dia inteiro, geralmente comparando sua atividade diária com um podômetro, para aumentar sua atividade dia a dia.
12. Adicione vegetais às suas refeições
Os vegetais fornecem os nutrientes necessários para levar uma vida mais saudável.
13. Evite carboidratos com pouco valor nutricional
Evite carboidratos, como macarrão e pão, que aumentam rapidamente a glicose.
Como perder peso após 30 anos
Após 30 anos de idade, todo o metabolismo muda.
Você toma uma nova maneira de sinalizar seu corpo para queimar gordura.
Eu queria compartilhar isso com você, eu sabia que isso era algo especial.
