Você pode ter herdado o metabolismo lento de sua mãe, mas não é para sempre se você decidir.
Você pode manipular seu corpo para aumentar o metabolismo do seu corpo e queimar gordura abdominal de forma eficaz, especialmente se você se exercita.
O metabolismo como um conjunto de processos químicos e físicos, que são responsáveis pela conversão de nutrientes de alimentos em energia para que o corpo funcione de forma otimizada e também desempenhe um papel muito importante nas funções vitais.
O metabolismo de cada indivíduo pode funcionar de forma diferente. Idealmente, o seu metabolismo funciona para prevenir o desenvolvimento de doenças metabólicas e aumentar a sua gordura abdominal.
Aqui estão 12 truques para acelerar seu metabolismo.
- 1. Não perca o café da manhã:
- @ 2. Não remova carboidratos da sua dieta
- 3. Diga “não” às gorduras trans
- 4. Evite dietas que prometam um efeito rápido
- 5. Evite o jejum
- 6. Cuide dos “lanches”
- 7. Beba chás:
- 8. Beber água:
- 9. Exercício de manhã:
- 10. Coma assim que você se levantar:
- 11. Não exceda você no exercício:
- 12. Escolha proteína de alto valor biológico:
- Conclusão
1. Não perca o café da manhã:
Geralmente, você tem o equívoco de que, se você comer menos, pode perder peso ou perder peso mais rápido, e isso não é assim, pelo contrário, isso pode levar ao ganho de peso. O corpo precisa receber os nutrientes necessários para convertê-los em energia e, portanto, ser capaz de realizar no dia em todas as atividades que têm, portanto, é indispensável, para não saltar como é conhecida a refeição mais importante do dia. Comece com um pequeno-almoço leve e nutritivo. Uma vez que foi provado, fazer isso ajudará a acelerar o metabolismo e não permitirá a acumulação de gordura.
@ 2. Não remova carboidratos da sua dieta
Geralmente, você tem o equívoco de que, se você comer menos, pode perder peso ou perder peso mais rápido, e isso não é assim, pelo contrário, isso pode levar ao ganho de peso. O corpo precisa receber os nutrientes necessários para convertê-los em energia e, portanto, ser capaz de realizar no dia em todas as atividades que têm, portanto, é indispensável, para não saltar como é conhecida a refeição mais importante do dia. Comece com um pequeno-almoço leve e nutritivo. Uma vez que foi provado, fazer isso ajudará a acelerar o metabolismo e não permitirá a acumulação de gordura.
Você sabe que comer alimentos ricos em gorduras trans, pode encorajar seu metabolismo e também afetar seu funcionamento, então leia e observe bem os rótulos dos produtos que você consome e evite aqueles que contenham tais gorduras nocivas.
3. Diga “não” às gorduras trans
É comum que, se você quiser acelerar o metabolismo para perder peso rapidamente, use “dietas milagrosas” ou “dietas rápidas”, o que promete resultados em pouco tempo, mas muitas vezes pode colocar em risco a saúde , então, se você quer um plano ou dieta para perder peso, consulte um especialista, para que você possa projetar a melhor dieta adequada para você.
4. Evite dietas que prometam um efeito rápido
Embora tenha surgido a ideia de que o jejum é benéfico para acelerar o metabolismo, é claro que este não é o caso, a menos que o médico leça, mas opta, em vez disso, por consumir frutas, água, chás antes de começar teu dia.
5. Evite o jejum
Dentro das recomendações para poder acelerar o metabolismo é tomar uma dieta equilibrada, não só é questionar, preocupar-se com as calorias que são consumidas ao dia, é necessário prestar atenção ao que são comidas entre os tempos de comida. Portanto, certifique-se de lanches são escolhas saudáveis. Consumir pepino, cenoura ralada, biscoitos inteiros de aveia, iogurte natural, frutas como frutas vermelhas, maçã, etc.
6. Cuide dos “lanches”
Sem dúvida, uma das melhores recomendações para poder acelerar o metabolismo, de maneira saudável, é o consumo de chás, há uma grande variedade e todos têm propriedades e benefícios, o que ajudará isso. Entre as melhores opções de chá disponíveis estão: chá verde, chá vermelho, chá de camomila, chá de limão, chá de gengibre, chá azul, etc.
7. Beba chás:
8. Beber água:
9. Exercício de manhã:
10. Coma assim que você se levantar:
Embora acredite-se que para poder acelerar o metabolismo, você precisa de longas sessões de exercício, e que isso também é intenso, é totalmente errado, é claro, que se for necessário exercitar, mas são recomendadas sessões curtas, mas frequentes, além disso a constância é necessária. Não exagere no exercício, fazendo isso não vai queimar mais calorias, e você também pode causar lesões.
11. Não exceda você no exercício:
O consumo de proteínas na dieta diária é indispensável, pois este nutriente participa de múltiplas funções que são vitais para o organismo. E se a sua ingestão é abundante, não só é benéfico para acelerar o metabolismo, pois o corpo continuará a funcionar e a queima de gordura e ajudará a ficar satisfeito por mais tempo, o que é uma grande ajuda para evitar o consumo de gordura.
12. Escolha proteína de alto valor biológico:
Veja também:
Sem dúvida, não há fórmulas ou receitas mágicas para conseguir isso, de modo que um metabolismo possa funcionar adequadamente, é necessário levar um estilo de vida saudável, aplicar novos hábitos, como escolher alimentos saudáveis, comer e desfrutar de comida, tomar água, descanso, além de realizar atividade física, será indispensável para permitir o bom funcionamento do corpo e dessa maneira o metabolismo pode estar bem. Acelere-o para poder perder peso, ou conseguir um peso ideal, será alcançado seguindo determinadas diretrizes, como as que serão compartilhadas aqui.
- Como acelerar seu metabolismo para perder peso
- Alimentos que melhoram seu metabolismo
Conclusão
Não se esqueça, além de seguir estas diretrizes que são importantes para acelerar seu metabolismo, é necessário comer uma dieta saudável.
Apenas tenha certeza de não ter uma deficiência de iodo e cozinhá-los bem.
