Ao se exercitar, é normal para nós suar, especialmente quando o treino é muito intenso; no entanto, se o suor é demais, isso pode causar um problema de saúde.
Quando suamos, perdemos fluidos, minerais e sódio, que são necessários para nos manter hidratados e ter boa função neuromuscular. Se essas reservas são radicalmente abaixadas, podem ser obtidas diferentes repercussões.
“ O déficit de sódio produzido pode ter repercussões fisiológicas em testes de resistência de mais de três horas”, explica Juan del Coso, diretor do laboratório de fisiologia da Universidade Camilo José Cela, em Madri.
Nós não suamos o mesmo
A quantidade de suor dependerá de cada organismo e do tipo de exercício, enquanto a concentração do elemento e seu volume influenciará o sódio perdido.
“Antes de duas pessoas que fazem a mesma atividade de resistência, há diferenças de mais de 10 vezes de sódio perdido”, diz Juan del Coso.
Gene CFTR
O especialista explica que uma das causas da transpiração é o gene CFTR (Regulador de conduta transmembrana de fibrose cística), que remove mais sódio do corpo do que o resto de pessoas e aumenta o risco de sofrer hiponatremia, concentração de sódio abaixo de 135 mmol / L.
Quando ocorre hiponatremia, a pessoa geralmente tem os seguintes sintomas:
- Fadiga
- Cólicas
- Fraqueza muscular
- Dor de cabeça
- Vômito
“Embora a melhor maneira de medi-la é por meio de um parque de suor, é possível estimar por olho as pessoas que têm axilas muito marcadas nas axilas e há muito sal nas roupas e na pele após o exercício”, ele menciona. .
Se você suar, substitua os fluidos
De acordo com um estudo realizado pelo Laboratório de Fisiologia da UCJC, não substituir a quantidade de fluidos perdidos, nos fará com que não tenhamos os resultados esperados, pois quanto mais perda de suor é maior, maior a diminuição da massa corporal.
Os pesquisadores acrescentaram que os suplementos são fundamentais para evitar a perda de massa muscular e, por sua vez, aumentar os eletrólitos.
“Eles (atletas) têm que tomar um sódio extra, seja como suplemento ou como alimento, para evitar problemas”, concluiu o especialista.
