Uma dieta saudável e equilibrada deve consistir em alimentos que lhe dão vitaminas para melhorar sua memória . Desta forma, você conseguirá uma melhor qualidade de vida em todos os sentidos, pois esse tipo de dieta permitirá que você evite o desenvolvimento de doenças degenerativas, bem como influenciar na manutenção da saúde do cérebro.
É por isso que agora vou detalhar as vitaminas para a memória .
Veja também:
Começando com a vitamina E, graças à sua contribuição antioxidante ajuda a proteger as células do cérebro. Na verdade, ao comer alimentos ricos em você, você evita o desenvolvimento da doença de Alzheimer, você evita e atrasa sua aparência. Os alimentos ricos são tomates, acelgas, espinafre, espargos, pimentões verdes, todos os vegetais de folhas verdes, pistache, nozes, avelãs, amêndoas, óleo de soja, óleo de girassol e azeite. Aqueles do complexo B, cada um deles cumpre uma função especial no cérebro, mas, em geral, todos têm a ver com a estimulação da serotonina, epinefrina e dopamina. @
Enquanto o B9 ou o ácido fólico ajudam o desenvolvimento do cérebro e a saúde metabólica, o B6 desempenha um papel no metabolismo das proteínas, regula o nível de homocisteína e participa do desenvolvimento cognitivo. Como alimentos ricos em B6, considere feijão, soja, lentilhas, grão de bico, germe de trigo, cereais, pão de trigo integral, avelãs, sementes de girassol, amendoim, espargos, brócolis ervilhas, batatas, espinafre, pimenta verde, atum, truta, salmão, porco, carne e frango.
A vitamina B12 está envolvida na formação de glóbulos vermelhos e também desempenha um papel importante na síntese de DNA e nas funções neurológicas. Alimentos ricos em salmão, trutas, amêijoas, peru, frango, bovino, ovo, cereais fortificados e iogurte.
O beta-caroteno presente em A ajuda a retardar a degeneração cognitiva, protege os neurônios e pode ser adquirido através da ingestão de cenoura, espinafre, abóbora, manga, mamão, melão e brócolis. Porque nem sempre é possível adquiri-los da dieta, uma vez que seria necessário administrar uma dieta equilibrada e variada todos os dias, é possível administrar suplementos vitamínicos. Na verdade, você pode querer ler: pílulas de aprimoramento de memória . Você pode considerar os suplementos como uma alternativa se você não tiver tempo para cozinhar de forma variada todos os dias, porque dessa forma você estará ingerindo todas as vitaminas que você precisa e de forma equilibrada com uma quantidade correta de cada um de acordo com seu requisito diário, uma vez que um excesso deles é contraproducente. Certamente porque uma ingestão excessiva pode ser perigosa, você deve perceber que, se você decidir ingerir um suplemento, você precisará consultar um médico que irá prescrever vitaminas para sua memória .
A estrutura da vitamina C permite-lhe agir sobre o sistema nervoso central e depressão, interage com o pâncreas e modula a cortisona. Tem efeito neuroprotetivo. Ajuda a preservar a testosterona protegendo os testículos do estresse oxidativo.
