As vitaminas do morango são: as vitaminas A , C , também fornecem grupo de vitamina B , E e K , além de ser rica em outros nutrientes, esta fruta tem um sabor muito delicioso e oferece excelentes propriedades e benefícios, morango, não deve faltar em nossa dieta diária.
O morango é uma fruta muito agradável para o paladar, além disso, é muito nutritivo porque …
- Contém fibra
- Fornece antioxidantes
- Tem potássio, e este mineral é indispensável para realizar múltiplas funções dentro do corpo
- É uma excelente fonte de vitaminas
- Sua ingestão de calorias é muito baixa e é uma das frutas favoritas em planos ou regimes para perder peso
- Fornece água
- Rico em carboidratos
Quais as vitaminas fornecidas pelo morango?
O morango destaca-se como uma boa fonte de vitaminas, o seu excelente contributo, faz dele um dos frutos que não são apenas uma boa fonte deles, mas também, consumi-lo oferece benefícios que melhoram, mantêm e favorecem a saúde de corpo.
As vitaminas contidas no morango em 100 gramas são …
Tiamina ou B1 : 0,024 mg ( 1 )
Ribolavavina ou B2 : 0,022 mg
Niacina ou B3 : 0,386 mg
ácido pantotênico ou B5 : 0,125 mg
Vitmaine B7 : 0,047 mg
Ácido fólico ou B9: 24 μg
Vitamina A: 1 μg
Vitamina C : 58,8 mg
Vitmaine E: 0,29 mg
Vitmaina K: 2,2 μg
Fonte: USDA
Vitamina A:
- Vitamina solúvel de fácil assimilação, embora em excesso possa se tornar tóxico, é indispensável para formar tecidos nervosos, evita o desenvolvimento de afecções respiratórias.
- Necessário para a saúde dos olhos.
- É antioxidante
- Ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro.
Vitamina C:
- O morango é uma boa fonte desta vitamina, que é tão importante para o bom funcionamento do corpo
- Fornece resistência contra infecções
- Protege contra danos causados por toxinas
- O morango com sua contribuição de vitamina C pode competir com cítricos, porque se você consumir cerca de oito morangos, sua contribuição de vitamina C é semelhante à quantidade de vitamina C fornecida por uma laranja
Vitamina B:
- O morango é uma boa fonte deste grupo de vitaminas
- Estas vitaminas são de grande importância para o bem-estar geral do organismo
- Eles são fundamentais para a saúde do sistema nervoso, para o coração
- Estimular a atividade mental
- As morangos são ricas em vitamina B1, B2, B3, B6, B9
O morango também é rico em folato, ou vitamina B9, sem dúvida uma virtude adicional do abundante teor de vitaminas que o morango já possui, essa vitamina, é essencial para a formação de DNA, envolvida em vários processos importantes. Essencial para mulheres grávidas.
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Além disso …
- As morangos também fornecem vitaminas E e K
O morango é um alimento muito saudável e nutritivo, é antioxidante, diurético, é fácil de digerir, e não é contra-indicado seu consumo para pessoas com diabetes. Além disso, é muito versátil, como a maioria das frutas, pode ser consumido de várias maneiras, mas para tirar proveito e obter todos os nutrientes que fornece, recomenda-se que sejam consumidos frescos, apenas o suficiente para lavá-los muito bem e desinfetá-los e aproveitar.
O consumo de frutas é necessário para ter uma boa saúde e, sem dúvida, consumir morango, é uma ótima alternativa para enriquecer nossa dieta diária. Eles podem ser apreciados em saladas, cocktails, como ingrediente em sucos naturais, etc.
