A depressão é uma doença cada vez mais comum na sociedade, que, se não for atendida adequadamente, pode ter resultados fatais.
O problema da detecção da depressão é que o paciente é o último a perceber que ele sofre, então é importante que as pessoas ao seu redor estejam atentas a qualquer mudança para ajudá-lo a lutar contra isso.
A depressão requer tratamento com medicação, assistência psicológica e apoio da família, bem como atividades que ajudem o paciente a se sentir melhor.
Uma atividade que é altamente eficaz é o ioga , porque de acordo com um estudo publicado no Indian Journal of Psychiatry, fornece os seguintes benefícios:
- Reduz ansiedade e estresse
- Mais conscientes do seu humor
- Ajuda a gerir melhor as emoções
- Isso o torna mais forte psicologicamente para enfrentar situações difíceis
Como praticar?
Especialistas indicam que para obter esses benefícios, você deve praticar pelo menos 15 minutos e mínimo uma vez por semana.
Às vezes, pode ser misturado com pequenas doses de meditação, que tem melhores resultados.
As mudanças que causa
Ao praticar yoga, você terá a oportunidade de interagir com o resto do mundo, relaxar, acalmar sua mente, conhecer a si mesmo e trabalhar seu corpo
Quando você está triste, sua percepção do mundo é negativa e você acha que tudo o que acontece com você, mas quando praticar yoga, você perceberá que em suas mãos está o poder de mudar tudo isso.
Quais outras doenças isso ajuda a tratar?
Embora seja eficaz contra doenças mentais, também ajuda em problemas físicos.
Entre as principais doenças estão as seguintes:
- Problemas respiratórios e digestivos
- Enxaqueca
- Dor de estômago
- Palpitações
Yoga irá ajudá-lo a conhecer e curar dentro, o que irá afastar a depressão.
Então, você sabe, se sentir triste, sem encorajar ou conhecer alguém com depressão, experimente yoga. Você não vai se arrepender!
