Ao se exercitar, todos buscamos tirar o máximo proveito do nosso objetivo; No entanto, às vezes, não importa quanto disposição tenhamos, não conseguimos isso, mas por quê?
Além de executar a rotina, há algumas coisas que devem ser feitas para se sentir mais motivadas e que os efeitos são maiores, embora a maioria das pessoas não imagine que coisas simples, como consumir certas bebidas ou ter alguns hábitos, podem fazer a diferença na rotina
É por isso que, abaixo, dizemos quais são os seis segredos que irão ajudá-lo a realizar mais.
Ouça música: coloque sua música favorita, faça você ficar cheio de energia e ajuda a acelerar a recuperação após o treinamento.
Tome carboidratos: para exercícios aeróbicos e anaeróbicos, você precisa ter carboidratos suficientes. Levá-los antes ajudará você a melhorar seu desempenho.
Trabalhe em intervalos: o treinamento em intervalos de alta intensidade, por exemplo, durante 15 minutos em vez de 30 minutos, ajudará a queimar mais gordura do que com outros métodos.
Durma bem : não fazendo isso, faz com que a eficácia da academia seja perdida. Verificou-se também que não dormir bem, produz ganho de peso, o que é contraproducente.
Beba água : nosso corpo é composto por aproximadamente 75% de água. Ao se exercitar, perdemos até dois litros através do suor, então devemos substituí-lo, porque sem ele, vamos acabar mais rápido e podemos sofrer outra complicação.
Pegue bebidas de reidratação quando a atividade dura mais de 40 minutos, é melhor consumi-la porque reduz a sensação de esforço, o que facilitará o exercício.
