Receitas saudáveis ​​e deliciosas

Receitas saudáveis ​​incorporam o melhor da gastronomia , para lhe fornecer sabores requintados e alto valor nutricional. Receitas saudáveis ​​são uma necessidade de manter o nosso bem-estar, evitar o aparecimento da doença e não desistir da satisfação de comer bem. Desde tempos imemoriais, a comida é um prazer e uma cultura.

Entre as receitas saudáveis, este é um dos meus favoritos pelo seu valor nutricional e pela facilidade de sua preparação. Para preparar esta receita, você precisa de um peito de peru, você pode assar no forno ou em uma caçarola. Anteriormente as marinadas com sal, orégano, limão e alho. Você colocá-lo no recipiente onde você vai cozinhar e colocá-lo no forno ou na cozinha, até que seja macio. Mais tarde, você pode adicionar o suco de uma laranja ou metade de uma toranja.

Uma das receitas saudáveis ​​é a salada de peixe de peru com manga

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Para você ter outra opção de receitas saudáveis, recomendo isso preparado com lombo de salmão limpo e sem ossos. Você colocá-lo em uma embarcação de profundidade e comprimento superior ao salmão. Prepare uma mistura com 200 gramas de açúcar, sal a gosto e um raminho de endro. É comprimido com uma placa e um peso, o recipiente é coberto e colocado na geladeira por 24 horas, virado e mantido por mais 24 horas, desta forma o salmão é marinado em ambos os lados.

Outra Salada de Salada Saudável com Salmão Marinado

Para a preparação desta receita você coloca uma panela 4 colheres de sopa de azeite e frito nela uma cebola grande e duas pimentas cortadas em estilhas, também um tomate em cubos e 2 xícaras de peixe. Você adiciona uma xícara de milho pré-cozido e feijão verde. Para a mistura acima adiciona cenouras cortadas em tiras e purê de tomate e bijol se quiser mais colorido. Remova todos os itens acima e adicione duas xícaras de arroz e 3 xícaras de estoque de peixe. Adicione duas colheres de chá de sal, quando começa a ferver, cubra a panela e cozinhe por 15 minutos.

Para uma receita para 4 pessoas, a água é colocada ao calor e, quando está prestes a ferver, 12 folhas de pasta de canelão são adicionadas se for integral mesmo melhor. Eles cozinham de acordo com o tempo indicado, mas cuidando que eles não se amolecem demais e, uma vez que são macios, são colocados em papel absorvente e outro em cima para que eles se secam bem.

500 g de espinafre são cozidos em uma tigela e permitem drenar. Separe um molho béchamel com uma xícara de leite desnatado, 1 colher de sopa de azeite e 2 colheres de sopa de farinha de trigo e reserve.

Em uma frigideira coloque duas colheres de azeite, sobre elas, cortou duas cebolas médias bem cortadas e 4 cravos de alho bem batidos. Uma vez que eles estão bem secados, coloque 200 gramas de presunto de peru ou salmão marinado, você também pode usar peru torrado ou de frango de acordo com sua preferência, sempre cortado em quadrados. Você adiciona o espinafre e o sal e a pimenta preta ao gosto.

Arroz com legumes e peixe, excelente combinação

A esta mistura você coloca a metade do molho bechamel e reserva o resto. Você adiciona tudo e, uma vez que esfriou, você encherá as canelas com esta mistura, colocando-a no centro e embrulhando-a com a folha de canelônio. Uma vez preenchido, você os coloca em um prato resistente ao calor. Anteriormente cubra o fundo do prato com um pouco de molho béchamel.

Depois de ter todos os canelões na tigela, adicione outro molho béchamel, molho de tomate e queijo ralado Enmental. Aqueça o forno até chegar a 160 graus e coloque os canelões durante 15 minutos, no final você aumenta a temperatura para 200 graus entre 3 e 5 minutos para gratinar o queijo. E você já possui outra lista de receitas saudáveis ​​e um sabor requintado.

Outra das receitas saudáveis ​​e sabor requintado, os canelones de espinafre

E a última das receitas saudáveis ​​de hoje são pimentos recheados. Há muitas versões de como fazer pimentões recheados, mas hoje eu dou-lhe esse que eu amo.

Pegue 500 gramas de carne moída com mais de 96% de limpeza. Prepare uma frigideira com azeite, 2 cebolas bem cortadas, 4 pimentas pequenas, 3 dentes de alho, salsa picada, cominho, orégano, folha de louro e pimenta a gosto. Adicione a carne moída e meia xícara de purê de tomate, 1 colher de sopa de vinagre e 1/3 xícara de vinho seco. Você deixa cozinhar entre 20 e 30 minutos.

Enquanto esta vez acabar, você pega 8 pimentões grandes e, depois de lavar, retira o topo de cada um e abre um buraco onde você pode remover as sementes e reserva o bico e depois cobrir novamente as pimentas. Você coloca-os para fluir de frente para baixo. Quando a carne do enchimento estiver pronta, deixe esfriar e você está enchendo cada uma das pimentas com três ou quatro colheres de sopa de carne, o valor dependerá do tamanho das pimentas.

Em uma caçarola ou frigideira com tapa você faz um molho similar da carne e você está colocando os pimentos recheados. Você deixa cozinhar por cerca de 30 minutos e você pode se preparar para desfrutar de uma das muitas receitas saudáveis ​​e saborosas.

Instruções aqui .

Pepitas Recheadas uma das muitas receitas saudáveis ​​muito saborosas

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Existem muitas receitas de batidos de carboidratos baixos, que além de serem deliciosas são baixas em calorias, a vantagem de prepará-las é que elas são muito rápidas e simples de fazer.

As morangos são uma fruta muito baixa em carboidratos, você pode usar leite de soja ou amêndoa, use meia xícara de morangos picados. Você pode usar um pouco de Adoçante de Stevia se quiser.

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