21 Baixo café da manhã em carboidratos que sabem deliciosos

Preparar pequeno-almoço saudável rapidamente pode ser difícil.

Muitos estão muito ocupados pela manhã para tomar o tempo para preparar o café da manhã.

Você precisa começar com um pequeno-almoço saudável com baixo teor de carboidratos.

Se você está apontando para perder peso, a alternativa de comer alimentos ricos em carboidratos é uma boa idéia. Embora eles contenham poucos carboidratos, eles podem consumir proteínas de alto valor biológico e boas gorduras.

Limitar os carboidratos pode ajudar a reduzir o consumo de calorias, ajudando você a manter um peso saudável.

Aqui estão 21 deliciosos pequenos-almoços com baixo teor de carboidratos:

Conteúdo

1. Omelett de ovo com legumes e queijo:
2. Ovo ao mexicano:
3. waffles de farinha de coco com fatias de kiwi:
4. Vibração de morangos:
5. Iogurte com amêndoas, amoras:
6. Panqueca de farinha de amêndoa com manteiga de amendoim:
7. Blackberry Smoothie:
8. Ovo mexido com presunto:
9. Morangos com mirtilos:
10. Sanduíche de alface com peito de peru:
11. Ovos com bacon
12. Muffin de soja com queijo e vegetais:
13. Envoltório Vegetariano:
14. Panquecas de farinha de amêndoas salgadas:
15. Smoothie de café com nozes:
16. Torta de vegetais com queijo:
17. Pão de farelo de aveia com queijo:
18. Pudim Chia:
19. Saudade de framboesa:
20. Sanduíche de alface mediterrânea:
21. Atum com tomate e cebola:
Recursos para a dieta baixa em carboidratos

1. Omelett de ovo com legumes e queijo:

Outros alimentos que podem ser usados para a preparação de pequenos-almoços com baixo teor de carboidratos é o ovo, é rico em proteínas e, além disso, é muito versátil.

Prepare uma omelete e adicione tiras de cebola e pimentão vermelho, uma fatia de queijo Manchego, tempere com um pouco de sal e pimenta moída.

2. Ovo ao mexicano:

Outros pequenos hambúrenes de carboidratos que você pode adicionar na sua dieta diária é um rico prato de ovos mexicanos, prepará-lo com tomate, pimenta e cebola. Você pode comer duas tortilhas de trigo integral.

3. waffles de farinha de coco com fatias de kiwi:

Outro pequeno-almoço com baixo teor de carboidratos que você pode apreciar é o waffles e, contrariamente à farinha de trigo que geralmente é usada para sua preparação. Você pode substituí-lo com farinha de coco e não contém glúten.

Sirva com algumas fatias de kiwi. Você pode polvilhar um pouco de manteiga de amendoim nos waffles.

Instruções aqui .

4. Vibração de morangos:

Existem muitas receitas de batidos de carboidratos baixos, que além de serem deliciosas são baixas em calorias, a vantagem de prepará-las é que elas são muito rápidas e simples de fazer.

As morangos são uma fruta muito baixa em carboidratos, você pode usar leite de soja ou amêndoa, use meia xícara de morangos picados. Você pode usar um pouco de Adoçante de Stevia se quiser.

5. Iogurte com amêndoas, amoras:

Se você está com pressa e quer um pequeno-almoço com baixo teor de carboidratos mas nutritivo, você pode optar por essa escolha rápida. Em uma tigela, coloque uma xícara de iogurte natural sem açúcar e adicione meia xícara de amoras.

Para complementar e você pode ter os benefícios das gorduras boas, adicione 7 amêndoas.

6. Panqueca de farinha de amêndoa com manteiga de amendoim:

Como mencionado, você pode preparar café da manhã baixo em carboidratos, sem a necessidade de fazer sem muffins, waffles ou bolos quentes. Mas a chave será usar refeições com baixo teor de carboidratos, tais como: farinha de coco, amêndoa e farinha de soja.

Desfrute de uma deliciosa panqueca com manteiga de amendoim, você pode adicionar pequenos pedaços de presunto ou bacon para a preparação. Acompanhe uma fruta como o kiwi ou a toranja que são baixos em carboidratos.

Instruções aqui .

7. Blackberry Smoothie:

Você pode começar o dia com um rico smoothie de amora, você pode prepará-lo com iogurte grego ou com leite desnatado. Adicione nozes para complementar esta vibração e energia. Se você está um pouco mais com fome, pode comer dois taquitos de presunto com queijo fresco.

8. Ovo mexido com presunto:

Um dos pequenos-almoços mais tradicionais é começar com um prato de ovos mexidos com um pouco de presunto. Você pode acompanhar com uma xícara de leite com café e uma fatia de pão de farelo de aveia.

9. Morangos com mirtilos:

Desfrute de um prato de morangos fatiados, adicione morsas ou mirtilos. Acompanhe amêndoas com queijo fresco e espinafre ou acelga.

10. Sanduíche de alface com peito de peru:

Prepare um rico sanduíche com alface em pão e presunto de peru. Complementa com algumas fatias de tomate e abacate. Acompanhe uma fruta como maçã, kiwi ou toranja.

11. Ovos com bacon

Ingredientes: ovos e bacon

Faça 2 ovos constipados e acompanhe-os com bacon.

12. Muffin de soja com queijo e vegetais:

Uma das opções que você tem para o pequeno-almoço com baixo teor de carboidratos é preparar um rico rolo de queijo com vegetais, você pode prepará-los substituindo a farinha de trigo tradicional com a soja.

Para torná-los ricos e esponjosos você pode adicionar bicarbonato de sódio. Adicione pequenos pedaços de abóbora, espinafre, pimentão e creme de queijo.

13. Envoltório Vegetariano:

Você pode preparar um envoltório com baixa tortilha em carobidratos. Adicione vegetais assados, como pimentões, tomates, espinafre, cebolas, cogumelos. Você pode desfrutar com algumas fatias de abacate.

Instruções sobre como fazer a tortilha carb baixo aqui .

14. Panquecas de farinha de amêndoas salgadas:

Outros pequenos banhos de carboidratos e clássicos são panquecas salgadas. Adicione pedaços de queijo cheddar, presunto e / ou bacon. Consumir uma fruta como toranja ou frutas vermelhas.

15. Smoothie de café com nozes:

Outro café da manhã conveniente e rápido, prepare um rico batido de café com nozes. Você pode usar leite de amêndoa, leite desnatado ou leite de coco. Acompanhe biscoitos com baixo teor de carboidratos.

16. Torta de vegetais com queijo:

Substitua a farinha de trigo pela soja. Adicione legumes frescos, como aspargos, brócolis, couve-flor, pimentão, cebola e adicione queijo fresco. Esta opção é rica em fibras e antioxidantes.

17. Pão de farelo de aveia com queijo:

Outro pequeno-almoço com baixo teor de carboidratos que você pode desfrutar é dois sanduíches de pão de farelo com queijo fresco e algumas fatias ou pimentas assadas para acompanhar.

18. Pudim Chia:

É um dos pequenos desfiladeiros de carboidratos que está na moda, é muito simples de preparar e o melhor é que é muito nutritivo. Você pode deixar a preparação feita a partir da noite na geladeira. Na parte da manhã adicione a fruta ao gosto (morangos, amoras, kiwi, etc.)

19. Saudade de framboesa:

Se você quiser começar o dia com uma bebida fresca, você pode preparar um granizo de framboesa com suco de limão. Beba imediatamente. Acompanhe com presunto e queijo com pão multi-grão.

20. Sanduíche de alface mediterrânea:

Um café da manhã muito saudável, prepare um sanduíche, mudando o pão com folhas de alface e manjericão fresco, fatias de tomates assados, pimenta preta, azeite, você pode consumir uma fatia de queijo de cabra.

21. Atum com tomate e cebola:

O atum não fornece carboidratos, por isso é muito bom na lista de café-da-manhã de baixo carboidrato. Prepare com tomate e cebola. Adicione um pouco de maionese e mostarda.

Você pode usar uma lata de atum na água. Adicione alface fresca, cebola, tomate e abacate.

Acompanhe estas deliciosas opções com café ou chá sem açúcar.