Exercitar sem ter comido nada, é altamente recomendado. É importante que você não leve a mão levemente e se alimente imediatamente depois de praticar a rotina para evitar baixar a pressão.
A principal fonte de energia do corpo humano é o glicogênio , mais conhecido como açúcar, mas quando exercemos com o estômago vazio, o estômago está vazio. Com isso, nosso corpo procurará energia nos lipídios, isto é, nas gorduras, explicou Mathieu Pereira, treinador de esportes da Nike Running.
Correr com o estômago vazio tem certos benefícios.
Muitas vezes as pessoas pensam que praticar jejum ajuda a perder peso mais rapidamente porque queimam gorduras diretamente. Mas isso não é inteiramente verdade, o treinador explica que, para perder peso e ficar em forma, o exercício deve ser constante e não apenas uma vez por semana.
Mathieu Pereira acrescentou: “Correr com o estômago vazio acostumará o corpo a buscar outras fontes de energia, isso é vital para uma pessoa que corre e quem alcançará a famosa parede energética durante uma maratona”.
Correr com o estômago vazio também tem alguns riscos
Sabemos que temos que ser constantes para ver resultados em nosso corpo, mas devemos levá-lo levemente ao correr com o estômago vazio. Por exemplo, se uma pessoa está apenas entrando no campo esportivo, é aconselhável sair uma vez por semana com o estômago vazio, em vez disso, um atleta mais treinado pode correr rápido em duas ou três vezes, o máximo. Nunca devemos cair em excesso ou forçar o corpo porque podemos apresentar lesões.
Portanto, correr rápido sem estar preparado é arriscado, uma das desvantagens de exercitar com o estômago vazio é que o corpo fica sem açúcar rapidamente e pode sofrer hipoglicemia se você não estiver acostumado a fazer isso habitualmente.
Dicas do treinador para começar a correr com o estômago vazio
Faça uma verificação preliminar para saber se você é saudável e não sofre de nenhuma doença, se assim for, faça uma atividade esportiva regular e se ajude a comer saudável.
É aconselhável esperar 20 ou 30 minutos para ativar os músculos e não se esqueça de aquecer a junta antes de qualquer treinamento.
É muito importante hidratar, você tem que beber um grande copo de água antes de sair para comer.
Pegue um pouco de fruta picada com você para que você não sinta que falta energia.
“Foi incrível, eles me pagaram bem por algo que eu gostei de fazer, lembro-me de competir com outras pessoas e pensar:” Se eu propor isso, posso esmagar todos “, ele declara.
