Mais e mais pessoas estão se juntando ao esporte de corrida , porque oferece muitos benefícios, além de ser confortável de fazer.
Normalmente, os corredores, depois de um tempo, decidem se matricular em uma corrida, então eles preparam dia e noite para dar o melhor esforço
A primeira raça cheia de nervos e alegria porque cumprirá mais um objetivo; No entanto, devemos ter em conta algumas recomendações para que este momento especial não se torne uma experiência ruim.
Por essa razão, em seguida, nós lhe dizemos as nove coisas que você não deve fazer ao competir.
Não use seu novo tênis até o dia da competição. Coloque-os nos dias anteriores para que você se acostume com eles ou de outra forma, você pode sofrer ferimentos e desconforto.
Evite comer coisas que não estão em sua dieta. Se você vai tentar novos alimentos, faça isso em seus exercícios e quando você estiver executando longas distâncias, tente tomar um café da manhã leve.
A adrenalina e a emoção farão com que você deseje chegar lá antes de todos, então você começará a correr muito rápido. Isso não é bom porque, além de você se cansar em pouco tempo, você pode se machucar e até mesmo frustrar. Comece a um ritmo moderado e aumente gradualmente.
Verifique as condições climáticas onde a corrida será para que você possa usar a roupa certa.
Ser hidratado é essencial, porque, de outra forma, você não terá o desempenho necessário e poderá sofrer uma descompensação.
Não participe sem treinador ou preparação prévia . É importante que você tenha conselhos em caso de qualquer complicação.
Não pressione para ganhar ou quebrar recordes. O que você deve fazer é aproveitar o momento e fazê-lo em seu próprio tempo. Não há pressa!
Se você competir com amigos e familiares, não se distraia com seu ritmo de corrida. O melhor é seguir o seu.
Levante-se cedo e chegue pelo menos uma hora 45 minutos cedo para que você não corra com pressa e que possa aquecer adequadamente.
