Exercício , além de boa nutrição, é o que nos ajudará a perder peso ; No entanto, os resultados dependerão da atividade que é praticada.
Algumas pessoas escolhem aeróbica , enquanto outras escolhem dançar , praticar yoga ou exercícios de resistência , mas qual é o mais efetivo para eliminar os quilos irritantes de mais?
A realidade é que todo o trabalho, se feito corretamente, embora se você quiser ter resultados em breve, há algumas atividades que podem ser mais recomendadas.
De acordo com o Medical Daily, a atividade deve ser escolhida com base na resistência da pessoa. Por exemplo, se alguém tiver uma alta resistência, é melhor praticar a fiação , mas se você tiver pouco, o ideal seria ioga ou pilates.
Em média, uma pessoa que pratica uma queima de 30 minutos queima cerca de 270 calorias, enquanto faz yoga ou pilates, queimam 96 ao mesmo tempo.
Por outro lado, fazendo exercicios de aeróbica ou bar em meia hora, queima cerca de 116 calorias, embora o registro seja, de longe, a dança zumba , porque na classe média 339 são consumidos.
Qual é o exercício para você?
Para que você escolha o melhor exercício dependendo da sua condição física e suas necessidades, abaixo, nós dizemos o quanto você perde em uma sessão de 30 minutos com esses exercícios.
- Zumba : em média, a aula dura uma hora, mas se você fizer metade, você estará queimando 339 calorias.
- Spinning : como mencionamos, neste momento você pode queimar até 270 calorias. Eles podem ser mais se você fizer isso em alta intensidade. Basta lembrar de consultar um especialista para excluir qualquer risco.
- Bomba de corpo: a rotina baseada no levantamento de pesos, ajuda a queimar até 209 calorias.
- Aerobics : o exercício que nunca vai sair da moda, faz você eliminar 116 calorias.
- Bar e treinamento de força: ambos os exercícios, como a aeróbica, fazem você perder 116 calorias
- Pilates : eles são perfeitos se você não suportar muito esforço e o que você vai eliminar são 96 calorias
Para que você escolha o melhor exercício dependendo da sua condição física e suas necessidades, abaixo, nós dizemos o quanto você perde em uma sessão de 30 minutos com esses exercícios.
