Perder peso com uma dieta rigorosa e exercício pode ser muito difícil.
Por esta razão, muitas pessoas estão procurando pílulas para perda de peso, suplementos, chá queima de gordura , cirurgias de perda de peso que lhe dão a gratificação instantânea sem colocar o esforço envolvido na culinária e sofrendo a fome de uma dieta rigorosa.
O extrato de café verde é um dos suplementos de perda de peso mais populares nos dias de hoje.
Veja também:
O extrato de café verde foi promovido pelo Dr. Oz em 2012 (um cirurgião cardiovascular que lidera um programa de televisão popular nos Estados Unidos). O próprio Dr. Oz foi levado a julgamento para promover produtos de perda de peso sem evidências.
O extrato de café verde contém ácido clorogênico que é atribuído a propriedades de perda de peso.
Eu sou céptico com suplementos de perda de peso, pois eles quase nunca fazem o que eles prometem em sua publicidade.
Eu fiz uma análise do feijão de café verde, o que é, o que ele faz e quantos estudos existem.
O que é grão de café verde?
O café verde é café em seu estado puro, não foi assado, então acredita-se que retém todas as suas propriedades e benefícios.
Veja como está o feijão de café verde:
O grão de café é naturalmente verde, geralmente assado antes de ser vendido, o que lhes dá a cor marrom que é a que vemos no supermercado.
Há uma série de produtos que foram comercializados com café verde, podem ser encontrados como extratos, líquidos ou cremosos, ou em grãos de café naturais, chiclete, etc.
Composição do café verde:
- Contém ácido clorogênico: composto que favorece a eliminação de gorduras
- Grande quantidade de antioxidantes
- Cafeína
Como funciona o café verde?
O ácido clorogênico é o principal ingrediente no café verde, que é acreditado para ajudar a perder peso ( 1 ).
Infelizmente, a maior parte do ácido clorogênico é perdida quando o café é torrado. ( 2 )
No entanto, o café normal que consumimos tem muitos benefícios:
O que se sabe sobre o café verde é que contém uma grande porcentagem de ácido clorogênico que estimula a eliminação de gorduras, e isso permite que você se sinta saciado, evitando o excesso de comida.
O café verde também contém cafeína, o que estimula o metabolismo de 3 a 4% ( 3 )
No entanto, o principal componente que se acredita para ajudar a perda de peso é o ácido clorogênico, que é pensado para ajudar a diminuir a absorção de carboidratos, o que ajuda a baixar o açúcar no sangue e força o corpo a procurar outras formas de energia como queimar gordura. ( 4 )
Um estudo comparativo aleatorizado em dupla ocultação foi realizado em 30 pacientes obesos (com IMC superior a 30) ao longo de 12 semanas, em que meio receberam café normal e os outros 15 café com ácido clorogênico. Pacientes com café com ácido clorogênio perderam 5,4 kg em comparação com 1,7 kg com pacientes com café normal. ( 5 )
No entanto, ainda há uma falta de estudos humanos, uma vez que as amostras de estudos que estão em amostras muito pequenas de nem mesmo 100 pacientes, muitos estudos são feitos por empresas que produzem extrato de café verde.
- Aumenta a oxidação da gordura
- Saudável e seguro de usar
- Reduz a celulite, porque favorece a eliminação de lipídios no nível muscular
- Dá energia
- Reduz a pressão sanguínea
- Calma a fome
- Isso ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, o que sugeriu que os diabéticos possam consumi-lo de forma segura
- Você pode perder peso naturalmente
- Reforça a memória
- Ajuda a combater cansaço e fadiga
- Estimula o metabolismo de lipídios ou gorduras
Entre outras propriedades e benefícios do café verde, sem dúvida, cada alimento, fornece certas propriedades que podem ser úteis ao perder peso, no caso do café verde se consumido na sua forma pura, sem dúvida, haverá benefícios que pode ser usado. L
Veja também:
No momento, pode ser muito difícil escolher entre muitos produtos que foram comercializados, subjugados por tanta informação, às vezes não se sabe qual escolher, no caso do extrato de café verde, é aconselhável que leiam muito bem as instruções de uso , além de obter um produto certificado será a melhor alternativa.
Efeitos colaterais do extrato de café verde:
Beber café verde é aparentemente seguro com base nos estudos limitados que temos.
No entanto, uma pessoa em um estudo se afastou dele por ter uma infecção do trato urinário e outra pessoa deixou por causa de uma dor de cabeça. Isso não significa que o café verde causa isso, não podemos determinar que é causa e efeito, apenas que em um estudo aconteceu, poderia ser outro cuas ou poderia ser o extracto de café não é possível saber com estudos tão limitados. ( 6 )
O extrato de café verde contém cafeína, quando é produzido em grandes quantidades pode causar ansiedade, taquicardia, tremor, etc. Se você é sensível à cafeína, não deve tirar o extrato de café verde.
O ácido clorogênico também pode ter efeitos laxantes e levar a movimentos intestinais freqüentes ( 7 )
Algumas pessoas têm alergias ao café verde. ( 8 )
Isso dependerá da forma como é consumido e as doses tomadas, portanto, recomendou-se, leia bem e obtenha os melhores produtos, no caso de você comprar o extrato de café verde, outra opção muito natural é consumi-lo em seu estado puro, isto é, os grãos, sem dúvida, e com constância, poderão ver benefícios no organismo.
Você deve tomar 120-300 mgr de ácido clorogênico de acordo com os estudos que existem. Isso depende da quantidade de ácido clorogênico contido no suplemento de extracto de café verde que você compra.
Deve ser tomado 30 minutos antes de comer.
Sobre se você perde peso naturalmente, é importante que, se você quiser adicionar café verde à dieta, ou seus produtos derivados, tome uma dieta equilibrada, o uso de algum produto que sirva de suporte, para poder sair peso, não substitui as propriedades e os benefícios que os alimentos contribuem, e especialmente aqueles como frutas, vegetais, cereais, ervas, etc. nem substitui a comida, isto é, negligenciando uma dieta equilibrada, não só irá fazer ou impedir que o produto funcione, mas também pode pôr em perigo a saúde do organismo.
É claro que, não importa onde você obtenha produtos de café verde, eles dirão que suas substâncias e componentes são de origem 100% natural, mas não se esqueça de que, embora seja um produto derivado de um elemento natural, passou por um processo de elaboração e Portanto, é preferível consumir café verde na sua forma pura e natural.
O café verde de acordo com os estudos existe se ajudar a perder peso, limitando a absorção de carboidratos, no entanto há poucos estudos sobre isso, e os estudos que existem são com poucas pessoas e muitas pagas pelas empresas que produzem suplementos.
Se você deseja perder peso, é importante que você pergunte por um nutricionista, especialista, que pode dar o melhor guia para conseguir isso efetivamente, e também que os quilos que você perdeu ou perdeu, nunca retornam.
A melhor maneira de perder peso é aquela em que os hábitos mudam para melhor, como comer uma dieta adequada, exercitar, beber água, dormir bem, não se esqueça de que, embora um produto seja muito bom, como café verde ou suporte médico ou científico, ou estudos que foram realizados, para provar que funciona e que você pode perder peso naturalmente e sem risco, ainda é algo que é apenas suporte temporário, já que você não pode faça uso disto o tempo todo, pois pode ter efeitos colaterais sobre o corpo.
