Estar em forma é um, se não o objetivo principal do novo ano, porque você precisa eliminar os quilos obtidos durante as férias e usar esse corpo que queríamos tanto.
O problema é que o propósito é abandonado em pouco tempo, porque às vezes você não tem motivação suficiente.
“Não importa as tentativas frustradas ou o quão difícil parece, porque é possível começar a exercer aqui e agora, as bases genéticas estão lá, espremê-las, é natureza humana, mesmo que falhamos uma vez que vamos tentar novamente”, explica o médico. Manuel Villanueva , traumatologista, diretor médico da Avanfi e deportista.
Também indica que existem mil maneiras de nos motivar, você só precisa encontrar o ideal para cada pessoa.
“Descobrir como todos se sentem depois de um treino, ter tempo para si mesmo, sentir-se melhor perseguindo ou atingindo um objetivo, queimando calorias, se divertindo, lutando contra o estresse, fazendo presentes após o esforço de exercício, são apenas alguns deles”, diz ele. .
As motivações são muitas, mas os detalhes do especialista que são sete mais efetivos, o que nós dizemos a seguir.
Perder peso
É a motivação mais simples que não só ajudará a eliminar o excesso de peso, mas irá melhorar a saúde, prevenir doenças e preencher energia.
É um bom momento para começar a nadar
Pode ser no mar ou uma piscina para onde você vai todas as tardes.
Basta pensar em quão bem você gasta ao visitar as praias e quão relaxado você acaba.
Caminha mais
Aproveite cada momento do dia para dar um passeio e planejar fazê-lo em uma montanha ou floresta.
Além de exercitar, você irá desfrutar de belos cenários.
Andar de bicicleta
Além disso, você economizará muito dinheiro, você estará em forma, você será preenchido com energia e você vai curtir a cidade de uma maneira diferente.
Aumente seu esforço
Se você já praticar esportes, procure como objetivo aumentar sua resistência e tempo. Isso irá fazer você se sentir melhor e ter uma boa condição física.
Aprenda um novo esporte
Pode aprender a patinar, surfar, mergulhar ou nadar. O objetivo é que você se divirta e acumule boas experiências.
Evite doenças
O exercício reduz a mortalidade cardiovascular em 50% em pessoas com mais de 65 anos e reduz um ataque cardíaco em 30%.
Além disso, evite doenças relacionadas ao álcool, como problemas cardíacos, problemas hepáticos ou problemas de saúde mental.
Ajudar o tratamento de várias condições
Aqueles que sofrem de artrite reumatóide, osteoartrite do quadril, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) ou hipertensão arterial podem controlar melhor seus sintomas com 30 minutos de exercício por dia.
No caso da DPOC, o risco de hospitalização e mortalidade é reduzido em até 40%.
