5 Aveia Com Maçã Para Perder Peso E Ter Energia

Todos os dias temos que correr de um lugar para outro, trabalhar mais de 12 horas e encontrar tempo suficiente para ter uma vida social.

Com tão pouco tempo, é muito provável que cedamos à tentação de junk food, o que causará problemas de saúde a longo prazo.

Por esta razão, quero que você saiba os benefícios que a farinha de aveia com maçã oferece. Aqui você encontrará 5 receitas deliciosas, muito fáceis de preparar e que preencherão seu corpo com nutrientes e nutrientes valiosos.

Leia o nosso guia sobre vitaminas em maçãs

O que Apple Oatmeal Smoothie Serve?

A aveia liquefeita com maçã é altamente recomendada por nutricionistas, devido à sua capacidade de cuidar da sua saúde.

Ele ajuda a regular o seu peso e é um excelente café da manhã que vai te encher de energia para enfrentar o dia. Vamos dar uma olhada nos benefícios mais importantes deste delicioso smoothie.

Colesterol de Combate

Se o seu médico lhe disse que os seus níveis de colesterol no sangue são elevados, é uma boa ideia incluir farinha de aveia com líquidos de maçã na sua dieta.

A aveia é rica em fibras, que podem absorver toxinas e excesso de colesterol.

A maçã tem um efeito semelhante, contém pectina e polifenóis que podem eliminar o colesterol ruim (LDL) do corpo, equilibrando os níveis de colesterol bom (HDL). Tudo isso irá mantê-lo longe de várias doenças cardíacas.

Além disso, o batido de aveia pode ajudar a regular a hipertensão, graças ao seu teor de potássio e baixos níveis de sódio.

Leia o nosso guia sobre colesterol bom e ruim: Qual é a diferença?

Regular o seu metabolismo

Aveia é reconhecida como um superalimento, combiná-lo com a maçã e você obterá um poderoso liquefeito que funciona como um regulador metabólico.

Combinando a pectina da maçã com a fibra da aveia, você fará seu metabolismo queimar gordura imediatamente.

Devido a esta propriedade, recomenda-se que tome de manhã, de preferência com o estômago vazio. Isso lhe dará menos fome durante o dia e você terá uma dose saudável de fibra.

Leia o nosso guia sobre os 8 alimentos termogénicos e receitas para acelerar o seu metabolismo

Vitamina Poderosa

Um smoothie de aveia com maçã contém uma grande quantidade de vitaminas, ideal para toda a sua família.

Você receberá doses tremendas de vitaminas do complexo B, como a riboflavina, a tiamina e a niacina, que podem reconstruir os músculos, ativar o metabolismo, ajudar a sintetizar proteínas e transformar açúcar em energia.

Smoothie de aveia de maçã contém aminoácidos essenciais e minerais, incluindo ferro, magnésio, cálcio, sódio e fósforo, que mantêm seu corpo funcionando corretamente.

O remédio perfeito para perder peso

A aveia tem incríveis qualidades de emagrecimento que complementam a maçã. Além disso, a farinha de aveia com maçãs é muito útil para os diabéticos, uma vez que pode controlar os níveis de açúcar.

Este smoothie irá ajudá-lo a sentir-se mais satisfeito durante o dia, evitando o apetite entre as refeições.

Este smoothie ajuda a regular uma enzima do fígado chamada lecitina, que limpa o corpo e limpa as artérias dos depósitos de gordura.

Os hidratos de carbono de absorção lenta deste batido farão com que se sinta mais cheio e aumentem a produção de sumos gástricos para melhorar a absorção dos alimentos e prevenir a obstipação.

5 receitas de smoothies de aveia com a Apple

1. Batido de Aveia Com Maçã E Manteiga De Amendoim

Ingredientes

• 1 colher de sopa de pó de proteína sabor baunilha (opcional).
• 1 maçã vermelha ou 1 xícara de maçã sem açúcar.
• ½ xícara de leite de amêndoa e baunilha sem açúcar.
• 2 colheres de sopa de farinha de aveia comum.
• Chantilly, não use se você estiver em uma dieta.
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• ½ colher de chá de canela em pó.
• 1 xícara de gelo

Instruções

Adicione todos os ingredientes ao liquidificador, misture bem, coloque em um copo e decore com chantilly, se desejar.

2. Batido de aveia com maçã no café da manhã

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de corações de cânhamo (você pode substituir sementes de linho ou chia).
• 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
• 1 maçã vermelha grande ou duas pequenas
• 1 xícara de leite de sua escolha.
• ½ xícara de canela em pó.
• ½ xícara de aveia normal.
• ½ xícara de gelo

Instruções

Misture a aveia com o leite no liquidificador e deixe descansar por alguns minutos para que a aveia amoleça.

Corte a maçã em pedaços (descasque se desejar) e adicione-a juntamente com os outros ingredientes no liquidificador. Misture até ficar uma mistura homogênea. Você pode fazer isso com um dia de antecedência, no caso de ter que comer algo rápido.

3. Batido de Aveia Com Maçã E Banana

Ingredientes

• 2 maçãs sem sementes, descascadas e cortadas em cubos.
• 1 xícara de gelo ou 1 banana extra congelada.
• ½ xícara de iogurte natural ou iogurte grego.
• ¼ colher de chá de canela.
• 1 banana congelada
• ½ xícara de aveia.
• 1 xícara de leite

Instruções

Esta receita é muito simples, basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e misturar bem. A colher de chá de canela vai no final.

4. Batido de Aveia Com Apple Pay

Ingredientes

• 1 ½ xícaras de purê de maçã sem açúcar
• 1 colher de chá de noz moscada.
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• ½ xícara de iogurte grego ou natural.
• 2 colheres de chá de canela em pó.
• 2 colheres de sopa de açúcar mascavo
• 2 xícaras de leite de amêndoa
• 1 xícara de aveia normal.

Instruções

Em seu liquidificador misture aveia, maçã, leite de amêndoa, especiarias e açúcar.

Misture cerca de um minuto para a aveia amolecer. Esvazie o smoothie em três frascos, cubra e deixe na geladeira por até uma semana.

5. Batido de Aveia Com Maçã E Limonada

Ingredientes

• 1 colher de sopa de bebida em pó de limonada (ou a gosto).
• 1 maçã vermelha descascada e cortada em pedaços.
• 1 banana descascada e cortada em pedaços.
• ¼ xícara de aveia de cozimento rápido.
• ½ xícara de iogurte natural ou grego.
• ½ xícara de suco de maçã

Instruções

Basta misturar os ingredientes no liquidificador e pronto. Ele chegará a você por duas porções e não levará mais de dez minutos para prepará-lo.

Receita Extra

Batido de aveia com maçã para perder peso

Ingredientes

• 1 maçã vermelha ou verde, descascada e cortada em pedaços
• 1 colher de chá de sementes de linho (opcional).
• 250 ml de água natural ou mineral.
• 1 xícara de gelo (opcional).
• Suco de limão a gosto.
• 50 gramas de aveia.
• Canela em pó.

Instruções

Misture os ingredientes no liquidificador. É melhor tomá-lo com o estômago vazio, quando tem mais poder depurativo.

Você vai amar essas receitas e não vai demorar muito para prepará-los. Se você não tiver tempo de manhã, prepare-os uma noite antes e guarde-os na geladeira em uma jarra de vidro.

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