Como perder peso naturalmente (18 remédios caseiros)

A única maneira de controlar o seu peso é apenas 2 maneiras de exercitar ou controlar sua dieta.

Não há nenhuma pílula mágica ou truque que evite o esforço de dieta ou exercício para controlar seu peso, parece óbvio, mas há muitas pessoas que ainda caem nos truques de marketing de muitos produtos “mágicos”.

Se o exercício ea dieta são a única maneira de perder peso, por que escrever uma lista de remédios de perda de peso? . Porque ainda existem muitos remédios naturais e receitas que podem alcançar seu objetivo mais rápido e fácil. Se você usar os seguintes remédios acompanhados por uma dieta saudável e exercício, você alcançará seu objetivo.

Sua dieta para perder peso rapidamente deve incluir proteínas (especialmente se você exercer muito), muita fibra (vegetais e frutas abundantes) e uma quantidade limitada de carboidratos . Evite alimentos fritos, alimentos processados, fast food e junk food.

Aqui estão os principais 18 remédios naturais para perder peso rapidamente:

1. Tome chá de canela para remover a fome e perder peso

Os níveis de açúcar no sangue contribuem muito para ganhar ou perder peso, pois afeta se você tiver fome e o nível de energia que você possui. Se você tem muita energia, você aumenta a probabilidade de ir à academia e fazer mais exercícios. Se o açúcar no sangue estiver em níveis normais, você terá menos probabilidades de estar com muita fome. Apesar de ainda continuar o debate, muitos atribuem propriedades de chá de canela para gerenciar os níveis de açúcar no seu sangue, por que não tomar um pouco de chá de canela para eliminar a fome e dar energia?

O que você vai ocupar:

• 1 colher de sopa de canela moída
• 8 onças de água doce
• 1 canela

Instruções:

Coloque a canela em uma jarra e preencha com 8 onças de água fervente. Deixe a água ficar com canela por 15 minutos antes de filtrar. Tome 1 ou 2 vezes por dia

Clique aqui para saber mais sobre o chá de canela.

2. Tome chá verde com gengibre para acelerar o metabolismo

O chá verde contém catequinas, l-teanina e cafeína que ajudam a acelerar o metabolismo em algumas pessoas. No entanto, alguns estudos não mostram um aumento no metabolismo. Depende do metabolismo de cada pessoa, seja ou não o chá verde. ( 1 )

A cafeína no chá verde ajuda a acelerar seu corpo, incluindo o metabolismo, que o ajuda a queimar gordura mais rapidamente. As catequinas do chá verde, existem catequinas superiores no chá verde do que no chá preto, devido às diferenças de processamento. Em estudos de laboratório (não humanos), as catequinas mostraram a capacidade de inibir a absorção de gordura pelas células do aparelho digestivo, mas estudos humanos faltam para provar isso. A teanina aumenta a liberação de dopamina em seu cérebro, este é o neurotransmissor da “felicidade” e está relaxado. Se você tem o hábito de comer enquanto está esticado, isso pode ajudar.

Veja também:

• 12 Benefícios comprovados do chá verde

O que você vai ocupar:

• 8 onças de água doce
• 1 colher de sopa de chá verde
• 1,5 centimetros da raiz de jegibre, descascados e cortados
• Você pode adicionar mel orgânico se quiser.

Instruções:

Coloque o chá verde e o gengibre em uma tigela e encha com 8 onças de água quente. Não deixe embeber o chá verde por mais de 5 minutos, se você deixa isso durante muito tempo dá um sabor amargo. Você pode adicionar um pouco de mel orgânico se quiser, não coloque açúcar ou leite. Com o estômago vazio tome 1 ou 2 xícaras por dia

3. Pegue a água limão com pimenta preta para perder peso rapidamente

A pimenta preta contém uma substância chamada piperina que alguns estudos associaram ao controle dos genes da geração de células gordurosas e auxiliar na absorção de nutrientes pelo trato digestivo. O suco de limão ajuda a melhorar a digestão, ajudando a quebrar os marconutrientes no trato digestivo.

O que você vai ocupar:

• Suco de limão
• 8 onças de água doce
• Pimenta preta moída

Instruções:

Misture o suco de limão com água e adicione 3 a 4 punhos de pimenta preta. Tenha um copo um dia depois de comer. @

4. Beba água de rosas para pedir peso

Os benefícios da água de rosas são mais para anedotas do que para estudos comprovados. Esta não é uma razão para não tomar essa água deliciosa. As pétalas de rosa atuam como diuréticas estimulando os rins para secretar sódio na urina. O excesso de sal na sua urina tira água da sua circulação, isso diminui a quantidade de água no seu sistema circulatório. Esta não é uma perda de peso temporária, mas encoraja você a beber mais água e assim limpar seu sistema.

O que você vai ocupar:

• Um punhado de rosas frescas ou secas
• 1 ou 2 xícaras de água destilada
• Uma panela com tampa hermética

Instruções:

Primeiro lave as rosas para remover qualquer bactéria

Coloque a panela no fogão

Coloque as rosas dentro da panela e adicione água destilada que mal cobre as rosas.

Aqueça o pote em fogo baixo cerca de 15 a 20 minutos até perder a cor das rosas, você não quer evaporar a água destilada.

Uma vez que as rosas começam a perder a cor, retire-as da panela e filtre a água destilada. E a água de rosas?

Coloque a água em um recipiente, pode durar até 6 dias na geladeira

Tome 1/2 a 1 xícara de água de rosas todas as manhãs com o estômago vazio.

Clique aqui para ler mais.

5. Tire água de aveia para perder peso rapidamente

O aveia é ideal para perda de peso, mas não processou aveia. O segredo é mergulhar três colheres de sopa de aveia em um copo com água, a noite toda. De manhã, vamos levá-lo antes do café da manhã, sem adicionar açúcar ou adoçante. A aveia contribui com muita fibra, proporciona saciedade e ajuda não só a perder peso, mas também remove a ansiedade por doces que têm algumas pessoas com problemas de peso.

Como fazer água de aveia para emagrecer:

6. Óleo de coco (como substituto da gordura)

Durante 1970 e 1980, ele foi responsabilizado por gordura por doenças cardiovasculares e obesidade. O óleo de coco sendo uma gordura foi estigmatizado pelo mesmo motivo. Que produto milagroso criou a indústria alimentar para substituí-la? Gorduras trans. 20 anos depois, perceberam que as gorduras trans aumentaram muito o risco de infarto do miocárdio, quase o mesmo com todos os alimentos produzidos em laboratórios que nós inventamos e desejamos fazer melhor do que a natureza, depois de 15 ou 20 anos percebemos isso muito dano ao corpo.

O óleo de coco não é apenas gordo, tem ácidos graxos de cadeia média que o ajudam a usar energia de forma mais eficiente. O importante sobre o comprimento dos ácidos gordurosos é que determina a forma como nosso corpo quebra os ácidos gordurosos. Os ácidos gordos de cadeia média não estão separados no intestino. Eles são absorvidos intactos e vão ao fígado onde são metabolizados. Sentado na frente do computador e comer óleo de coco não irá ajudá-lo a perder peso, mas se você substituir algum alimento com óleo de coco se ele ajuda a perder peso.

Em vários estudos, verificou-se que os ácidos gordos de cadeia média presentes no óleo de coco ajudam a queimar gordura. ( 2 ) ( 3 )

O que você vai ocupar:

2 colheres de sopa de óleo de coco extra virgem.

Instruções:

Pegue 2 colheres de óleo de coco 30 minutos antes de comer, isso fará com que você fique com mais fome nas refeições e coma porções menores. Outra opção é tomar 2 ou 3 colheres de sopa de óleo durante o dia. Se você usar o azeite na cozinha, troque-o com óleo de coco.

Clique aqui para ler mais sobre como usar o óleo de coco para perder peso.

7. Ginseng

Usa ginseng americano ou coreano, são aqueles que foram usados ​​em estudos randomizados em dupla ocultação. O ginseng é um dos super alimentos, ajuda a acelerar o metabolismo, remove a fadiga, aumenta os níveis de energia, ajuda a capacidade cognitiva. Algumas publicações mencionam que isso pode ajudar a controlar seus níveis de açúcar no sangue. ( 4 )

O que você vai ocupar:

• 1 colher de sopa de ginseng picado
• Miel orgânico ou suco de limão (como você gosta)
• 8 onças de água

Instruções:

Pique o ginseng e use uma colher de ginseng moído em uma xícara de água. Ferva a água e depois adicione o ginseng, deixe-o repousar durante 5 a 10 minutos. Prepare o líquido e, em seguida, adicione mel ou limão, leve-o de 1 a 2 vezes ao dia.

Clique aqui para ler mais sobre os benefícios e as propriedades do ginseng.

8. Infusão de sálvia

Muitas pessoas atualmente lidam com muito estresse em suas vidas diárias. Antes, quando apresentávamos o estresse, quando quando um leão lançava o estresse a toda velocidade, agora nosso corpo libera a mesma quantidade de hormônios e neutrotransmissores quando apresentamos estresse no escritório que quando corremos um léon, essa quantidade de substâncias prejudica nosso corpo. O hormônio do estresse cortisol, eleva o açúcar e ajuda a comer gordura. Outro hormônio liberado durante o estresse é o neuropeptídeo Y, que ajuda a armazenar gordura em nossa parede abdominal e aumenta o apetite. Uma das maneiras de lutar contra o estresse é consumir sálvia, a saga nos ajuda a relaxar.

O que você vai ocupar:

• Um punhado de sálvia
• 8 onças de água fervente
• Limão

Instruções:

Adicione água fervente sobre a sálvia e deixe repousar por 5 a 7 minutos. Filtra e adiciona limão a gosto, toma 1 ou 2 vezes por dia.

Para saber em detalhes como preparar e tomar a infusão de sálvia, clique aqui

9. Água de linhaça

A linhaça é uma semente abundante em fibras. Fibra ajuda você a ter uma sensação de satisfação precoce ajudando você a consumir menos calorias. Flaxseed também contém omega 3 e ajuda a combater a constipação.

O que você vai ocupar:

• Linho moído
• 8 onças de água doce

Instruções:

Adicione uma colher de sopa de linho moído a um copo de água e coloque a água repetidamente.

Clique aqui para ler mais.

10. Alho.

Alho tem múltiplos benefícios: melhora o sistema imunológico, pode ajudá-lo a viver mais tempo, ajuda a baixar a pressão sanguínea, acredita-se que poderia ajudar a diminuir o risco de doenças cardiovasculares. Não há estudos nos seres humanos que o alho ajuda a perder peso, apenas estudos em camundongos, mas você não perde nada ao adicioná-lo à sua dieta, pois tem muitos benefícios para a saúde. ( 5 ) ( 6 ) ( 7 )

O que você ocupa:

• 1 alho
• 8 onças de água

Instruções:

Um dente de alho em jejum, com um copo é água, como um comprimido, ajuda e muito para perder peso. Antes de cozinhar, esmagar o alho e deixá-lo repousar durante 10 minutos, de modo que certas enzimas sejam liberadas.

Veja também:

• Como tomar alho em jejum para perder peso

11. Chá de hortelã com dente de leão

O chá de dente-de-leão com hortelã é uma bebida muito saudável que ajuda você a manter seu fígado saudável. O fígado é um dos órgãos mais importantes do nosso corpo, sem que não possamos viver, nos ajuda a eliminar e metabolizar todos os tóxicos, isso nos ajuda a produzir energia e outras funções mais. O fígado contém células que são responsáveis ​​por quebrar a gordura e transformá-las em uma forma que o corpo pode usar como energia. Também é responsável pelo transporte de bile que ajuda a quebrar e abosrber gorduras. Isso ajuda no metabolismo dos carboidratos, nivelando os níveis de açúcar no sangue, mantendo altos níveis de energia e, assim, regulando o apetite.

O que você ocupa:

• 8 onças de água fervente
• 1 folha de menta de cravo
• 1 colher de sopa de folha de dente-de-leão seca
• Limão ao gosto

Instruções:

Adicione um copo de água ferindo na hortelã e dente de leão e cubra por 5 a 10 minutos. Filtre-os e adicione limão ao gosto, preferivelmente tome 1 ou 2 xícaras por dia. Se você vai usar folhas frescas, certifique-se de que a folha não possui produtos químicos que possam prejudicá-lo, especialmente se você planeja usar dente-de-leão fresco.

Clique aqui para ler mais sobre os benefícios e propriedades do dente-de-leão.

Chiclete

Chewing gum é uma maneira muito fácil de enganar seu cérebro (e seu estômago) de obter mais alimentos e calorias do que você realmente está recebendo. O sabor da goma de mascar diminui o apetite e você não quer comer comida insalubre. A goma de mascar também estimula a secreção de saliva que contém enzimas que digerem os alimentos da boca. Certifique-se de que é uma goma sem açúcar.

O que você vai ocupar:

Goma de mascar sem açúcar

Instruções:

Quando você sentir vontade de comer algum lanche ou algum alimento antes da refeição, tire e coma melhor a sua goma de mascar.

13. Vinagre de cidra de maçã.

O que você ocupa:

• 100 ml de água
• Vinagre de maçã

Instruções:

Leve antes de cada refeição um copo de água e uma grande colher de óleo de maçã. Você também pode levá-lo com o estômago vazio

14. Água de Chia

Chia é um dos super alimentos que contém muitos nutrientes, antioxidantes, grande quantidade de proteína, omega 3. Isso poderia ajudar a diminuir o risco de doenças cardiovasculares. Chia não ajuda a queimar gordura, mas contém um alto teor de fibras e proteínas, a fibra ajuda você a se satisfazer mais rápido e assim alimentá-lo com menos calorias.

O que você ocupa:

• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 8 onças de água

Instruções:

Adicione a chia a um copo de água e tome 30 minutos antes de comer ou à noite. Você também pode prepará-lo com chia shake com mirtilos Clique aqui para ler a receita.

15. Uvas verdes.

Um dia por semana, especialmente se cometermos transgressões na dieta, nos alimentamos apenas com uvas verdes . É um desintoxicante e ajuda muito a perder peso.

16. Te limão e azeite.

No meio da manhã ou antes do almoço, preparamos o chá da seguinte maneira: aqueça um copo de água, adicione uma colher de chá de azeite e suco de limão. Desintoxica e diminui . Algumas pessoas bebem jejum.

17. Suco de cenoura

Como colação, entre as refeições, beber suco de cenoura .

Outro excelente colação para perda de peso são alguns batidos . Um muito saboroso é preparado com uma maçã verde cortada em cubos e duas fatias de abacaxi ou abacaxi. Simplesmente se lique adicionando um pouco de água, se necessário, mas sem açúcar, mel ou edulcorante.

Veja também:

Dietas de perda de peso

Saladas para perder peso

Suplementos para perda de peso

18. Licor de morangos e limão.

No café da manhã ou como colação, vamos processar um punhado de morangos bem lavados com o suco de um limão e um pouco de água. Novamente: não adicione açúcar, mel ou edulcorantes, para conseguir o sucesso desses remédios caseiros para perder peso.