Fezes (Deficiência): o Que é Normal e Anormal?

Embora não seja o assunto mais elegante que possamos falar, é de fundamental importância, já que é parte da única via de disposição de resíduos sólidos disponível para o nosso corpo.

Apesar do seu papel vital em nosso corpo, há uma tremenda desinformação sobre seu funcionamento e tudo o que é considerado normal ou abertamente anormal, com exceção da diarréia aguda, de que todos estão relacionados a alguma patologia e causam preocupação.

Primeiro vou dar-lhe alguns fundamentos sobre o seu treinamento básico e composição, então você entende como funciona nosso trato digestivo e por que ele pode alterar sua fisiologia e regularidade natural.

Por que meu sistema digestivo e meu intestino grosso são tão importantes em particular?

Através da extensa rota do trato digestivo é realizada uma série de processos físicos e reações químicas complexas que visam a degradação dos alimentos ingeridos, para poder absorver e usar os nutrientes que eles contêm.

Esses nutrientes entram no corpo e são distribuídos através da corrente sanguínea conforme necessário, quer para crescer, para reparar o nosso corpo ou para manter sua operação em geral.

A função básica do intestino grosso é absorver água e eletrólitos (sais minerais com carga elétrica), além de armazenar substâncias de resíduos sólidos até o momento da excreção.

O que são fezes ou fezes?

As fezes são o produto de resíduos sólidos do nosso corpo, que permanecem como resultado de ter extraído os nutrientes necessários e a água dos alimentos.

Embora tenham sido subtraídos da maior parte da água, em condições normais, eles ainda têm ¾ partes de água em sua constituição. O resto consiste em bactérias (microbiota intestinal) e substâncias residuais não digeridas, como fibra vegetal.

Quais fatores influenciam as características da matéria fecal e a freqüência de excreção?

Existem várias variáveis ​​para a matéria fecal adotar certas características em termos de aparência e freqüência de emissão. Entre os mais importantes é o alimento.

O tipo de alimento que comemos determina o tipo de microbiota que predomina, ou seja, o tipo de microorganismos que proliferam nos nossos intestinos. As bactérias patogênicas estão relacionadas à doença inflamatória intestinal e à constipação.

Se ingerimos grandes quantidades de vegetais, que contêm fibra e água, as fezes contêm mais fluido, com aumento subsequente do volume e do número de movimentos intestinais.

Se as refeições que comemos são ricas em proteínas e gorduras animais, mas pobres em fibras, o trânsito intestinal será mais lento, mais água será absorvida através da parede intestinal e as fezes terão uma consistência difícil, dificultando a eliminação.

A água ou a quantidade de líquido ingerido é determinante na função excrecionante, pois com mais líquido, o volume aumenta e a consistência das fezes é mais suave, permitindo que os movimentos peristálticos o movam com mais facilidade.

O treinamento físico também favorece os movimentos peristálticos e, em particular, os exercícios abdominais, que melhoram o tônus ​​muscular da parede abdominal.

Os estados emocionais influenciam fortemente os nervos da parede intestinal. Em face de emoções intensas como o estresse, a ansiedade e o medo, isso pode alterar drasticamente a dinâmica da evacuação, tornando-a deficiente ou, pelo contrário, acelerá-la para produzir diarréia.

Existem condições médicas que ocorrem com constipação ou com diarréia crônica que precisam ser avaliadas por um especialista.

Quais são as características das fezes normais?

Sua consistência normal é sólida, bem formada e mantida uma vez que é excretada.

A cor normal é marrom, mas varia com diferentes tipos de dieta e ingestão de alguns medicamentos.

Depende do tipo de comida que você come. O odor normal é fecaloid, devido às substâncias voláteis produzidas durante a decomposição protéica dos alimentos.

Em geral, em veganos e vegetarianos o odor é muito fraco, devido à pequena degradação de proteínas de origem animal. O cheiro torna-se azedo e intenso com dietas abundantes em proteínas ou gorduras animais.

É bastante variável, pode variar entre 150 e 250 gramas. Mas vegan e dietas vegetarianas podem exceder 350 gramas, devido à grande quantidade de fibra e água associada a este tipo de alimento. Em contraste, em dietas hiperproteicas podem diminuir para 60 gramas.

Uma pergunta muito comum, que você certamente se pergunta é: quantas vezes ao dia é normal ir defecar?

Não existe um número exato, depende de cada pessoa. Mas o consenso entre especialistas indica que você deve defecar um mínimo de três vezes por semana e, regularmente, uma a duas vezes por dia.

Se houver dor abdominal, a dificuldade de evacuar ou qualquer uma das características de suas fezes muda substancialmente, pode ser indicativo que algo não está certo.

Para avaliar a aparência e características das fezes de forma simples, a Escala de Bristol foi criada na década de 1990, que classifica as fezes em sete tipos, que servem de guia para o que está acontecendo no nível intestinal.

O aspecto está relacionado ao tempo de permanência de fezes no intestino ou à velocidade do trânsito intestinal, o que se encontra em proporção direta com a quantidade de água reabsorvida através das paredes intestinais. Um trânsito mais lento, menor conteúdo aquoso.

Bristol Scale

Tipo 1:Pacotes rígidos e separados, como nozes.

Tipo 2:Em forma de salsicha, mas com caroços.

Tipo 3:Como uma salsicha, mas com rachaduras na superfície.

Tipo 4:Como uma salsicha ou cobra, suave e suave.

Tipo 5:Manchas suaves com arestas transparentes.

Tipo 6:Peças macias com bordas irregulares.

Tipo 7:Aquoso, totalmente líquido.

Os tipos 1 e 2 estão relacionados à constipação, pois indicam um trânsito lento e difícil, com pouco teor de água.

Os tipos 3 a 5 são considerados normais.

O tipo 6 e 7 é anormal e é indicativo de diarréia.

Além da aparência das fezes, você deve sentir que elas são facilmente e completamente removidas dos intestinos.

Aqui você está informado sobre algumas causas prováveis ​​em distúrbios de evacuação, antes de dúvidas ou suspeitas de causas mais graves, você deve ir ao seu médico.

Ter dificuldade em defecar, fazê-lo algumas vezes por semana ou indo muitas vezes (mais de três), é considerado anormal.

Ao evacuar você não deve sofrer dor, ou sangrar ou requer um esforço imenso. Estes sintomas podem indicar que você tem hemorróidas, que são veias da área anal que se dilatam anormalmente, embora na maioria das vezes elas não sejam perigosas, elas podem ser irritantes e dolorosas.

Se os seus movimentos intestinais são muito aquosos, é indicativo de diarréia, que, se persistente e abundante, pode causar sinais severos de desidratação, especialmente grave em crianças.

As causas mais comuns de diarréia aguda são as infecções, particularmente as causadas por vírus e bactérias, bem como por parasitas.

Os estados emocionais, como nervos, medo ou excitação, também podem causar diarréia.

Uma grande variedade de drogas está envolvida na diarréia, como antineoplásicos, alguns antibióticos (um dos mais comuns é amoxicilina / ácido clavulânico), antiácidos, etc.

Algumas patologias como a sensibilidade ao glúten , a doença celíaca e algumas síndromes de má absorção podem causar diarréia associada à ingestão de alimentos que desencadeia a resposta imune e subsequente evacuação.

Outras condições médicas como doença de Crohn e colite ulcerativa causam diarréia.

A constipação é uma desordem muito comum, que gera um grande número de visitas médicas por ano. Pode ser devido a causas dietéticas, como um déficit sustentado de ingestão de fibra e líquidos, que favorecem o trânsito do cólon lento.

Existem causas anatômicas, mais graves e crônicas, como distúrbios anorretais (prolapso retal e síndrome da úlcera retal solitária), ou disfunção do assoalho pélvico, patologias mais comuns em mulheres com histerectomia ou com história de problemas obstétricos.

Outras condições que podem ocorrer com constipação e desconforto são diverticulas e diverticulites.

Algumas patologias comuns, como a síndrome do intestino irritável, podem levar à constipação, diarréia ou alternância entre os dois.

Evacuar fezes de preto, verde, cinza, amarelo ou vermelho podem indicar um problema subjacente mais grave que precisa ser investigado sem demora.

Mucus nas fezes pode indicar irritação intestinal grave.

A falta de cor das fezes pode ser devido a uma obstrução do fígado ou do trato biliar, como hepatite, cálculos biliares, etc.

As fezes negras geralmente são um sinal de sangramento interno em uma parte superior do trato gastrointestinal ou respiratório. Geralmente é acompanhado por um cheiro muito grosso. Isto é imperativo para uma consulta médica o mais rápido possível.

4 Causas Comuns de Alterações de Evacuação:

A tensão permanente dificulta o relaxamento intestinal, como a síndrome do intestino irritável, fazendo com que as paredes intestinais se contraiam dolorosamente, causando constipação persistente ou hiperestimulando e causando diarréia.

A fibra é o componente de alimentos que não digerimos. Está presente em frutas, vegetais, legumes, cereais e nozes. Existem dois tipos de fibras de acordo com sua capacidade de dissolução em água: solúvel e insolúvel.

A fibra é essencial para aumentar o volume de fezes e permitir que elas avancem através do intestino. Além disso, promove a proliferação de bactérias benéficas na microbiota, o que favorece a degradação e assimilação de certos nutrientes essenciais e evita a invasão de patógenos intestinais.

Dentro da dieta, a maioria das pessoas encontrará um ou muitos desses produtos que causam reações inflamatórias do trato digestivo.

• Produtos lácteos convencionais, cujo teor de gordura retarda o trânsito intestinal. Também contém substâncias alergénicas, como proteínas (caseína, lactalbumina e outras). Os carboidratos que eles contêm, a lactose, é uma fonte comum de intolerância, especialmente entre a população adulta, que causa inchaço e diarréia.
• Glúten, presente na farinha de trigo popular, aveia, centeio e cevada. Provoca respostas imunológicas locais, como a síndrome do intestino com vazamento, além de manifestações sistêmicas, como alterações dermatológicas ou renais.
• A soja processada tem sido associada a distúrbios intestinais auto-imunes e irritáveis.
• Os açúcares refinados, como sacarose e frutose, provocam um aumento da bactéria patogênica, alterando o trânsito intestinal.

Sabe-se que a cafeína e o álcool promovem a desidratação, tanto sistêmica quanto colônica. Além de agravar certas condições, como a síndrome do intestino irritável.

O efeito da cafeína pode variar de pessoa para pessoa, fazendo com que a urgência defece em alguns ou constipação em outros.

6 medidas para normalizar seu trânsito intestinal

Depois de analisar as causas mais comuns das alterações, veremos as medidas para contrariar seus efeitos:

Você deve dar prioridade aos alimentos naturais e frescos de origem vegetal, tais como:

• Frutas (laranjas, pêssegos, melões, etc.).
• Vegetais de folhas verdes (brócolis, alface, etc.).
• Nozes (nozes, amêndoas, avelãs, etc.).
• Grãos inteiros (arroz integral).
• Legumes (feijão, ervilha, etc.).
• Algumas sementes, como a linhaça, especialmente adicionadas em smoothies, em quantidade suficiente. Para os adultos, recomenda-se cerca de 25 a 40 gramas de fibra por dia (adulto masculino 1,80 metros e 70 kg).

Você deve avaliar seu efeito no seu aparelho digestivo. Se você não está acostumado com sua ingestão, eu recomendo que você incorpore gradualmente, porque pode causar distensão abdominal e flatulência para fazê-lo abruptamente.

Além disso, favorece a ingestão desses vegetais que causam o melhor efeito em seu corpo, já que nem todos têm a mesma tolerância aos mesmos alimentos.

Os especialistas recomendam beber 240 mililitros a cada 2 horas, com um total de 2000 mililitros por dia. Isso manterá seu nível adequado de hidratação e facilitará o trânsito intestinal.

O consumo de fibra dietética pode agravar a constipação se não for acompanhado de ingestão significativa de água, pois funciona expandindo-se no intestino à custa do fluido para mobilizar conteúdos fecais.

Os probióticos correspondem a classes específicas de bactérias benéficas que são ingeridas em alguns alimentos probióticos e favorecem as funções intestinais, evitando o crescimento excessivo de bactérias patogênicas. Esses alimentos incluem kombucha, chucrute, kimchi e iogurtes orgânicos.

O magnésio é um dos minerais mais deficientes na população adulta, portanto, não há maiores inconvenientes na incorporação, desde que sua dosagem seja ajustada, levando em consideração os efeitos na evacuação.

O magnésio regula o grau de relaxamento dos músculos intestinais, a colifa amaciante e facilitando a expulsão de fezes.

Os suplementos de magnésio estão disponíveis em várias apresentações farmacológicas, como óxido de magnésio, gluconato de magnésio, cloreto de magnésio, sais de citrato de magnésio e outros.

O fígado é responsável por produzir bile que ajuda a digerir gorduras. Também cumpre funções antimicrobianas e digestivas, acelerando o trânsito intestinal. Na verdade, demonstrou-se que pacientes com intestino irritável podem ter uma diminuição do fluxo biliar.

Cuide da sua comida para proteger seu fígado. Você pode usar uma limpeza periódica do fígado para aliviar sua função e aliviá-la, para facilitar sua função de desintoxicação e secreção da bile.

O exercício físico tem múltiplos benefícios sistêmicos, aumentando as endorfinas, promove um sentimento de bem-estar geral. Reduz o estresse e relaxa a musculatura intestinal. Estimula o sistema linfático, que colabora empurrando resíduos através do cólon.

Em resumo, uma dieta saudável, rica em vegetais e frutas cruas, probióticos e muita água, é essencial para manter sua saúde intestinal, juntamente com a atividade física e o gerenciamento do estresse.

Então você já tem uma série de dicas para sua auto-avaliação, para saber se você pode resolver sua situação com medidas higiênicas-dietéticas ou você deve ir a um especialista.

Uma vez que a constipação é uma das doenças mais comuns, você pode compartilhar este artigo com amigos ou familiares.

Espero que esta informação o ajude e esclareça algumas dúvidas. Diga-nos o que você pensou sobre os comentários.

Até logo.