Para ter boa saúde, a recomendação é exercer pelo menos 150 minutos por semana com dias de descanso, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) , mas o que acontece quando esse tempo é excedido?
A prática vigorosa e muito frequente tem repercussões na saúde, desde lesões até a aparência de rugas e até cavidades.
Dr. Jose Vicente Lajo Plaza , explica que muitos corredores ou ciclistas que treinam parecem de idade porque têm um rosto abatido e rentes abundantes.
“É o rosto ou corredor do corredor: quando se treina intensamente, o rosto torna-se desidratado (remediado se os cremes forem aplicados no final do exercício), está à mercê da radiação ultravioleta e perde gordura, torna-se ósseo”, diz
Por outro lado, Concha Albert , cirurgião plástico no Instituto Tapia, indica que isso ocorre porque o impacto repetido enfraquece os músculos, que eventualmente acaba em flacidez.
Respiração agitada
Elisa Cabiscol, do Instituto de Pesquisa Biomédica da Universidade de Lleida, ressalta que, além dos aspectos físicos do excesso de exercício, a oxidação celular é produzida por respiração agitada.
“O oxigênio permite o metabolismo, mas às vezes os radicais livres são gerados: moléculas ou átomos com alguns elétrons não associados”, diz ele.
Esses órfãos, detalhados, eliminam os elétrons do DNA, lipídios e proteínas, de modo que as células começam a se replicar mal e o organismo envelhece rapidamente, resultando na deterioração do colágeno e rugas. No interior, o funcionamento dos órgãos está danificado.
Cavidades podem surgir
Marta del Pozo, dentista da Clínica Córdoba Del Pozo, menciona que outro problema que pode surgir é o aparecimento de cáries.
“A alta intensidade convida a respirar através da boca, que seca e alcaliniza a saliva, o que torna-se menos eficaz contra o tártaro”, explica.
Para evitar isso, é importante ficar hidratado, mas evitar abusar de bebidas isotônicas.
“Eles substituem minerais e oligoelementos, mas eles contêm um tipo de açúcar que aderece ao esmalte e acelera a produção de ácido a partir de microorganismos patogênicos”, diz ele.
Do mesmo modo, deve-se tomar cuidado com a ingestão de barras de energia . Quando eles são consumidos, a boca deve ser limpa imediatamente ou a bactéria irá se acumular.
No caso daqueles que praticam natação, podem sofrer danos à cor dos dentes devido à quantidade de pH.
“Falamos sobre o tártaro do nadador: uma coloração marrom-amarelada dos dentes, o pH da saliva oscila entre 6,2 e 7,4, enquanto que o dos grupos clorados é de 7,2-7,6. Isso provoca uma rápida decomposição de proteínas salivares formando depósitos orgânicos, especialmente nos incisivos “.
De acordo com o Conselho Profissional de Fisioterapeutas de Madri , esta é uma das causas do esgotamento muscular, pois se as bactérias que entram através da boca passam pela corrente sanguínea.
Outros problemas
Além desses aspectos físicos, diferentes especialistas dizem que o treinamento excessivo por anos também pode levar a patologias cardíacas irreversíveis, arteriosclerose, câncer ou demência.
No entanto, estudos recentes afirmam que o efeito não é tão grave com hormesis, nas quais as células são treinadas para se adaptarem ao estresse oxidativo e compartilhá-lo com sua própria artilharia antioxidante.
“Optando por um longo, progressivo e ajustado à sua própria condição física”, recomenda o Professor Julien Finaud, em seu artigo Estresse oxidativo: relação entre exercício e treinamento.
O ideal é o alongamento dinâmico, que envolve maior atividade muscular, coordenação e agilidade.
