A gravidez é um dos estágios mais bonitos para as mulheres, mas também representa uma das mais estressantes para todas as mudanças que ocorrem como ganho de peso.
Assim que uma mulher dá à luz, uma das primeiras coisas que ela quer é recuperar seu peso, que embora o inchaço e alguns quilos sejam perdidos com o passar dos dias, há outros que ficaram sem um sinal de querer sair.
Portanto, é importante que, assim que a nova mãe esteja em boa condição física, comece a se exercitar porque não só ela perderá peso, mas ela se sentirá melhor com ela mesma e com mais energia.
A missão de eliminar o peso pode parecer complicada ou quase impossível, mas se os seguintes três exercícios indicados pelo Sports Medical Club Bodytech forem realizados , os resultados serão alcançados em pouco tempo.
Os braços
Coloque-se na frente da cadeira ou uma cadeira e descanse as costas no encosto.
Comece a aumentar e diminuir o seu corpo usando a força do seu abdômen e tríceps, colocando os cotovelos no nível das costelas.
Faça dois conjuntos de 10 repetições.
O abdômen
Após a gravidez, a área mais difícil de abaixar é o abdômen, então, se você não vê resultados em breve, não estresse.
Um dos exercícios mais recomendados é deitar no chão com as costas apoiadas e as pernas levantadas em um ângulo de 90 graus.
Em seguida, estenda os braços para o lado de cada coxa, coloque o queixo no peito e tire os ombros do chão, mantendo a tensão cerca de 20 segundos.
Ir para uma corrida
Running é um dos exercícios mais completos que você pode fazer no final da gravidez.
Comece com intervalos de três a quatro minutos por dia e combine-o com 15 minutos de jogging.
Ao fazer isso, você será reativado e você verá os resultados em 30 dias.
