O exercício é a melhor arma para uma boa saúde e a manutenção de um peso adequado, mas há outro benefício que poucos sabem: é o mais saudável antiinflamatório .
Pesquisadores da Universidade da Califórnia (UC) em San Diego , Estados Unidos, revelaram que o exercício físico moderado gera uma resposta no corpo que suprime os processos inflamatórios, o que pode ser benéfico em doenças como obesidade, artrite ou fibromialgia .
“Toda vez que exercemos, estamos realmente fazendo algo de bom para o nosso corpo em vários níveis, incluindo células imunes”, explica Suzi Hong, autor da pesquisa e pertencente aos departamentos de Psiquiatria e Medicina Familiar e Saúde Pública da UC em San Diego.
Por que ocorre inflamação?
Os pesquisadores explicam que a inflamação é uma resposta natural do sistema imunológico quando procura curar-se de uma lesão, eliminar vírus e bactérias ou reparar tecido danificado.
O problema é quando a inflamação torna-se crônica porque pode levar a sérios problemas de saúde sérios associados com diabetes , doença celíaca , obesidade e outros distúrbios.
20 minutos de exercício por dia para reduzir a inflamação
O cérebro e o sistema nervoso simpático, uma maneira que, entre outras coisas, serve para acelerar a freqüência cardíaca e aumentar a pressão arterial, são ativados pelo exercício e é isso que permite ao corpo realizar a ação.
Além disso, são liberados hormônios como epinefrina e norepinefrina, que ativam os receptores adrenérgicos, que possuem células imunes e que permitem que a inflamação local e sistemática se ajuste.
Para obter esses benefícios, apenas 20 minutos de atividade física, como andar em uma fita de exercício, é suficiente.
“Saber quais mecanismos regulatórios das proteínas inflamatórias ativam o movimento podem contribuir para o desenvolvimento de novas terapias para muitos pacientes com doenças inflamatórias crônicas, incluindo os quase 25 milhões de americanos que têm uma doença auto-imune”, afirma Suzi Hong.
O melhor dos resultados, conclui Hong, é que os benefícios podem ser obtidos com alguns minutos, porque se mais tempo fosse necessário, os pacientes não o fariam.
