Pesquisadores da Universidade Castilla La Mancha (UCLM) em Cuenca descobriram que a atividade física durante e após a gravidez melhora o bem-estar psicológico e pode reduzir o risco de depressão pós-parto , de acordo com os resultados de uma revisão dos estudos publicados na revista Nascimento.
Anda e esqueça sua depressão
Eles viram que mesmo o exercício de baixa intensidade , como andar com um carrinho de bebê, está associado a menor probabilidade de apresentar sintomas depressivos em mães pela primeira vez.
“As conseqüências negativas da depressão pós-parto afetam não só a mãe, mas também a criança, pois pode sofrer um desenvolvimento emocional e cognitivo”, disse à Reuters a Celia Álvarez-Bueno , co – autora do estudo.
O que é depressão pós-parto?
A depressão pós-parto é a complicação mais comum após a maternidade, pois afeta de uma forma ou de outra uma em cada nove mulheres, de acordo com dados dos Centros de Prevenção e Controle de Doenças (CDC) nos Estados Unidos . Os mais comuns são ansiedade , insegurança, irritabilidade, fadiga, culpa, medo de prejudicar o bebê ou rejeição da amamentação.
Estes sintomas são mais frequentes durante as primeiras quatro semanas após o parto e são considerados graves se durarem mais de 15 dias. Daí a importância de “testar estratégias mais eficazes para prevenir ou mitigar esta desordem”, de acordo com Álvarez Bueno.
A atividade física reduz os sintomas de depressão
No estudo, analisaram os dados de 12 ensaios controlados realizados entre 1990 e 2016, nos quais foi avaliada a eficácia do exercício durante ou após a gravidez, que no total incluiu 932 mulheres. Em todos eles, foram obtidas informações sobre o tipo de exercício realizado, sua intensidade, duração e freqüência. A atividade inclui exercícios de alongamento e respiração , caminhada , atividade aeróbica , pilates ou ioga . E comparado às mulheres que não exercitaram.
Aqueles que foram mais ativos obtiveram resultados mais baixos em testes que mediram sintomas de depressão pós-parto. Além disso, o benefício aparente foi observado mesmo naqueles que não apresentaram depressão pós-parto.
“Esperamos que a atividade física possa reduzir os sintomas da depressão pós-parto”, disse Alvarez-Bueno , surpreso que “o exercício após a gravidez também reduziu a depressão em mulheres sem sintomas diagnosticáveis”.
A maioria dos programas de intervenção durou mais de três meses e incluiu entre três e cinco sessões de exercícios por semana, embora os autores não tenham extraído conclusões sobre o exercício ea freqüência mais benéfica. Portanto, eles acreditam que estudos futuros devem fornecer mais informações sobre os programas de atividade física que podem reduzir o risco de depressão em mulheres para recomendá-las a essas mulheres.
