Todo corredor deve fortalecer seus músculos para ter um melhor desempenho e evitar lesões, especialmente as dos pés; no entanto, muito poucos fazem.
Como qualquer músculo, aqueles dos pés requerem exercícios, já que são a base do esporte e melhoram o equilíbrio, mas como fazê-lo?
Exercí-los não é difícil, você só precisa de três elementos fáceis de obter: uma cadeira (opcional), um lápis e uma toalha, com a qual você realizará os quatro exercícios seguintes .
As lesões mais comuns sofridas por um corredor são aquelas que afetam os pés como “ fascite plantar , tendinopatia de Aquiles e edema ósseo ou fraturas de estresse “. O joelho é outra parte do corpo que sofre mais lesões, neste há ” tendinopatia rotuliana , síndrome da banda iliotibial e síndrome da patela “. Finalmente, o especialista indicou que a lesão também apresenta múltiplas lesões, como a periostite tibial .
