Devido a mudanças no estilo de vida e dieta nas últimas décadas, quase metade dos adultos nas Américas sofrem de hipertensão ou pressão alta.
Tantas pessoas estão sob tratamento médico para combater essa doença.
No entanto, há também uma ampla gama de remédios à base de plantas que ajudam o corpo a combater a hipertensão em conjunto com mudanças positivas no estilo de vida. Aqui nós lhes dizemos o que são e como usá-los.
Não se esqueça que você deve sempre consultar o seu médico antes de começar a tomar qualquer suplemento ou remédio naturopático.
Leia o nosso guia sobre como medir corretamente a pressão arterial: Dicas e muito mais
As 10 ervas para baixar a pressão alta
1. Basil 
O manjericão é um tempero delicioso que se dá bem com uma ampla variedade de alimentos, mas também pode ajudar a diminuir a pressão sanguínea.
Extrato de manjericão provou ser eficaz na redução da pressão arterial em roedores, embora com um breve efeito.
Mais estudos são necessários, mas acredita-se que o eugenol, um produto químico presente nesta erva, pode bloquear certas substâncias que estimulam o estreitamento dos vasos sanguíneos, causando uma diminuição na pressão.
De qualquer maneira, adicionar manjericão fresco à sua dieta não pode ferir. Mantenha uma panela pequena com esta erva em seu jardim ou sua cozinha e adicione as folhas recém cortadas a massas, sopas, saladas e ensopados.
2. Canela
A canela é outra especiaria muito saborosa que você pode incluir em sua dieta sem adicionar esforços para infusões, café, cereais matinais, sobremesas e até guisados exóticos.
Além disso, um estudo realizado em roedores sugere a possibilidade de o extrato de canela ajudar a diminuir a pressão quando aumenta subitamente ou cronicamente.
O extrato foi administrado aos animais por via intravenosa, e ainda não está claro se o consumo oral de canela tem a mesma eficácia.
Leia o nosso guia sobre os 10 benefícios comprovados da canela para a sua saúde
3. Cardamomo 
O cardamomo é uma erva aromática endêmica da Índia, que é freqüentemente usada na culinária asiática.
Um estudo que investigou os efeitos na saúde de 20 indivíduos com pressão arterial elevada encontrou reduções significativas nas leituras de pressão após a administração de 1,5 g de cardamomo em pó duas vezes ao dia por doze semanas.
Você pode adicionar cardamomo em suas infusões, sopas e ensopados quentes. Também às suas receitas de pastelaria, não só pelo seu sabor, mas também pelos seus potenciais benefícios para a saúde.
Leia o nosso guia sobre os 10 benefícios para a saúde do cardamomo
4. Semente de linho 
As sementes de linho são uma fonte maravilhosa de ácidos graxos ômega-3 e alguns estudos mostraram que seu consumo pode ajudar a baixar a pressão arterial.
Um estudo recente sugeriu que a ingestão de 30 a 40 g de sementes de linho diariamente por 12 semanas relatou os melhores benefícios.
As sementes de linho são agentes protetores contra doenças cardiovasculares arterioscleróticas, uma vez que reduzem o colesterol ruim, aumentando a tolerância à glicose e atuando como um fator antioxidante.
Você pode obter muitos produtos que contêm semente de linho, também chamado de semente de linhaça. Mas a melhor coisa é comprar integral ou moído para que você possa adicioná-lo aos seus cereais, smoothies e dar consistência aos seus ensopados.
A melhor coisa sobre linhaça é que você pode adicioná-lo a praticamente qualquer coisa, incluindo receitas de pastelaria. Tem muita fibra e é um excelente remédio contra a constipação.
5. Alho 
O alho é uma espécie presente em cozinhas ao redor do mundo, mas não tem apenas usos culinários, mas também para a saúde.
Entre seus muitos benefícios, considera-se que o alho pode reduzir a pressão arterial, aumentando a quantidade de óxido nítrico que é um vasodilatador que aumenta o tamanho dos vasos sanguíneos.
Você pode adicionar alho fresco a um grande número de receitas. É ótimo com massas, marinadas, molhos e peixes. Muitas pessoas, no entanto, não gostam de alho.
Se você é um deles, você pode obter suplementos insatisfatórios na forma de cápsulas.
6. Gengibre 
Estudos em animais mostraram que melhora a circulação e tem a capacidade de relaxar os músculos ao redor dos vasos sanguíneos, diminuindo a pressão arterial, embora estudos clínicos em humanos sejam necessários para determinar sua eficácia.
Comumente usado na culinária asiática, o gengibre é um ingrediente versátil que pode ser adicionado a sobremesas e bebidas, além de sopas e ensopados.
É um dos componentes do caril e pode até ser combinado com sushi ou frito e comido como um lanche.
Começar o dia com uma infusão de gengibre suave é uma excelente recomendação para pessoas que sofrem de gastrite.
Leia o nosso guia sobre as contra-indicações e efeitos colaterais do gengibre
7. Hawthorn 
Hawthorn é uma erva medicinal que tem sido usada há milênios pela medicina tradicional chinesa para combater a hipertensão.
Em roedores, o extrato de espinheiro parece ter uma série de benefícios para a saúde cardiovascular, incluindo redução da pressão arterial e prevenção do endurecimento das artérias e redução do colesterol.
Você pode consumir grama espinheiro na forma de extrato líquido, chá ou suplementos.
8. Semente de aipo 
A semente de aipo é uma erva tradicionalmente usada para dar sabor a sopas, ensopados e marinados. O aipo tem sido associado ao tratamento da hipertensão na medicina tradicional chinesa. Estudos em roedores mostram que pode ser eficaz combatê-lo.
Você pode usar apenas as sementes do aipo ou a planta inteira. O aipo também tem um efeito diurético comprovado que ajuda a combater a retenção de líquidos, uma das causas da hipertensão.
Pesquisadores acreditam que uma variedade de substâncias contidas nesta planta pode ajudar com essa condição, mas são necessários mais testes.
9. Lavanda Francesa 
A beleza e o perfume da lavanda não são os únicos benefícios que esta planta nos oferece. Seus extratos mostraram-se úteis na redução da pressão arterial em roedores.
Embora muitas pessoas não considerem a alfazema como uma erva com propriedades culinárias, você pode usar flores em receitas de pastelaria e folhas para preparar infusões da mesma maneira que o alecrim.
10. Garra do Gato 
A garra do gato é uma erva tradicional usada na medicina oriental para combater a hipertensão e problemas neurológicos.
Alguns estudos a esse respeito mostram que essa planta pode baixar a pressão arterial, porque tem efeito sobre os canais de cálcio osmótico nas células.
Você pode obter suplementos de garra de gato em lojas de alimentos saudáveis.
O que é hipertensão?
A hipertensão ocorre quando a pressão sanguínea nas veias atinge níveis pouco saudáveis.
A medição da pressão arterial indica quanto sangue está fluindo pelas veias e a quantidade de resistência que se acumula enquanto o coração bombeia. Quanto mais estreitas as artérias, maior a pressão.
A médio e longo prazo, pode causar problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, e está se tornando mais comum na população todos os dias.
Em suma, a hipertensão é uma condição que se desenvolve ao longo de vários anos e tende a ser assintomática. Este é um dos seus principais perigos, porque pode passar despercebido para causar danos às artérias, cérebro, olhos e rins.
A hipertensão, mais do que uma doença, geralmente é um sintoma de outras condições. Pode ser influenciado pela genética, pelo ambiente, pelo estresse, pela dieta, pelo colesterol, pelo abuso de álcool, etc.
Uma alta ingestão de sódio também está ligada a um aumento na pressão arterial.
A detecção precoce é da maior importância. A melhor maneira de manter um bom monitoramento da pressão arterial é comparecer aos seus exames médicos duas vezes por ano.
Se tiver dores de cabeça frequentes, falta de ar, hemorragias nasais, dor no peito, tonturas ou problemas de visão, consulte imediatamente o seu médico porque poderá sofrer de pressão arterial elevada.
Conclusão
Embora na maioria dos casos os resultados sejam inconclusivos, a ciência sugere que existem vários remédios fitoterápicos que podem ajudar a reduzir a pressão sanguínea.
Combine-os com um estilo de vida saudável, nutrição adequada e exercícios regulares para obter os melhores resultados.
Diga-nos, você usou algum desses remédios naturais para combater a hipertensão? Quais resultados você obteve? Nós queremos ler você.
