Para ter um abdômen firme e duro , requer muita dedicação ao ginásio, algo que afasta muitos, porque eles querem algo que não é tão exigente, mas que tem os mesmos benefícios.
A boa notícia é que existem procedimentos que ajudam a ter esse abdômen que você quer tanto, sem ter que escravizar o ginásio, o que você pode fazer em casa e em qualquer tempo livre que você tenha.
Um dos métodos é aquele feito pelo japonês, o Tabata, que se caracteriza por ser de alta intensidade, mas que é feito em um curto período de tempo: apenas quatro minutos!
Método Tabata
Izumi Tabata é um cientista japonês que, nos anos 90, descobriu que um dos melhores métodos para perder peso e alcançar firmeza é combinando atividade aeróbica e anaeróbica .
Graças à pesquisa que lhe permitiu descobrir isso, Tabata projetou uma rotina de exercícios que ele chamou como ele e que foi usado com sucesso em muitos ginásios e até atletas olímpicos, eles começaram a praticá-lo. Em todos os casos, os resultados foram positivos.
No entanto, ao longo dos anos foi esquecido até o produtor Universal Pictures, pediu-lhe para fazer uma série de documentários para que todos possam conhecer o método.
Os objetivos de Tabata
A prática tem três objetivos principais:
- Obtendo o coração bombeando para ficar em uma taxa alta.
- Queime mais gorduras devido ao metabolismo de exercícios anaeróbicos que farão com que nossos músculos necessitem de mais energia.
- Faça exercícios de alta intensidade em pouco tempo.
Como praticar o Tabata?
A idéia é fazer todos os exercícios até completar quatro minutos sem parar.
Ouça sua música favorita e faça isso todos os dias, isso ajudará você a ter o abdômen que você queria tanto em pouco tempo.
