Uma das formas mais práticas e simples de preparar batidos emagrecedores é saber que frutas e alimentos irão ajudar nesse objetivo.
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@ Usualmente usado para substituir uma refeição ou lanche. Mas é melhor usá-los como um suplemento para uma dieta equilibrada, sem dúvida, esta será a base que ajudará a reduzir o peso, pode ser preparada rapidamente e servir como suporte para a perda de peso. Existem várias opções de produtos de emagrecimento como proteínas, proteínas combinadas e carboidratos, é claro, e na maioria dos smoothies sem qualquer contribuição de gordura.
Como preparar batidos emagrecedores, ricos e nutritivos?
- Você pode ter uma ótima escolha em cores e sabores, escolhendo frutas ricas e também fornecer nutrientes necessários para o corpo e beneficiar o corpo reduzindo o peso.
- É aconselhável escolher frutas sazonais.
- Estar informado e saber como preparar os smoothies será de grande ajuda antes de começar, pois você saberá quais frutas combinar e quais os ingredientes a serem adicionados.
- Opte por leite de soja, sem molho ou sem lactose, iogurte natural sem açúcar. Evite o leite inteiro.
- Se for desejável edulcorante, recomenda-se a utilização de mel ou de açúcar almíscar.
- Prepare-os alguns minutos antes de tomá-los
- É aconselhável preparar batidos de forma natural, ou seja, escolher os frutos e misturá-los, é melhor que escolher algum “produto” ou “agitar” já comercializado.
Frutas como:
- Banana
- Morangos
- Amoras
- Pêssego
- Sandia
- Maçã
- Abacaxi
- Limão
- Melão
Alguns batidos para perder peso podem transportar vegetais, como acelgas, aipo, nopal, etc.
- Os cereais podem ser adicionados como: (Eles fornecerão fibra)
- Aveia
- Linhaça
- Amaranto
Se você quiser preparar batidos de proteínas, você pode adicionar ovos, amêndoas.
4 receitas de batidos para perder peso:
Ingredientes: linhaça de linhaça, MCT, goma xantana, sementes de chia, leite de coco, stevia e mirtilos.
Para instruções passo a passo sobre como fazer o smoothie, clique aqui.
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Ingredientes:
Misture todos os ingredientes no liquidificador e beba. Não é recomendável adoçar, já que a fruta proporcionará açúcares.
- Um pedaço de banana madura média
- 4 morangos
- 250 ml de leite desnatado ou leite de soja
- 30 g de aveia
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Ingredientes:
Misture todos os ingredientes, em um liquidificador, se desejar, você pode adicionar aveia.
- 250 ml de iogurte natural não açucarado
- Uma maçã média em pedaços, pode ser maçã vermelha ou verde.
- Querida, uma colher
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Ingredientes:
Misture todos os ingredientes, se a água mineral for usada, não adicione-a ao liquidificador, mas no final.
- 1 ½ xícara de água mineral ou água natural
- ½ xícara de abacaxi picada
- Duas peças médias ou meia xícara de melancia fresca sem sementes
- ½ xícara de papaia picada
- ½ pedaço de banana
- Gelo
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Milkshakes são uma excelente alternativa natural, no entanto, você deve lembrar que mais do que remédios rápidos para perder peso, embora ajude isso, você deve levar em conta os pratos que são consumidos no dia, não é recomendado beber apenas batidos substituindo as refeições.
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