Desativar notificações de seu telefone celular ou smartphone é essencial para desfrutar de uma boa saúde mental , além de reduzir seu estresse e ansiedade, ele irá ajudá-lo a estar atento ao seu ambiente e prestar mais atenção aos outros.
O celular ou o smartphone tornou-se uma necessidade primordial em nossas vidas, de modo que a dependência e o vício crescem todos os dias, como mostra um estudo publicado na revista ACM, o que indica que recebemos em média 63,5 notificações por dia.
O problema é que se não podemos ver as notificações ou a bateria acabar, ela pode gerar estresse , ansiedade , medo, raiva e até mesmo afetar nossa produtividade no trabalho.
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A ciência nos diz por que desativar notificações
Nesse sentido e com o objetivo de beneficiar a boa saúde mental, pesquisadores da Universidade Carnagie Mellon realizaram um estudo que mostra que as pessoas que desligaram as notificações de seus smartphones apresentaram níveis mais baixos de estresse e ansiedade, em comparação com que não.
As vantagens de esquecer as notificações não foram apenas uma melhor saúde mental, em geral, mas também uma maior produtividade no trabalho , uma vez que existe uma maior concentração nas atividades de trabalho e uma melhor organização do tempo, revela o estudo.
Por outro lado, as pessoas que não as desligaram no estudo apresentaram maiores níveis de estresse e até medo, o que afetou sua produtividade e levou-os ao isolamento social , portanto existe um maior risco de desenvolver condições como a depressão.
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Como evitar a dependência do telefone celular?
Portanto, os pesquisadores recomendam não prestar tanta atenção às notificações ou a tudo o que acontece nas redes sociais , através de telefones celulares, para melhorar nossa saúde mental e prevenir consequências, como acidentes rodoviários.
Além disso, o Instituto Mexicano de Segurança Social nos informa no seguinte vídeo que outros problemas podem nos causar o uso excessivo desses dispositivos e dá alguns conselhos para evitar futuras consequências. Conforme isso e cuide-se!
