As sobremesas são os pratos mais populares para adultos e crianças, mas quando começamos a dieta, na maioria dos casos devemos abandoná-los. É por isso que, neste artigo, você pode encontrar opções de sobremesas leves que você pode consumir sem medo de ingerir uma quantidade muito grande de calorias.
9 Opções de sobremesa light:
Você precisa de açúcar, farinha de milho, leite com baixo teor de gordura, ovo, abóboras naturais ou enlatadas, noz-moscada, canela, extrato de baunilha, pitada de sal, nozes trituradas e creme ou creme doce.
Primeiro você tem que fazer uma mistura com o açúcar, a farinha, o ovo e o leite. Coloque tudo a ferver em uma frigideira e mexa a mistura constantemente por um minuto.
Em seguida, misture a abóbora, o extrato de baunilha, a canela, o sal e a noz-moscada. Em seguida, adicione a mistura das abóboras ao leite e revuelva permanentemente. Em seguida, coloque o resultado dessa mistura em recipientes, envolva-o com plástico e deixe esfriar. Quando completamente resfriado, adicione nozes e creme
Os ingredientes para esta sobremesa são: amoras, água, açúcar, um pouco de vinho Merlot, suco de limão e um pedaço de canela.
Misture todos os ingredientes numa frigideira e coloque a mistura em fermentar. Mexa ocasionalmente e deixe a comida em chamas por cerca de 15 minutos.
Em seguida, retire o excesso de líquido da mistura e coloque papel de embrulho no recipiente. Em seguida, congela cerca de três horas.
Para preparar esta deliciosa sobremesa, você precisa de pedaços de manga frescos ou congelados, pedaços de abacaxi, iogurte de limão com baixo teor de gordura e um pouco de casca de limão ralado.
Se você tiver seus frutos congelados, você deve aguardar o derretimento do gelo, depois pegar um processador de alimentos ou um liquidificador e colocar as frutas e iogurte nela. Então você pode atendê-lo à temperatura ambiente ou congelá-lo por cerca de uma hora e meia.
Vejamos primeiro os ingredientes que você usará para fazer o bolo: farinha de trigo, fermento, refrigerante, sal, açúcar granulado, manteiga sem sal, ovos, soro de leite coalhado, casca de limão e suco de limão.
Para começar, misture a farinha, o fermento, o refrigerante e o sal. Em uma tigela separada, coloque o açúcar e a manteiga e misture-os manualmente ou com um processador. Adicione os ovos uma por uma a esta mistura e misture bem; depois despeje o soro. Em seguida, combine as duas misturas e coloque-as no forno a 350 graus por 30 minutos.
Para o revestimento, você precisa de açúcar, manteiga não açucarada, limão e suco de limão.
Misture todos os ingredientes em uma tigela e mexa com um liquidificador até ficar homogêneo. Coloque a cobertura no bolo.
Esta receita é muito simples. Você precisa de água, açúcar, menta fresca picada, algum bourbon americano ou whisky, cunhas de limão e algumas folhas de hortelã.
Coloque a água e o açúcar em uma frigideira e deixe ferver até que o açúcar se dissolva completamente, adicione a hortelã picada e remova a frigideira do fogo.
Adicione algumas gotas do licor e leve tudo ao congelador por cerca de 8 horas e depois coloque a sobremesa e as fatias de limão no copo.
Você precisa de um granito de baunilha, iogurte sem sabor e gordura, açúcar mascavo, um pouco de sal marinho, extrato de baunilha e pêssegos sem sementes divididas em metades.
Misture em uma tigela o granito de baunilha, iogurte um pouco de açúcar e sal marinho. Deixe tudo descansar por cerca de uma hora e remova o granito de baunilha de lado.
Pré-aqueça o forno e, em uma tigela, misture outro pouco de açúcar e extrato de baunilha. Adicione os pêssegos e asse por cerca de 10 minutos.
Em seguida, pegue os pêssegos, sirva-os e banhe-os com a mistura de iogurte.
Os ingredientes necessários para esta sobremesa são: açúcar, limão, iogurte sem gordura e sem sabor, mirtilos, mitades de laranja e germe de trigo.
Misture o açúcar, limão e iogurte e misture até ficar homogêneo. Coloque alguns mirtilos em um copo e cubra com alguma mistura de iogurte, depois adicione uma camada de laranja e adicione mais iogurte. Você pode colocar as camadas que deseja.
Os ingredientes necessários para preparar este delicioso smoothie são: banana em fatias, iogurte de baunilha com baixo teor de gordura, biscoitos de grãos inteiros, leite não gordo, cubos de gelo e extrato de baunilha.
A primeira coisa a fazer é congelar todos os chips de banana por cerca de uma hora. Quando congelado, coloque as microplaquetas, iogurte, leite, biscoitos, extrato de baunilha e gelo no liquidificador. Processe tudo até que seja uma mistura suave e compacta.
Finalmente e para servir, você pode pegar alguns pedaços de bolachas de grãos inteiros e colocá-los em sua vibração.
Você precisa de queijo ricotta, iogurte de baunilha sem gordura, açúcar, azia, extrato de baunilha e morangos picados.
Misture o queijo, iogurte, açúcar, laranja e extrato de baunilha em um liquidificador até obter uma pasta lisa. Deixe repousar por cerca de três horas e depois pegue os morangos e coloque-os em uma tigela. Cubra com a mistura de queijo.
Agora você tem idéia de como preparar essas deliciosas sobremesas leves. Muitos deles não levarão mais de meia hora para prepará-los. Experimente diferentes alternativas para sobremesas feitas com frutas e ingredientes com baixo teor de gordura, açúcares não refinados e poucos carboidratos. Você não precisa desistir de comer uma sobremesa rica, apenas aprenda novas receitas para preparar pratos deliciosos e saudáveis que, em geral, você pode consumir a qualquer hora do dia
