A corrida tornou-se uma das atividades preferidas, pois ajuda a manter a boa saúde, a perder peso e a viver mais relaxada.
O lugar preferido para correr é o asfalto e também os parques, e se você tentar na água ?
O graduado em preparação física e alta performance Claudia Lescano , explica que correr sobre o asfalto pode afetar as articulações devido aos passos pesados e pesados constantes.
“Correr sempre no asfalto pode ser perigoso porque danifica os ligamentos através do desgaste e aumenta o risco de sofrer, por exemplo, uma entorse”. Também pode agravar a situação de uma coluna anormal e aumentar a dor na região lombar. diz
Mudança de superfície!
O especialista aponta que o asfalto não é a única opção a correr, uma vez que também pode ser feito na água, o que ajudará a sair da zona de conforto e dar aos músculos novos estímulos.
“Correr 15 minutos em uma piscina com água na altura da cintura é igual a uma hora de correr na terra por causa do enorme gasto de energia e do estresse que causa o corpo”, diz ele.
Ele acrescenta que a “corrida aquática” é uma rotina que é usada em diferentes esportes profissionais. Um exemplo são os clubes de futebol, que o adotaram para que seus jogadores modifiquem o tipo de exercícios e criem novas situações.
Independentemente da superfície escolhida, Lescano enfatiza que um aquecimento prévio deve ser feito para fortalecer os ligamentos e tendões, pois isso evitará lesões.
Do mesmo modo, acesse um treinador para orientá-lo sobre como praticá-lo.
Ao correr, você deve ter uma boa condição e isso não é alcançado apenas com a execução, mas você deve incorporar outros exercícios.
