Como fazer o suco verde perfeito

Alguma vez você já se perguntou de onde veio a frase “Verde é vida”?

Eu acho que há muitas interpretações para esta frase peculiar, mas o que eu tenho certeza é que devemos adicionar um pouco de verde à nossa dieta.

A maneira mais fácil de adicionar uma boa dose de fibra, vitaminas e minerais é através de um delicioso suco.

Veja também:

• Receita de suco verde para perder peso

A diversão dos sucos é que podemos brincar com os sabores, e como se fosse um experimento de laboratório, vá misturar diferentes vegetais, frutas cítricas e frutas até chegar a receita perfeita.

Para criar um suco verde, eu tenho várias regras para criar um delicioso suco verde …

• Escolha vegetais verdes (90% da mistura)
• Escolha citrinos (3% da mistura)
• Escolha a fruta para adoçar (5% da mistura)
• Extras: Escolha nozes e superfoods (2% da mistura).
• Opcional: escolha um adoçante livre de calorias ou com baixas calorias.
• Opcional: Escolha ervas de sabor, como hortelã para dar um sabor delicioso à sua bebida, ou um sabor mais forte, como gengibre ou alho.
• Opcional: Em vez de água natural, prepare o suco verde com um chá verde, chá de menta ou chá preto.

Essas regras podem variar de acordo com seus objetivos, uma vez que você pode aumentar a quantidade de açúcar se a sua intenção é ter mais energia na parte da manhã, ou dar-lhe um impulso de energia durante a tarde, ou se você gosta de um sabor mais ácido, pode adicionar uma quantidade Mais cítricos, tudo depende de seus objetivos.

Em seguida, explico com mais detalhes cada passo da receita perfeita de suco verde.

1. Verde é vida, escolha seus legumes favoritos e faça suco.

Nesta etapa, você pode ir ao mercado e experimentar experiências com vegetais do supermercado mais próximo,

Lembre-se que, durante o ano, os vegetais variam, isso é bom, já que você precisa improvisar seus sabores de acordo com a estação, e o melhor de tudo é que você não se aborrecerá dos sabores típicos.

Aqui está uma lista de vegetais verdes que você pode adicionar aos seus smoothies.

• Alface romana
• Nopal
• Espinafre
• Brócolis
• Repolho
• Salsa
• Cilantro
• Nabos
• Bola de alface

• Repolho
• Col China
• Acelga
• Aipo
• Agrião
• Cânones
• Borage
• Pepino
• Espargos

Eu tenho uma regra para escolher os vegetais que vou adicionar aos meus smoothies, e basicamente eles são macios e não precisam descascar, com exceção do pepino que seu sabor por si só é muito rico.

Os legumes que eu NÃO recomendo, mas que você pode tentar.

• Abóbora italiana
• Courgettes
• Chayote
• Chiles
• Pimentas
• Entre outros

Eu, pessoalmente, não gosto de licores, mas em gostos quebram gêneros, então você pode experimentar.

Meus vegetais favoritos são brócolis e espinafres, estes têm muitos nutrientes, vitaminas e minerais.

E, como esperado, dependendo dos vegetais que você escolhe, você terá uma bebida mais espessa, então eu recomendo que você comece a moer os vegetais primeiro e, dependendo dos seus gostos, você começa a adicionar água à textura perfeita.

Existem outros vegetais que não são verdes, mas você também pode adicionar ao seu smoothie, esses vegetais removerão a cor verde do seu smoothie e, com eles, criará uma gama totalmente diferente de cores e sabores.

Aqui estão alguns exemplos de outros vegetais ricos e saudáveis.

• A cenoura
• A beterraba
• A berinjela

2. Eu dei um toque azedo à sua bebida.

A coisa rica sobre sucos é que você pode combinar todos os sabores que você pode imaginar, e adicionar um toque de ácido doce é o melhor.

Tenho 3 frutas ácidas da minha escolha

• Limão verde e amarelo
• La Lima
• Toranja
• Laranja
• Mandarim

@ Muitas vezes eu prefiro o limão e a laranja nos meus smoothies.

3. Tudo com frutas sabe melhor

Finalmente, a última parte é adicionar um toque doce ao nosso smoothie, a melhor maneira é fazê-lo através da fruta.

A melhor coisa sobre as frutas é que podemos usá-las estrategicamente de acordo com nossa necessidade.

Se você tem pouca energia, você pode alterar as porcentagens um pouco e gregar mais frutas para o seu liquefeito, isso lhe dará energia instantânea

Aqui está uma lista de frutas que você pode combinar

• Maçã
• Pêra
• Abacaxi
• Mirtilos
• Morangos
• Papaia
• Bananas
• Pêssegos
• Kiwi
• Framboesas
• Uvas
• Amoras
• Moras
• Coco

Há muitas frutas com as quais experimentar, vou fazer você a mesma recomendação que os vegetais …

Inspecione o supermercado e comece a escolher frutas que você não combinou, há muitas frutas sazonais que são deliciosas e dão ao seu suco um sabor totalmente diferente.

4. Faça um suco verde super com um superalto e adicione uma apresentação com nozes

Há muitos superalimentos como chia, spirulina entre outros.

Eu prefiro adicionar chia à minha bebida, lembre-se de que a chia dá um toque grosso à bebida, então eu recomendo uma colher de sopa ou duas máximas.

Finalmente você pode congelar um pouco de amêndoas no topo para dar uma bela apresentação ao seu suco verde.

Ou se você preferir, pode adicionar as amêndoas dentro do smoothie e misturá-lo com o suco, ambas as opções são boas.

5. Opcional: escolha um edulcorante sem calorias

Este ponto é opcional, você pode adicionar seu adoçante favorito.

Eu recomendo que você adicione Stevia Liquid.

6. Opcional: Dê um sabor fresco ao seu suco

Este local é o meu favorito, experimente com sabores como hortelã, gengibre ou alho.

Há ervas sem fim que você pode adicionar aos seus sucos verdes, mas quanto ao sabor, a menta é a minha melhor escolha.

Mint dá esse toque de frescura e sabor delicioso.

O gengibre e o alho também dão um sabor diferente à sua bebida, use apenas com moderação, especialmente alho.

7. Adicione uma infusão ao seu suco

Aqui, o gosto não vai ter uma grande influência no smoothie, no entanto, você pode aproveitar as propriedades dos diferentes chás, misturando-os com o suco verde.

Os chás que eu gosto de adicionar ao meu consumo diário são chá verde, chá de camomila e chá de jamaica. @

Aqui estão algumas dicas para criar um suco verde perfeito, você pode experimentar.

O suco verde tem muitas vitaminas e minerais, mas principalmente possui alto conteúdo de fibra.

Prefiro beber um suco verde pela manhã e, à tarde, isso aumenta a ingestão de fibra na minha dieta diária, mas você pode experimentar experiências em diferentes momentos ou acompanhá-lo entre seus alimentos favoritos para equilibrar sua dieta.

Se você tem comentários ou novas receitas que você experimentou, deixe-nos um comentário.