Como eliminar gases intestinais naturalmente

Quando alguém se queixa de que “tem muitos gases”, o problema é um dos seguintes três sintomas:

Inchaço do estômago

Belching

Flatulência

Aqui vamos nos concentrar no terceiro sintoma: flatulência. Todos os três são problemas sérios, mas aquele com as consequências mais sociais é o último.

O que são flatulências?

Os gases intestinais são gases que se acumulam no intestino e devem ser removidos, por via oral (eructos) ou rectal (vento). Embora o gás seja completamente normal, o problema surge quando a quantidade é maior do que a média e, portanto, causa desconforto tanto para aqueles que sofrem, que costumam ter dor abdominal e sensação de inchaço, como para aqueles que os rodeiam.

No entanto, reduzir a quantidade de gás que você produz é realmente simples e apenas exige que você altere alguns hábitos. Desta forma, você poderá prevenir o acúmulo de gases no intestino e evitar situações incômodas que possam gerar você. Se livrar desse problema e aproveite sua vida sem ter que se preocupar com isso!

Com que frequência as pessoas ficam inchadas?

A pessoa média expulsa de 500 a 1500 ml de gás por seu reto todos os dias. Grande parte deste gás passa pelo reto sem que ninguém perceba, nem mesmo o culpado. Algumas pessoas expulsam mais gás do que outros (alguns são orgulhosos). Alguns alimentos ou problemas de saúde podem alterar significativamente o volume de gás que é produzido a cada dia. Na verdade, conheci uma pessoa da Universidade, que … esquece.

O que causa os gases?

A composição dos gases não está muito longe do mundo exterior, é principalmente oxigênio, nitrogênio, hidrogênio e dióxido de carbono. O gás metano, produto da digestão de alimentos, também está presente neste gás em pequenas quantidades.

De onde vem todo esse gás? A maioria dos gases é engolida por cada pessoa. Ao mascar chiclete, ao fumar, você aumenta o gás que você engula a cada dia. Algumas pessoas engoljam mais gás quando estão ansiosas, o que resulta em um aumento na expulsão de gaze, o que pode levar a maior isolamento, o que leva a mais ansiedade.

Lista de alimentos flatulentos

Aqui está uma lista de alimentos que produzem mais gás e flatulência:

• Feijão
• Produtos lácteos
• Pão integral
• Aveia
• Legumes: brócolis, espargos, couve-flor (mas estes não querem removê-los de sua dieta são alimentos saudáveis)
• Refrescos gordurosos
• Frutas: maçãs, peras e pêssegos
• Doces
• Cebolas
• Chiclete
• Alimentos processados

Por que o gás cheira feio?

O gás é produzido por bactérias no intestino grosso, essas bactérias levam os alimentos que comemos e o convertem em metano, o que acrescenta o cheiro desagradável de flatulência. Se fosse apenas metano, não seria problema. O grande problema são os outros gases que estão presentes em menor quantidade. Estes gases contêm sulfeto, que se combina com o hidrogênio torna-se sulfeto de hidrogênio, substâncias que dão o odor característico ao ovo podre.

Qualquer um dos seguintes gases pode ser responsável pelo mau cheiro de gases:

• Mudanças no movimento das coisas dentro do intestino
• Mudanças na população bacteriana do intestino
• Problemas de malabsorção
• Aumento da ingestão de fibra solúvel e açúcares complexos
• Alguns alimentos, como porco, têm um efeito sobre o aroma não sobre o gás produzido

Como eliminar e evitar gases:

1. Manter um registro de refeições

Uma das principais causas dos gases é ingerir alimentos que influenciam a sua produção, sendo o exemplo mais conhecido o feijão. Mas, a realidade é que a maioria dos alimentos que contêm fibra e amido produzem esse efeito.

Entre os alimentos com amido, encontramos aqueles com base em batatas de trigo (cereais, pães e massas) e milho. O arroz, no entanto, não parece influenciar a quantidade de gás que se acumula no nosso corpo.

Nós também mencionamos alimentos com fibras. Enquanto a fibra é crítica para o bom funcionamento do nosso corpo, o excesso de fibra solúvel pode causar gás. Alguns dos alimentos ricos em fibra solúvel são cereais (aveia e cevada), frutas (laranjas, maçãs e ameixas ), vegetais (cenouras e pepinos), legumes (ervilhas e feijões) e sementes (linho e linaje ),

É por isso que manter um registro de comida onde você escreve tudo o que você come ajudará. Você será capaz de descobrir quais alimentos são os que produzem gases e moderam o consumo deles.

2. Use produtos naturais

Se você ainda não descobriu a causa dos gases ou não consegue moderar o consumo dos alimentos que os produzem, existem certos produtos naturais que o ajudarão, como o carvão ativado .

O carvão ativado é responsável pela absorção de gases, especialmente os mais perfumados. Você deve consumi-lo junto com as refeições e funciona, particularmente, se você consumir vegetais.

Você pode comprá-lo em qualquer farmácia ou loja de ervas e está disponível em pó, cápsulas e grânulos. Felizmente, é inodoro e não tem gosto desagradável ou efeitos colaterais. Recomenda-se que consome um grama por dia.

3. Consuma chás

Há uma variedade de chás que fazem com que o inchaço diminua e a área abdominal relaxe de modo que a dor também diminua, assim como a quantidade de gás produzido. Por exemplo, chá de camomila, anis estrelado, mint-poleo, boldo ou canela.

Não importa o chá que você escolher, o processo é sempre o mesmo. Ferva um copo de água junto com uma colherada do produto que você preferir. Então você só precisa se esforçar e consumi-lo após as refeições para expulsar os gases que entraram em seu corpo ou foram produzidos nele.

Embora grandes quantidades possam ser preparadas, é preferível fazê-lo no momento para maximizar as propriedades do chá.

4. Evite engolir o ar

Outra causa do gás é engolir o ar, o que pode ocorrer de várias maneiras: comer rápido, ingerir bebidas com gás ou certos hábitos como comer goma. Se esse for seu caso, as soluções são simples.

Primeiro, você tem que mastigar alimentos muito bem e comer devagar. Para isso, é essencial que você aprenda a relaxar, concentrar-se na comida e deixar o estresse de lado.

As bebidas carbonatadas são uma escolha muito ruim porque incluem gases que devemos expulsar do nosso corpo, seja por via oral ou rectal. Portanto, recomendamos que você consome água e reduza, com os mais baixos possíveis, bebidas com gás, incluindo cerveja.

Verificou-se que comer goma, fumar ou comer doces aumenta a produção de gás. Portanto, se você tem algum desses hábitos, recomendamos que você o pare para que a quantidade de gases produzidos pelo seu corpo seja muito menor.

5. Caminhe 10 a 15 minutos por dia para diminuir o seu gás

Se você se sentir inchado após as refeições, uma curta caminhada de 10 a 15 minutos ajudará a tornar a digestão mais rápida e, portanto, não irá formar muito gás. Isso evitará o desconforto no estômago e a sensação de inchaço desaparecerá

Em vez disso, se você for dormir após as refeições, você pode sentir inchaço, acidez e uma grande quantidade de gás irá formar que seu corpo irá liberar enquanto você dorme.

6. Beba água com limão ajuda a eliminar o gás

Durante as refeições ou sempre que você se sente inchado ou cheio de gás, beber suco de limão diluído em água ajudará. Isso funciona porque o limão regula o pH do estômago, o que fará com que os gases diminuam. Além disso, ele manterá o aparelho digestivo limpo para que os alimentos circulem mais facilmente.

Em cada copo de água, você deve incluir o suco de três fatias de limão ou entre 1 e 2 colheres de sopa de suco de limão. Você também pode tomar esta mistura quente pela manhã, antes do café da manhã, para ajudar seu corpo a desintoxicar-se.

7. Beba pequenos goles de água

Você deve consumir pelo menos 8 copos de água por dia para evitar constipação e formação de gás. No entanto, você deve ter em mente que você deve beber de pequenas bebidas e com tranquilidade. No entanto, se você beber grandes quantidades de água em pouco tempo, o efeito pode ser o contrário.

Então, durante o dia ou durante cada refeição, você deve prestar atenção em quanto de água você bebe e do jeito que você faz.

8. Coma abóbora

Os gases podem ser causados ​​pela má digestão de alimentos, em particular, alimentos ricos em fibras . Simplificando, o corpo tem dificuldade em digerir a fibra, então passa no intestino grosso sem ser digerido, o que faz com que uma grande quantidade de gás se forme nesta parte do corpo.

A solução ideal para este problema é comer abóbora. Incluir uma porção de abóbora em cada uma das suas refeições fará com que o processo de digestão ocorra sem qualquer dificuldade. Não importa como você prepara (cozido, cozido no vapor, cozido, grelhado), o resultado será sempre satisfatório.

9. Infusões de aipo

Mostrou-se em vários estudos que as propriedades digestivas e carminativas do aipo facilitam a digestão, combate a constipação e, portanto, diminuem a formação de gás intestinal.

Para preparar esta infusão, você deve ferver um bando de aipo em meio litro de água por cinco minutos. Depois que o tempo passou, apague o calor, deixe esfriar e remova o aipo. Antes de cada refeição, você deve tomar um pouco desta preparação e, assim, evitará a acumulação de gases.

10. Elimine os gases se sentir a necessidade, não prenda (isso pode prejudicar sua saúde)

Finalmente, a coisa mais conveniente para o seu corpo será que você procura um lugar onde você se sinta calmo e deixe todos os gases dentro de você. Como eu disse no início deste artigo, os gases devem ser removidos; Se você não fizer isso, o desconforto será pior e pior.

A melhor maneira de fazer isso é colocando-se na posição fetal, o que fará com que o esfíncter anal se abra e os gases a serem expulso mais facilmente.

11. Pergunte ao seu médico

Se você continuar a experimentar problemas de gás, você deve consultar o seu médico de família. Pode acontecer que os gases sejam apenas sintomas de alguma outra doença, então ter uma opinião profissional o ajudará a saber o que está acontecendo com seu corpo.

Seja tão descritivo e específico quanto possível. Lembre-se que os médicos estão acostumados a esses tipos de problemas e não ficará surpreso com o que você pode dizer a eles. Depois de entender a situação, você pode realizar os estudos que você considera apropriados para descobrir o fundo do seu gás intestinal.

Você já tem as ferramentas para evitar a acumulação excessiva de gás em seu corpo e, conseqüentemente, para evitar desconforto, dor abdominal e inchaço. Mas saber estas possíveis soluções é apenas o começo, você deve descobrir qual é a causa de seus gases e começar a testar as opções que melhor se adequam ao seu estilo de vida.

Agora, é hora de você nos dizer: você já teve gás? Se assim for, gostaríamos de saber o que tentou e o que funcionou para você e também, por que não, aqueles que não funcionaram.