É difícil imaginar que nosso peso não depende tanto do aipo e do filé de frango em vapor, mas em certas substâncias químicas em nosso corpo. Mas é precisamente os hormônios que dão ao corpo a ordem de armazenar gorduras ou perder peso.
Existem muitos fatores que influenciam o peso: falta de movimento, genética, excesso, no entanto, muito tem a ver com os hormônios responsáveis pelo metabolismo.
É precisamente os hormônios que decidem se ganhar ou perder peso. Qualquer desequilíbrio hormonal pode ser regulado por meio de um tratamento médico adequado e também cuidar dos nossos hábitos de vida.
Aqui, mostramos 5 chaves simples e práticas que o ajudarão a evitar esse problema e a regulá-lo caso você sofra algum tipo de alteração hormonal.
Hormônios da tireóide: tiroxina e triiodotironina
Quando sofremos hipotireoidismo, hormônios tão importantes quanto a tiroxina e a triiodotironina param de segregar regularmente e ocorre um déficit.
- Este desequilíbrio na tiróide nos faz ter uma pele mais seca, o cabelo parece mais frágil e quebradiço, nos sentimos cansados …
- Óleo de coco extra virgem
Quando sofremos hipotireoidismo, hormônios tão importantes quanto a tiroxina e a triiodotironina param de segregar regularmente e ocorre um déficit.
Tratamento regular para hipotireoidismo
Ghrelin é um hormônio que secreta o sistema digestivo e cuja função principal é regular o nosso apetite.
- Óleo de linhaça
- Óleo de amêndoas
- Nozes
- Amêndoas
- Algas marinhas (nori, kombu, spirulina, chlorella …)
- Infusão de paixão
- Aumentar o consumo de fibras.
Como regular a insulina?
- Consome infusões de gengibre.
- Deixe o açúcar de lado e use canela.
- Morangos e mirtilos reduzem o pico de insulina após as refeições.
- Por outro lado, algo que muitos pacientes que sofrem de estresse e ansiedade também tendem a sentir mais vontade de consumir carboidratos.
Ghrelin é um hormônio que secreta o sistema digestivo e cuja função principal é regular o nosso apetite.
Consome proteína saudável para regular seus hormônios
Para regular este hormônio, temos que consumir alimentos saciantes, saudáveis e nutritivos. As proteínas são as mais adequadas para regular a grelina.
Um dos sintomas mais comuns da síndrome pré-menstrual é sentir-se inchado, com mais ânsias para o humor doce e ligeiramente mais irritável.
Estes são momentos em que o hormônio do bem-estar, serotonina, é alterado. Agora, com a chegada da menopausa, este sintoma é agravado um pouco mais e transpiração, surtos de calor, insônia e aumento de peso.
O hormônio do estresse faz você gordo
- Coma aveia pela manhã.
- Coma banana, é relaxante.
Como regular o cortisol no sangue
- Consome alcachofra e água resultante de cozinhar junto com um pouco de suco de limão.
- O aipo vai fazer muito bem por seu efeito diurético.
- Consumir peras e melancia: são excelentes para evitar a retenção de líquidos.
- Prepare saladas frias de leguminosas, as que você mais gosta. O grão-de-bico ou a lentilha são muito adequados porque são ricos em fitoestrógenos.
