Como Subir As Defesas Do Nosso Corpo – 10 Impulsores Do Sistema Imunológico

Nosso corpo está sob constante ataque todos os dias por bactérias e outros organismos que podem nos deixar doentes. Se o nosso sistema imunológico é insuficiente ou excessivamente ativo, corremos um risco maior de desenvolver infecções e outros problemas de saúde.

Pelo contrário, se o seu corpo tiver um sistema imunológico saudável, suas defesas estarão no máximo e você nem perceberá a existência desses organismos.

Continue lendo para aprender 10 suplementos antivirais, antimicrobianos, imunoestimulantes e de óleo essencial que ajudarão você a aumentar suas defesas.

Qual é o sistema imunológico?

O sistema imunológico é uma rede de órgãos, proteínas e células que protegem seu corpo de bactérias, vírus ou qualquer substância estranha.

Sua principal função é neutralizar e eliminar patógenos, como vírus, bactérias, fungos ou parasitas que entram em seu corpo, além de identificar e neutralizar substâncias nocivas do meio ambiente.

Seu sistema imunológico pode eliminar as células do seu próprio corpo, que sofrem uma alteração devido a uma doença.

As células do sistema imunológico são criadas na medula óssea, circulando pelo sangue e através do sistema especializado de vasos, chamado de sistema linfático, para proteger os tecidos periféricos.

Você nem vai perceber quando o seu sistema imunológico está funcionando corretamente. Só quando começa a falhar é que sofremos de doenças.

A falta de atividade do sistema imunológico deixará você propenso a desenvolver infecções graves e tumores de imunodeficiência, enquanto um sistema imunológico hiperativo produz doenças auto-imunes e alergias.

Para que as defesas do seu corpo funcionem adequadamente, seu sistema imunológico deve ser capaz de diferenciar as células do seu corpo, células, substâncias e organismos invasores.

Substâncias que não pertencem ao seu corpo são conhecidas como antígenos, que incluem proteínas na superfície de vírus, fungos e bactérias.

Quando as células do seu sistema imunológico detectam a presença de um antígeno conhecido, o sistema imunológico usa memórias armazenadas para se defender contra esses patógenos.

No entanto, nossas próprias células também contêm proteínas em sua superfície. Portanto, é muito importante que seu sistema imunológico não seja ativado contra eles.

Regularmente, nosso sistema imunológico aprende a identificar as células do corpo como suas, durante um estágio anterior de nossas vidas. Mas quando identifica uma célula do organismo como externa, é chamada reação auto-imune.

A coisa extraordinária sobre o nosso sistema imunológico é que todos os dias ele aprende e se adapta para que suas defesas possam eliminar os vírus e bactérias em constante mudança.

O sistema imunológico é dividido em duas partes: o sistema imune inato e o sistema imune adaptativo, que trabalham em conjunto contra qualquer reação a uma substância nociva ou patogênica.

Nosso sistema imune inato atua como uma defesa geral contra patógenos e o sistema imune adaptativo cuida de patógenos muito específicos com os quais o organismo já teve contato.

Doenças do Sistema Imunológico

Antes de aprender como aumentar suas defesas, devemos primeiro entender que a maioria dos distúrbios imunológicos é o resultado de um ataque auto-imune ou de uma resposta imune excessiva.

Em seguida, veremos os distúrbios mais comuns do sistema imunológico.

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Doenças auto-imunes

As doenças autoimunes fazem com que o sistema imunológico ataque os tecidos e células do próprio corpo, em resposta a um gatilho desconhecido.

Esses tipos de doenças vêm aumentando em todas as partes do mundo desde o final da Segunda Guerra Mundial. Há um aumento na incidência e prevalência dessas condições, bem como mais de 80 distúrbios auto-imunes diferentes.

Atualmente, mais de 50 milhões de pessoas nos Estados Unidos sofrem de uma doença autoimune. O pior é que obter um diagnóstico preciso rapidamente é muito difícil.

De fato, leva regularmente cinco anos para receber um diagnóstico, porque os sintomas de uma doença auto-imune são muito vagos e díspares.

Os exemplos mais comuns de doenças autoimunes incluem:

• Doença intestinal inflamatória.
• Doença de Hashimoto
• Doença de Graves.
• Artrite reumatóide.
• Esclerose múltipla.
• Diabetes tipo 1
• Vasculite
• Psoríase
• Lupus

O tratamento dessas doenças se concentra regularmente na redução da atividade do sistema imunológico.

Portanto, seu primeiro objetivo deve ser tratar o intestino permeável e eliminar alimentos e outros fatores que possam danificar seu intestino.

A razão para isso é que diferentes estudos mostraram que um aumento na permeabilidade intestinal está associado a várias doenças autoimunes e parece estar envolvido na patogênese da doença.

Leia o nosso guia sobre Síndrome do cólon irritável ou do intestino irritável (SII): causas, sintomas e tratamento

Doenças da imunodeficiência

Uma doença de imunodeficiência é quando seu sistema imunológico está faltando uma ou mais de suas partes e reage muito lentamente a um ataque externo.

As doenças de imunodeficiência podem ser causadas por doenças ou medicamentos. Eles também podem ser causados ​​por um distúrbio genético, conhecido como imunodeficiência primária.

As doenças de imunodeficiência mais comuns incluem:

• Vírus da imunodeficiência humana ou síndrome da imunodeficiência adquirida (HIV / AIDS).
• Anemia hemolítica imune induzida por drogas.
• Imunodeficiência combinada grave (IDCG).
• Imunodeficiência comum variável (CVID).
• Doença do enxerto versus hospedeiro.

Todas essas condições são causa de uma séria alteração do sistema imunológico, o que pode levar a infecções que colocam sua vida em risco.

Asma e alergias

As alergias são uma resposta inflamatória mediada pelo sistema imunológico em resposta a substâncias ambientais, normalmente inofensivas, conhecidas como alérgenos.

Isso resulta em uma ampla variedade de doenças alérgicas, como rinite alérgica, alergias alimentares, asma e dermatite atópica.

Quando seu corpo reage excessivamente a um alérgeno, como pólen, poeira ou mofo, ocorrerá uma reação imunológica que causará o desenvolvimento dos sintomas de uma alergia.

Asma e alergias são uma epidemia crescente que afeta todas as pessoas, independentemente do sexo, raça ou status socioeconômico. Somente nos Estados Unidos, estima-se que mais de 35 milhões de pessoas, principalmente crianças, sofrem de asma.

A resposta imune à alergia pode ser leve, com apenas corrimento nasal e tosse, ou uma reação com risco de vida, conhecida como anafilaxia.

Você pode se tornar alérgico a uma substância, quando seu corpo desenvolve antígenos contra ela ou quando você é repetidamente exposto a ela. Isso pode acontecer a qualquer momento, independentemente da sua idade.

Leia o nosso guia sobre remédios caseiros para asma

10 maneiras de enviar suas defesas

Se você está procurando maneiras de aumentar suas defesas, tente estes 10 suplementos, ervas e óleos essenciais, que o ajudarão a evitar doenças e infecções.

1. Sabugueiro

Tanto as bagas como as flores do sabugueiro têm sido usadas como remédio por milhares de anos. Hipócrates, conhecido como o pai da medicina, sabia que essa planta poderia ajudar a estimular seu sistema imunológico.

Hipócrates usou sabugueiro em seus tratamentos para sua ampla gama de benefícios para a saúde, incluindo sua capacidade de tratar alergias, inflamações, resfriados e gripes.

Vários estudos verificam que os sabugueiros estimulam o sistema imunológico, especialmente porque demonstraram aliviar os sintomas da gripe e do resfriado comum.

Um estudo do Journal of International Medical Research descobriu que se o extrato de sabugueiro fosse usado nos dois primeiros dias após o início dos sintomas, a duração da gripe poderia ser reduzida em uma média de quatro dias (9).

Além disso, o uso de medicamentos foi muito menor naqueles que receberam extrato de sabugueiro, em comparação com aqueles que receberam placebo durante o estudo.

2. Orégano

Óleo essencial de orégano tem propriedades imunoestimulantes e curativas. Pode combater infecções naturalmente, devido aos seus compostos antivirais, antibacterianos, antifúngicos e antiparasitários.

Um estudo realizado em 2016 constatou que os principais compostos do orégano, com o nome de timol e carvacrol, são responsáveis ​​pela sua eficácia antimicrobiana.

Outras pesquisas científicas mostraram que o óleo de orégano possui propriedades antibacterianas contra vários isolados e espécies bacterianas, como S. saprophyticus e B. laterosporus.

3. Ginseng

A planta do ginseng pode aumentar suas defesas e ajudá-lo a combater infecções.

Tanto as folhas como os caules e raízes da planta do ginseng foram utilizados para melhorar a resistência a doenças ou infecções e para manter a homeostase imunitária.

O ginseng regula todo tipo de célula imune, incluindo células dendríticas, células B, células T, macrófagos e células natural killer. Isso melhora o desempenho do seu sistema imunológico.

Também possui compostos antimicrobianos que atuam como uma barreira contra infecções virais e bacterianas.

Um estudo descobriu que o extrato de ginseng induziu com sucesso respostas de anticorpos quando administrado por via oral. Anticorpos ligam-se a antígenos, como vírus ou toxinas, e impedem que entrem em contato e danifiquem suas células.

Graças à sua capacidade de produzir anticorpos, o ginseng ajuda seu corpo a combater antígenos patogênicos ou a invadir microorganismos de forma eficaz.

4. Raiz do astrágalo

A planta do astrágalo pertence à família dos feijões e leguminosas. Tem uma longa história para combater doenças e pode aumentar suas defesas. Sua raiz tem sido usada como adaptogen na medicina tradicional chinesa há milhares de anos.

Embora o astrágalo seja uma das ervas que menos aumentam suas defesas nesta lista, existem alguns testes clínicos que mostram uma atividade imune bastante singular.

Em uma revisão recente, verificou-se que os tratamentos baseados no astrágalo mostraram uma melhora significativa na toxicidade induzida por drogas como os quimioterápicos e imunossupressores do câncer.

Os pesquisadores chegaram à conclusão de que o extrato de astrágalo tem um efeito positivo sobre o sistema imunológico e protege seu corpo contra o câncer e a inflamação gastrointestinal.

5. Probióticos

Os probióticos são boas bactérias que ajudam a digerir os nutrientes que estimulam a desintoxicação do cólon e melhoram o sistema imunológico.

É muito importante consumir probióticos, uma vez que o intestino permeável é uma das principais causas de desequilíbrio imunológico, sensibilidade aos alimentos, enfraquecimento do sistema imunológico e doenças autoimunes.

Pesquisas publicadas em Critical Reviews em Food Science and Nutrition sugerem que os probióticos podem induzir diferentes respostas de citocinas.

Suplementos probióticos durante a infância, ajudará a prevenir doenças imunes, como eles melhoram o sistema imunológico do muco intestinal, aumentando as células produtoras de citocinas nos intestinos e células de imunoglobulina.

Leia o nosso guia sobre os 10 melhores alimentos probióticos que você deve comer

6. Gengibre

A medicina tradicional ayurvédica tem aproveitado a capacidade do gengibre para estimular o sistema imunológico desde os tempos antigos. Acredita-se que o gengibre pode participar na decomposição de toxinas dentro dos nossos órgãos.

Ele também pode limpar o sistema linfático, que é a rede de órgãos e tecidos que ajudam a livrar o nosso corpo de resíduos, toxinas e outras substâncias indesejáveis.

O óleo essencial de raiz de gengibre e gengibre pode ajudá-lo a tratar uma grande variedade de doenças através de suas funções antiinflamatórias e nutricionais.

Pesquisas mostram que o gengibre tem potencial antimicrobiano, o que ajuda a tratar doenças infecciosas.

Também é popular devido à sua capacidade de tratar distúrbios inflamatórios causados ​​por agentes infecciosos, como parasitas, bactérias e vírus, assim como agentes químicos e físicos, como fumaça de cigarro, ácido e calor.

Leia o nosso guia sobre o suco de gengibre: 7 benefícios para a sua saúde + receita como prepará-lo

7. Vitamina D

A deficiência de vitamina D está associada ao aumento da autoimunidade e aumento da susceptibilidade a infecções. Vários estudos associaram níveis muito baixos de vitamina D com um risco aumentado de infecção.

A vitamina D pode modular sua resposta imune adaptativa e inata. Pesquisas mostram que a vitamina D pode aumentar suas defesas e manter seu sistema imunológico saudável.

Por exemplo, em um estudo com 19.000 participantes, descobriu-se que as pessoas com os níveis mais baixos de vitamina D eram mais propensos a ter uma infecção respiratória superior recente do que aqueles com níveis mais normais.

Isto independentemente da sua idade, sexo ou massa corporal. Na maioria dos casos, tratar uma deficiência nutricional pode ajudar a aumentar suas defesas.

8. Prata Coloidal

Prata coloidal tem sido um remédio popular desde os tempos antigos por sua capacidade de impedir a propagação da doença. Tem sido usado principalmente como um agente antimicrobiano de amplo espectro.

Pesquisa publicada no Journal of Alternative and Complementary Medicine indica que a prata coloidal é capaz de inibir efetivamente o crescimento de bactérias cultivadas em condições anaeróbias e aeróbicas.

Existem várias maneiras de se obter os benefícios da prata coloidal, sendo a mais simples uma gota de prata coloidal.

Também pode ser aplicado diretamente na pele para curar infecções, feridas ou feridas. Tenha em mente que, para obter resultados, você deve usá-lo por mais de duas semanas seguidas.

Você pode encontrar avisos sobre uma condição irreversível causada pela prata coloidal chamada Síndrome de Argyria, na qual a pele fica azul.

Isso se deve ao uso indevido de produtos que não contêm prata coloidal verdadeira, como proteína de prata ou proteína iônica.

9. Echinacea

Muitos componentes químicos da equinácea são poderosos estimulantes do sistema imunológico que podem fornecer um valor terapêutico significativo.

A pesquisa mostrou que um dos melhores benefícios da equinácea é a sua eficácia no tratamento de infecções recorrentes.

Em um estudo realizado em 2012, descobriu-se que a equinácea tem seus melhores efeitos contra infecções recorrentes e que seus efeitos preventivos aumentaram quando os participantes usaram a equinácea para prevenir o resfriado comum.

Outro estudo realizado em 2003, pela Faculdade de Medicina da Universidade de Wisconsin, descobriu que a equinácea possui atividades imunomoduladoras significativas.

Depois de analisar vários experimentos em humanos, os pesquisadores concluíram que a echinacea tem vários benefícios, incluindo o de imunoestimulante, especialmente no tratamento da infecção aguda do trato respiratório superior.

10. Mirra

A mirra é uma resina com consistência semelhante à seiva e é um dos óleos essenciais mais usados ​​no mundo. Desde os tempos antigos, tem sido usado para limpar e curar feridas, tratar a febre do feno e parar o sangramento.

A mirra pode aumentar suas defesas, graças às suas propriedades antibacterianas, antissépticas e antifúngicas.

Um estudo realizado em 2012 validou a eficácia antimicrobiana da mirra quando usado em combinação com óleo de incenso para combater uma seleção de patógenos.

Os pesquisadores concluíram que o óleo de mirra pode aumentar suas defesas graças às suas propriedades anti-infecciosas.

Mudanças em seu estilo de vida para aumentar suas defesas

Para aumentar suas defesas e permanecer saudável por mais tempo, é muito importante que você faça algumas mudanças em seu estilo de vida.

Um estudo de 2018 revelou que altos níveis de atividade física e exercícios podem aumentar suas defesas e prevenir a deterioração gradual do sistema imunológico entre 55 e 79 anos, em comparação com aqueles da mesma idade que estavam fisicamente inativos.

Precauções

Se você decidir aumentar suas defesas com os óleos essenciais e ervas desta lista, lembre-se de que eles são produtos poderosos. Portanto, eles não devem ser tomados ao mesmo tempo ou por mais de duas semanas. É importante que você faça pausas entre doses longas.

Tente conversar com seu médico antes de tomar qualquer ingrediente, especialmente se você tiver doenças crônicas, como diabetes tipo 2 ou se estiver grávida. Seu médico saberá se está seguro, avaliando seu histórico médico e seu estado de saúde atual.

Esperamos por suas dúvidas e comentários.

Que esteja muito bem.