Se você se pergunta como aliviar a dor de cabeça? Hoje, digo-lhe as soluções: evite o aparecimento de dor de cabeça e truques e remédios para melhorar a dor de cabeça.
A dor de cabeça é uma das doenças mais comuns, a Organização Mundial de Saúde estima que pelo menos 47% da população adulta mundial sofreu com ela durante o ano passado. É um problema global e afeta pessoas de todas as idades, raças e áreas geográficas.
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Existem centenas de diferentes tipos de dores de cabeça. Mas as mais freqüentes são enxaquecas ou enxaquecas, tensão e aglomeração. Para dores de cabeça de enxaqueca, nós já dedicamos uma postagem específica, então essa visava como aliviar a dor de cabeça?
Para responder a esta pergunta, existem cinco recomendações principais:
1- Evite fatores que possam desencadear crises de dor de cabeça
2- Aplique alguns truques que o ajudarão a aliviar a dor de cabeça
3- Use remédios naturais
4- Use tratamentos convencionais
5- Se não houver resposta ao acima, consulte o médico e faça um diagnóstico preciso da causa que se origina
Como aliviar a dor de cabeça? … Evitando disparadores
Entre as melhores alternativas sobre como aliviar a dor de cabeça é evitar os fatores associados ao seu possível início. Entre as precauções para evitar crises de dor de cabeça estão:
- Dorme regularmente entre 6 e 7 horas por dia
- Se você usa telas eletrônicas, faça intervalos freqüentes
- Proteja seus olhos da exposição ao sol ou de uma luminosidade muito forte
- Evite fumar, mas se eu não pudesse desistir desse hábito, não fuma durante a condução
- Tente identificar se existem alimentos associados a seus ataques de dor de cabeça e tentar evitá-los
- Evite beber álcool e não exagere com bebidas com cafeína
- Respeite as refeições regulares
- Pratique uma atividade física por pelo menos 20 minutos por dia
- Aprender a lidar com o estresse e fazer exercícios de relaxamento
- Adote uma posição correta quando você se senta e dorme, trabalhe ou leia
- Evite mudanças bruscas de temperatura
Como aliviar a dor de cabeça com pequenos truques?
Existem medidas que o ajudarão a aliviar sua dor de cabeça, entre elas, os mais comprovados e reconhecidos são:
- Descanse em um quarto calmo e escuro
- Ficar hidratado, beber bastante água
- Coloque uma bolsa de gelo ou um pano frio na testa ou na nuca e você também pode inserir os pés e as mãos na água quente ao mesmo tempo
- Aplique água fria sob a forma de compressa ou gelo e mergulhe as mãos e os pés na água quente, o que provoca a passagem do excesso de sangue para as extremidades
- Relaxe e use técnicas de relaxamento, como aspirar o ar, contando até 5 e expulsando lentamente. Repita por 5 minutos
- Massagem com polegares nas orelhas e o resto nas têmporas e mova-as suavemente ajudando a mitigar a dor de cabeça
- A autopressão com os polegares no final das sobrancelhas e com os anéis na parte central da testa durante 15 segundos é outra boa recomendação
- Agite seus braços e mãos com muita força, de modo que mais sangue flua para essas áreas e ajude a limpar a cabeça
Como aliviar a dor de cabeça com remédios naturais?
Se com as recomendações acima você ainda mantiver a dor de cabeça, você pode tentar vários remédios, reconhecidos pela sabedoria e prática popular como úteis quando se procura como alívio de dor de cabeça.
Massagens são remédios muito reconhecidos, mas também se eles estão associados a outros produtos, seu efeito ainda é muito melhor entre eles:
– Misture 1 colher de sopa de óleo de amêndoa e uma colher de chá de óleo de eucalipto e aplique nos templos e na testa com massagens suaves durante 5 minutos
– Pegue duas gotas de óleo de lavanda e coloque na ponta dos dedos e massageie suavemente as têmporas, a nuca, ao redor dos olhos e atrás das orelhas
– Também eficaz quando o óleo de lavanda é adicionado de menta e 1 colher de sopa de óleo de amêndoa
– Aplicar massagens no pescoço e nos pés com óleos relaxantes, como hortelã ou manjerona, isso ajuda a liberar o estresse
Produtos para aplicação local
Há dezenas de produtos que foram relatados como efetivos quando aplicados diretamente como:
– Aplicar 1 ou duas gotas de óleos essenciais de hortelã, sândalo, lavanda, camomila, eucalipto ou alecrim nos templos é uma boa alternativa
– Misture 1 colher de sopa de canela em pó com água e faça uma pasta e aplique nas têmporas e na testa. Descanse com o macarrão por 30 minutos
– Quando exposto ao sol e as dores na cabeça podem ser aplicadas nas fatias da frente de pepinos e batatas cruas
– Pegue folhas frescas de hortelã e humedeça-as e coloque-as na testa e esfregue-as suavemente
– Coloque em uma jarra de vidro um punhado de folhas frescas de bálsamo de limão em uma pinta de álcool e deixe no sol por 8 dias. Coloque o líquido e esfregue as têmporas e a testa com esta solução quando tiver uma dor de cabeça
Infusões e tizans
Os remédios naturais para o alívio da dor de cabeça incluem uma grande variedade de chás de ervas e chás de ervas:
– Em um copo de água fervente adicione limas frescas ou secas, deixe-as se assentar e beba a infusão
– Casca de salgueiro branco fervida em meio litro de água por 10 minutos, tampada e deixada arrefecer
– Lave e corte uma raiz de gengibre em um copo de água por 5 minutos, deixe esfriar e pegue a tizana
– Misture uma colher de mel com um suco de alho e pegue
– Pegue 3 colheres de sopa de folhas de valeriana e ferva em uma pinta de água e beba 3 xícaras por dia
– Adicione ½ colher de chá de cardo sagrado a 1 xícara de água quente por 30 minutos, deixe esfriar e beba 1 xícara quando você se sentir mal
– Coloque um monte de folhas frescas de manga em um copo de água fervente, tome ainda água quente
Compressores
Entre os remédios populares para dores de cabeça estão as compressas, eles estão preparados da seguinte forma:
– Tome 2 colheres de sopa de manjericão seco em uma xícara de água quente e ferva por 10 minutos, quando estiver fresco, adicione 2 colheres de sopa de tintura de avelã, coloque-o em um pano ou uma compressa e aplique-o na testa e nos templos
– Misture a água e o vinho branco uniformemente e remova um pano com esta solução e depois polvilhe o pó de flores de camomila. Coloque-os na área dolorida
– Em uma xícara de álcool de 90 graus em um botão de vidro, coloque uma cebola média descascada e cortada pela metade e segure por 20 minutos, remova a cebola e aplique a solução alcoólica resultante nas têmporas
– Mergulhe um pano com leite frio e coloque-o nas áreas que doem
– Também o procedimento acima pode ser usado, mas usando vinagre de cidra, vinho ou maçã.
– Aqueça um pouco de vinagre em banho-maria e adicione algumas gotas de essência de camomila, remova o pano e coloque-o na testa
Outras alternativas
– Para dores de cabeça produzidas por sinusite são inalações muito úteis, pois são misturadas 2 colheres de chá de lavanda seca, 2 colheres de chá de canela e uma pitada de noz-moscada ralada em 1 litro de álcool a 90 graus. Coloque tudo em uma jarra de vidro e feche bem a garrafa. É mantido por uma semana e então os vapores desta preparação são inalados
– Você também pode usar gotas de lavanda, bálsamo rosa ou limão e mergulhar um tecido e inalar seu cheiro
– Vapores expulsos por folhas de pinheiro ou pétalas de rosa, água fervente ajuda a criar um ambiente relaxante e alivia a dor de cabeça por tensão
– Coloque alguns raminhos de lavanda no travesseiro e cheire seu odor macio e relaxante
– Outra variante é preparar um álcool com pétalas de rosa e depois esfregar esta solução nos pulsos e templos
– Existem culturas ancestrales que consideram a existência de uma relação entre os pés e a cabeça, portanto, alguns aconselham a colocação de emplastros de cebola, batatas e rabanetes nos pés
– Tome banhos de pés com água morna, com uma mistura de uma colher de sopa de mostarda, dois punhados de sal marinho e um copo de água. Recomenda-se retirá-los e molhá-los com água fria de vez em quando.
E deixamos para outras publicações os tratamentos medicamentosos e as causas que requerem atendimento médico imediato. Agora que você sabe como aliviar a dor de cabeça, não sofra, alivie e você se sentirá melhor.
