Trabalhar no escritório envolve passar longas horas sentado na frente do monitor, resultando em ganho de peso ou outros problemas físicos.
Embora o dia requer muita dedicação e envolva pouca mobilidade, é importante exercitar-se, ou podem surgir varizes ou hipertensão, para citar alguns exemplos.
O exercício não envolve apenas ir a uma academia ou estar ao ar livre, pois você pode fazê-lo mesmo com pouco tempo e em pequenos espaços, como? Em seguida, nós lhe dizemos.
Caminhada
Se puder, vá ao escritório ou use a bicicleta.
Além de perder peso, seu coração terá melhor saúde.
Esticar
De vez em quando, tire uma pausa e aproveite para esticar as pernas, os braços e o resto do corpo.
Idealmente, caminhe ou tire um momento para evitar as inchaço das pernas.
Faça pequenos movimentos
Quando estiver sentado, tente mover o pescoço, ombros, pulsos, quadris, coxas e gêmeos.
Isso evitará dormência e contraturas.
Evite o elevador
Na medida do possível, escolha subir as escadas. Você verá que é um dos melhores exercícios que existem.
Saia
Quando você terminar sua lição de casa ou na hora do almoço, fique claro e dê uma volta.
Desta forma, você terá boa saúde física e mental.
