Bem, eles dizem que para ter boa saúde e viver muitos anos, você tem que liderar um estilo de vida saudável com uma boa dieta e praticar exercícios que, embora todos sejam bons, existem alguns que são mais eficazes.
Um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, afirma que existem cinco tipos de exercícios que reduzem ainda mais o risco de morte por doença cardíaca e derrame cerebral em particular.
Através de dados de 11 pesquisas conduzidas para habitantes da Inglaterra e da Escócia entre 1994 e 2008, os pesquisadores descobriram que a natação, os esportes de raquete como tenis, paddle ou squash e aeróbica eram mais afetivos para estender vida devido a seus múltiplos benefícios.
O estudo
A análise incluiu 80.306 adultos com idade média de 52 anos.
Todo mundo foi perguntado se eles praticavam alguma atividade física, o tempo que passaram no último mês e se eles terminaram o exercício sem respirar e sudando.
As respostas descobriram que as atividades incluíam o seguinte
- Trabalho doméstico como jardinagem
- Trabalho de manutenção / DIY
- Caminhando
- Ciclismo
- Natação
- Aeróbica
- Ginástica
- Dança
- Correndo
- Jogar futebol
- Esportes de raquete (badminton, tênis, squash)
Da mesma forma, cada paciente foi acompanhado por nove anos, durante o qual 8,790 pessoas morreram de qualquer causa e 1,909 por doença cardíaca.
Os resultados
Ao analisar os dados, verificou-se que menos da metade dos entrevistados cumpriu a cota semanal recomendada no momento da entrevista.
Os pesquisadores observaram que aqueles que praticavam raquete tinham um risco de morte 47% menor do que aqueles que não haviam feito nada; aqueles de natação 28%; de aeróbica 27% e ciclistas 15%.
Ao analisar o risco de morte por doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais, verificou- se que aqueles que jogaram raquete, nadaram e fizeram aeróbica, tiveram 56%, 41% e 36% menos risco, respectivamente.
Os pesquisadores explicaram que esses resultados devem ser considerados preliminares, uma vez que a amostra do estudo foi muito pequena.
“Essas descobertas mostram que a participação em esportes específicos pode ter benefícios significativos para a saúde pública”, concluíram.
