O pão de trigo doce com creme constitui uma opção popular entre os amantes de doces e padaria. Frequentemente encontrado em cafeterias e padarias gourmet, este alimento combina a suavidade do pão de trigo com o sabor rico e indulgente do creme. Neste artigo, exploraremos se o consumo deste tipo de pão contribui para o ganho de peso, detalhando suas calorias e aspectos nutricionais.
- Perfil Calórico do Pão de Trigo Doce com Creme
- Contribuição das Gorduras
- Influência dos Carboidratos
- Proteínas e Fibras
- Impacto Nutricional e a Saúde
- Gorduras Saturadas e Colesterol
- Açúcares Adicionados
- Benefícios das Proteínas e Fibras
- Considerações para Consumo Moderado
- Alternativas mais Saudáveis
- Conclusão
- Tabela Nutricional
- Dúvidas comuns sobre o tema “Valor Nutricional Pão doce”:
- Vídeos sobre o tema “Valor Nutricional Pão doce”:
Perfil Calórico do Pão de Trigo Doce com Creme
Primeiramente, é fundamental entender o conteúdo calórico do pão de trigo doce com creme. Em média, uma unidade (aproximadamente 100 gramas) deste pão pode conter entre 250 a 350 calorias. A variação depende principalmente do tamanho da porção e da quantidade de creme utilizado.
Contribuição das Gorduras
As calorias deste tipo de pão são significativamente influenciadas pela presença de gorduras, especialmente se o creme for preparado com bases mais gordurosas como creme de leite ou manteiga. Este componente pode representar até 50% das calorias totais do produto.
Influência dos Carboidratos
Além das gorduras, os carboidratos desempenham um papel crucial nas calorias totais do pão de trigo doce com creme. Os açúcares adicionados para conferir doçura e a própria farinha de trigo são fontes primárias de carboidratos. Juntos, eles podem totalizar cerca de 45% das calorias.
Proteínas e Fibras
Embora em menor quantidade, as proteínas também são encontradas neste tipo de pão, contribuindo com cerca de 5% das calorias totais. As fibras, por sua vez, estão presentes em quantidades modestas, mas são essenciais para a saúde digestiva.
Impacto Nutricional e a Saúde
Avaliar o impacto do consumo de pão de trigo doce com creme na saúde requer uma análise dos seus ingredientes e da frequência de consumo.
Gorduras Saturadas e Colesterol
Os principais pontos de atenção são as gorduras saturadas e o colesterol, frequentes em produtos de confeitaria que utilizam creme. O consumo excessivo desses componentes pode estar associado a um aumento dos riscos de doenças cardíacas.
Açúcares Adicionados
A presença de açúcares adicionados é outra preocupação. O consumo elevado de açúcar pode levar ao aumento de peso, além de contribuir para o desenvolvimento de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
Benefícios das Proteínas e Fibras
Por outro lado, as proteínas ajudam na construção e reparo dos tecidos, enquanto as fibras promovem a saciedade e auxiliam o trânsito intestinal, podendo contribuir para um plano alimentar equilibrado.
Considerações para Consumo Moderado
Para aqueles que apreciam o pão de trigo doce com creme, a moderação é a chave. Incluir este item como parte de uma dieta balanceada, contemplando a variedade e moderação, é fundamental.
Alternativas mais Saudáveis
Considere escolher opções onde o creme seja feito com substitutos mais leves, como iogurte ou creme de leite com redução de gordura. Além disso, verificar a possibilidade de reduzir a quantidade de açúcar no pão pode ser uma estratégia para diminuir as calorias totais do produto.
Conclusão
O pão de trigo doce com creme é um prazer indulgente que, quando consumido com consideração, pode fazer parte de um estilo de vida saudável. Entender seus componentes nutricionais e calóricos permite fazer escolhas mais informadas, equilibrando prazer e saúde.
Esta análise oferece uma visão clara sobre o impacto nutricional do pão de trigo doce com creme, destacando importantes aspectos que cada consumidor deve considerar antes de incluí-lo regularmente em sua dieta. A chave é o equilíbrio e a escolha consciente.
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 355,23 kcal | 18% |
| Carboidratos | 55,83 g | 19% |
| Açúcar | 26,57 g | ** |
| Açúcar de adição | 26,19 g | ** |
| Proteínas | 5,15 g | 7% |
| Gorduras | 13,08 g | 24% |
| Colesterol | 44,09 mg | 15% |
| Saturadas | 7,88 g | 36% |
| Monoinsaturadas | 3,53 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,66 g | ** |
| Trans | 0,42 g | ** |
| Linoleico | 0,6 g | ** |
| Linolênico | 0,05 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,02 g | 8% |
| Sódio | 207,79 mg | 9% |
| Cálcio | 32,49 mg | 3% |
| Ferro | 2,09 mg | 15% |
| Magnésio | 18,08 mg | ** |
| Manganês | 0,44 mg | ** |
| Fósforo | 73,44 mg | ** |
| Postássio | 98,68 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 0,5 mg | ** |
| Selênio | 14,37 mcg | ** |
| Vitamina A | 97,7 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,05 mg | ** |
| Vitamina D | 0,38 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,39 mg | ** |
| Retinol | 95,85 mcg | ** |
| Tiamina | 0,31 mg | ** |
| Riboflavina | 0,26 mg | ** |
| Niacina | 2,4 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,47 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,11 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 89,84 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 18%
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
Dúvidas comuns sobre o tema “Valor Nutricional Pão doce”:
O pão doce pode ser uma opção calórica e com alto teor de açúcar, o que pode dificultar o emagrecimento. É importante consumi-lo com moderação.
Sim, o pão doce geralmente é feito com farinha de trigo, que contém glúten. Pessoas com intolerância ao glúten devem evitar esse alimento.
O pão doce geralmente tem mais açúcar e menos fibras do que o pão integral, tornando-o menos nutritivo e menos indicado para dietas de emagrecimento.
Sim, é possível substituir o pão doce por opções mais saudáveis, como pão integral, pão de centeio ou até mesmo por frutas como banana ou maçã.
Sim, o pão doce pode contribuir para o ganho de peso devido ao seu alto teor de açúcar e calorias. É importante consumi-lo com moderação em uma dieta de emagrecimento.
O pão doce pode ser consumido antes do treino para fornecer energia rápida, mas é importante equilibrar com outros alimentos para garantir uma nutrição adequada.
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Vídeos sobre o tema “Valor Nutricional Pão doce”:
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▶️Bibliografia
- TABELA BRASILEIRA DE COMPOSIÇÃO DE ALIMENTOS (TBCA)-UNIVERSIDADE DE SÃO PAULO (USP). Valor Nutricional Pão doce Disponível em: <https://tbca.net.br/base-dados/int_composicao_alimentos.php?cod_produto=BRC0600F>.
- CEAGESP. Valor Nutricional Pão doce. Disponível em: <https://ceagesp.gov.br/pesquisar/Valor+Nutricional+Pão+doce>.
- WIKIPÉDIA. Valor Nutricional Pão doce. Disponível em: <https://pt.wikipedia.org/wiki/Valor+Nutricional+Pão+doce>.
