Neston Engorda? Análise Nutricional Profunda e Sugestões de Receitas Leves

Neston é uma marca amplamente reconhecida no mercado brasileiro, conhecida por seus cereais multifibras que prometem ser uma solução prática e nutritiva para o café da manhã ou lanches rápidos. Entretanto, muitos consumidores se perguntam sobre o impacto desses produtos no peso corporal: Neston engorda? Neste artigo, vamos explorar detalhadamente as propriedades nutricionais do Neston e oferecer sugestões de receitas leves que podem ajudar a manter uma dieta equilibrada.

Valor Nutricional Neston

Composição Nutricional do Neston

O Neston é composto por uma mistura de cereais, principalmente trigo, cevada e aveia. Essa combinação é rica em fibras, essenciais para o bom funcionamento do sistema digestivo e para a promoção da sensação de saciedade, o que pode auxiliar no controle do peso. Uma porção de 30 gramas de Neston contém aproximadamente:

– Calorias: 110 kcal

– Proteínas: 3 g

– Carboidratos: 23 g

– Fibras: 2 g

– Gorduras Totais: 0,8 g

– Gorduras Saturadas: 0,2 g

– Sódio: 10 mg

Com base nessa composição, podemos observar que Neston é um alimento com baixo teor de gorduras e sódio, o que é positivo para a dieta. Porém, seu teor de carboidratos é relativamente alto, o que pode ser uma preocupação para quem está tentando perder peso ou mantê-lo.

Impacto do Neston no Peso Corporal

Embora o Neston contenha açúcares simples em sua composição, o seu impacto no aumento de peso vai depender do contexto geral da dieta e do estilo de vida do indivíduo. Devido às fibras presentes, Neston pode ajudar a prolongar a sensação de saciedade, o que potencialmente auxilia no controle da ingestão calórica diária. No entanto, como qualquer outro alimento, se consumido em excesso, pode contribuir para o aumento de peso.

Incorporando Neston em uma Dieta Equilibrada

Para aqueles que desejam incluir Neston em suas dietas sem comprometer os objetivos de peso, é crucial considerar o tamanho das porções e combiná-lo com outros alimentos nutricionalmente equilibrados. Uma porção controlada de Neston, quando adicionada a uma dieta rica em frutas, vegetais e proteínas magras, pode ser parte de um plano alimentar saudável e equilibrado.

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Receitas Leves com Neston

Para maximizar os benefícios nutricionais do Neston, enquanto se mantém uma dieta leve, confira algumas receitas simples e deliciosas:

1. Smoothie de Neston e Frutas Vermelhas

Ingredientes:

– 200 ml de leite desnatado ou bebida vegetal

– 1 colher de sopa de Neston

– 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (morango, framboesa, amora)

– 1 colher de chá de mel (opcional)

Modo de Preparo:

1. Combine todos os ingredientes no liquidificador.

2. Bata até obter uma mistura homogênea.

3. Sirva imediatamente.

2. Panquecas de Neston

Ingredientes:

– 2 ovos

– 1 xícara de leite desnatado

– ½ xícara de farinha de trigo integral

– ½ xícara de Neston

– 1 colher de chá de fermento em pó

– Óleo para untar (usar minimamente)

Modo de Preparo:

1. Em uma tigela, misture todos os ingredientes secos.

2. Adicione os ovos e o leite, misturando até formar uma massa lisa.

3. Aqueça uma frigideira antiaderente levemente untada.

4. Despeje pequenas porções da massa, cozinhando em fogo médio até que as bordas estejam secas.

5. Vire para dourar do outro lado.

6. Sirva quente com frutas frescas ou mel.

Conclusão

Neston pode ser um aliado na dieta quando utilizado de maneira consciente e moderada. A chave para incluir este cereal sem prejudicar o controle de peso reside no tamanho das porções e na combinação com outros alimentos que contribuam para uma dieta nutricionalmente rica e diversificada. Experimente nossas receitas leves e aproveite todos os benefícios que o Neston tem a oferecer!

Incluir Neston em seu plano alimentar pode ser uma estratégia eficaz e saborosa para manter uma alimentação balanceada e agradável. Com as receitas mencionadas acima, você pode desfrutar das qualidades nutritivas do Neston sem receio de desequilibrar sua dieta. Experimente e descubra como esse cereal pode ser versátil e benéfico para a sua saúde e bem-estar.


Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 345,8 kcal 17%
Carboidratos 70,8 g 24%
Proteínas 12,92 g 17%
Gorduras 0,0 g 0%
Fibra Alimentar 6,25 g 25%
Sódio 550,0 mg 23%
Cálcio 508,0 mg 51%
Ferro 12,5 mg 89%
Fósforo 550,0 mg **
Vitamina C 40,42 mg **
Vitamina D 4,58 mcg **
Vitamina E 9,17 mg **
Tiamina 1,08 mg **
Riboflavina 1,16 mg **
Niacina 14,58 mg **
Piridoxina 1,16 mg **
Cobalamina 2,17 mcg **
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(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 17%


Vitoria Rodrigues
Vitoria Rodrigues
Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)
Calcular Calorias Diárias
Nutricionistas não apenas elaboram dietas, eles educam e capacitam seus pacientes a fazerem escolhas alimentares inteligentes e sustentáveis para toda a vida. Agora é o momento ideal para investir em sua saúde através de uma nutrição personalizada e qualificada!
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.

Dúvidas comuns sobre o tema “Valor Nutricional Neston”:

O Neston ajuda a emagrecer?

O Neston pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta equilibrada, mas não é um alimento milagroso para emagrecimento.

O Neston é recomendado para quem pratica atividades físicas?

O Neston pode ser uma opção interessante para quem pratica atividades físicas, pois fornece nutrientes importantes para o corpo.

O Neston é adequado para crianças?

O Neston pode ser uma opção nutritiva para incluir na alimentação de crianças, mas é importante consultar um nutricionista para orientações específicas.

O Neston contém glúten?

Alguns produtos da linha Neston podem conter glúten, por isso é importante verificar a embalagem para informações específicas.

O Neston é uma opção saudável para o café da manhã?

O Neston pode ser uma opção saudável para o café da manhã, pois fornece nutrientes importantes para começar o dia com energia.

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Bibliografia
  • TABELA BRASILEIRA DE COMPOSIÇÃO DE ALIMENTOS (TBCA)-UNIVERSIDADE DE SÃO PAULO (USP). Valor Nutricional Neston Disponível em: <https://tbca.net.br/base-dados/int_composicao_alimentos.php?cod_produto=BRC0017B>.
  • CEAGESP. Valor Nutricional Neston. Disponível em: <https://ceagesp.gov.br/pesquisar/Valor+Nutricional+Neston>. 
  • WIKIPÉDIA. Valor Nutricional Neston. Disponível em: <https://pt.wikipedia.org/wiki/Valor+Nutricional+Neston>.

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