Os biscoitos Cream Crackers são amplamente consumidos em diversas partes do mundo, incluindo o Brasil, por serem práticos e versáteis. Eles se apresentam como uma opção de lanche rápido, podendo ser acompanhados de diversos tipos de pastas, queijos, e até mesmo consumidos sozinhos. No entanto, ao integrar esse tipo de alimento em nossa dieta, é crucial entendermos suas informações nutricionais para manter uma alimentação equilibrada.
Valor Calórico e Composição Nutricional
Cada biscoito Cream Cracker possui uma quantidade significativa de calorias. É estimado que cada porção de 30 gramas (aproximadamente 6 unidades pequenas) contém cerca de 140 calorias. Esses valores podem variar ligeiramente dependendo da marca e da composição específica, mas servem de base para a inclusão consciente em nossa dieta.
Além das calorias, os Cream Crackers são constituídos principalmente por carboidratos, representando cerca de 20 gramas por porção. Esses carboidratos são em sua maioria simples, o que significa que eles são rapidamente absorvidos pelo corpo, podendo levar a picos de glicose no sangue se consumidos em excesso. A quantidade de proteínas fica em torno de 3 gramas por porção, e as gorduras somam aproximadamente 3,5 gramas, das quais menos de 1 grama são saturadas.
Impacto no Metabolismo e na Saúde
Consumir biscoitos Cream Crackers pode ter diferentes impactos em nosso metabolismo e saúde geral, dependendo da quantidade consumida e da frequência de consumo. Devido ao alto teor de carboidratos refinados, seu consumo deve ser moderado, especialmente por pessoas que têm diabetes ou estão em risco de desenvolver a doença.
Além disso, os biscoitos contêm sódio – cerca de 120 miligramas por porção – que consumido em excesso pode contribuir para condições como hipertensão e problemas cardiovasculares. Portanto, é essencial checar os rótulos dos produtos para uma escolha mais informada.
Incorporação na Dieta de Forma Equilibrada
Para integrar os Cream Crackers em uma dieta de forma equilibrada, algumas estratégias podem ser adotadas:
1. Consumo moderado: Limite a ingestão de biscoitos a poucas unidades por dia, preferencialmente como parte de um lanche combinado com outras fontes nutricionais.
2. Combinar com proteínas ou gorduras saudáveis: Ao ingerir os biscoitos com fontes de proteínas (como um pedaço de queijo fresco) ou gorduras saudáveis (como abacate), pode-se ajudar a estabilizar os níveis de glicose no sangue.
3. Alternativas saudáveis: Opte por versões integrais dos biscoitos, que possuem um maior teor de fibras e contribuem para uma maior saciedade.
Conclusão
Entender as calorias e os nutrientes presentes nos biscoitos Cream Cracker é essencial para quem busca manter uma dieta equilibrada e saudável. Embora práticos e saborosos, é fundamental consumi-los com moderação e de forma estratégica, combinando-os com outros grupos alimentares para maximizar os benefícios e minimizar possíveis danos à saúde decorrentes do consumo excessivo de carboidratos simples e sódio.
Em última análise, fazer escolhas alimentares conscientes e informadas é a chave para alcançar e manter um estado de saúde ótimo. As informações nutricionais, como as calorias dos biscoitos Cream Crackers, desempenham um papel crucial nessas decisões, permitindo que cada indivíduo adapte sua alimentação às suas necessidades específicas de saúde e bem-estar.
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 440,0 kcal | 22% |
| Carboidratos | 69,2 g | 23% |
| Proteínas | 11,2 g | 15% |
| Gorduras | 13,8 g | 25% |
| Colesterol | 7,54 mg | 3% |
| Saturadas | 4,2 g | 19% |
| Monoinsaturadas | 4,4 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,77 g | ** |
| Trans | 1,72 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,67 g | 11% |
| Sódio | 863,0 mg | 36% |
| Cálcio | 20,2 mg | 2% |
| Ferro | 4,63 mg | 33% |
| Magnésio | 40,2 mg | ** |
| Manganês | 7,0E-4 mg | ** |
| Fósforo | 150,0 mg | ** |
| Postássio | 183,0 mg | ** |
| Cobre | 0,19 mg | ** |
| Zinco | 1,56 mg | ** |
| Selênio | 6,4 mcg | ** |
| Vitamina A | 86,5 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,28 mg | ** |
| Vitamina D | 0,05 mcg | ** |
| Vitamina E | 9,4E-4 mg | ** |
| Retinol | 86,9 mcg | ** |
| Tiamina | 0,72 mg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Niacina | 7,21 mg | ** |
| Piridoxina | 0,18 mg | ** |
| Cobalamina | 300,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 22%
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
Dúvidas comuns sobre o tema “Valor Nutricional Biscoito salgado cream cracker”:
O biscoito cream cracker pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
O biscoito cream cracker pode ser incluído em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumido com moderação e dentro do contexto de um plano alimentar saudável.
A quantidade recomendada de biscoito cream cracker a ser consumida por dia pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser ajustada dentro de um plano alimentar equilibrado.
Sim, o biscoito cream cracker geralmente contém glúten, pois é feito com farinha de trigo. Pessoas com intolerância ao glúten devem optar por versões sem glúten.
O consumo diário de biscoito cream cracker deve ser moderado, pois, apesar de ser uma opção prática, é importante variar a alimentação para garantir a ingestão de nutrientes diversos.
O biscoito cream cracker geralmente não é uma fonte significativa de fibras, por isso é importante complementar a dieta com outras fontes de fibras, como frutas, legumes e cereais integrais.
O biscoito cream cracker pode ser incluído como um lanche ocasional ou acompanhado de fontes de proteína e vegetais para torná-lo uma opção mais equilibrada dentro de uma refeição.
O biscoito cream cracker pode ser uma opção para pessoas em dietas de restrição calórica, desde que seja consumido com consciência e dentro do contexto de um plano alimentar balanceado.
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▶️Bibliografia
- TABELA BRASILEIRA DE COMPOSIÇÃO DE ALIMENTOS (TBCA)-UNIVERSIDADE DE SÃO PAULO (USP). Valor Nutricional Biscoito salgado cream cracker Disponível em: <https://tbca.net.br/base-dados/int_composicao_alimentos.php?cod_produto=BRC0040A>.
- CEAGESP. Valor Nutricional Biscoito salgado cream cracker. Disponível em: <https://ceagesp.gov.br/pesquisar/Valor+Nutricional+Biscoito+salgado+cream+cracker>.
- WIKIPÉDIA. Valor Nutricional Biscoito salgado cream cracker. Disponível em: <https://pt.wikipedia.org/wiki/Valor+Nutricional+Biscoito+salgado+cream+cracker>.
