Do consumo de benefícios B complexos, você pode obter se você consumi-lo corretamente. Tenha em mente que você pode receber sua contribuição da ingestão de uma dieta variada, pois há muitos alimentos que o contêm e você pode até precisar do consumo de um suplemento dependendo do seu caso particular.
O complexo B é composto de vitamina B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , B7 , B9 e B12 .
Veja também:
O complexo B colabora no metabolismo da energia, para manter a saúde do cabelo e da pele.
- Benefícios do complexo que ajudam seu corpo a viver melhor
- 1. Complexo B ajuda no metabolismo energético
- 2. O complexo B ajuda a prevenir a anemia megaloblástica
- 3. O complexo evita a presença de pelagra
- 4. O Complexo B evita a presença da síndrome de Korsakoff e Beriberi
- 5. Complexo B ajuda a manter a saúde do sistema imunológico
- 6. A vitamina B9 ajuda a prevenir defeitos cerebrais faciais
- Excesso do complexo B
Benefícios do complexo que ajudam seu corpo a viver melhor
1. Complexo B ajuda no metabolismo energético
O complexo B colabora em muitos dos processos bioquímicos para a formação de energia. A partir da ingestão dos alimentos que você consome, o corpo pode fornecer a energia que precisa, pois pode exercer essa atividade graças ao seu consumo.
2. O complexo B ajuda a prevenir a anemia megaloblástica
A formação dos glóbulos vermelhos é realizada graças ao complexo B
Caso você seja deficiente em B6 e B12, você tem um alto risco de sofrer de anemia megaloblástica.
3. O complexo evita a presença de pelagra
Niacina é outra das vitaminas que a compõem e é indicado para o tratamento de uma doença chamada pelagra e, por sua vez, também é indicado para reduzir o nível de colesterol. @
Os músculos, cérebro e coração podem funcionar corretamente graças à ação gerada pela tiamina, que também possui um benefício para o tratamento de uma doença chamada Wernicke, outra doença chamada síndrome de Korsakoff e Beriberi.
4. O Complexo B evita a presença da síndrome de Korsakoff e Beriberi
No caso do B6 é responsável por manter a saúde do sistema imunológico, a formação de glóbulos vermelhos e o bom funcionamento do sistema nervoso central. Produz os anticorpos necessários para o sistema imunológico funcionar corretamente.
5. Complexo B ajuda a manter a saúde do sistema imunológico
Se falamos de ácido fólico ou B9 é conhecido seu efeito na prevenção de defeitos cerebrais no feto na gestação, mas, por sua vez, embora menos conhecido também tenha um bom efeito na prevenção do câncer de cólon e de mama. Sua ingestão é útil para reduzir os efeitos colaterais do metotrexato, uma droga presente em medicamentos para o tratamento do câncer e, por sua vez, previne o desenvolvimento de doenças cardíacas.
6. A vitamina B9 ajuda a prevenir defeitos cerebrais faciais
No caso da deficiência de riboflavina é indicado para o seu tratamento.
Apesar de todos esses benefícios, é importante conhecer os perigos de altas doses, por exemplo, a niacina, pois pode causar danos à pele, úlcera péptica ou danos no fígado. Mesmo com uma dose apropriada em alguns casos, pode resultar em vermelhidão da pele.
Excesso do complexo B
Quando se trata de uma dose elevada de B6, podem ser observadas alterações como entorpecimento ou problemas neurológicos.
O excesso de ácido fólico presente no complexo pode apresentar problemas como erupções cutâneas, problemas respiratórios, fraqueza, febre e prurido. Na verdade, é essencial ler contra-indicações de ácido fólico .
A dose correta dependerá de vários fatores, incluindo sexo, idade e condição específica de cada pessoa, por isso é necessário que, apesar dos benefícios do complexo B, você deve consultar seu médico com a dosagem que precisa para obtê-los.
A Menaquinona, ou a vitamina K2, foi descoberta pela Represa Dinamarquesa Henrik em 1935, isolada da alfafa, mas levou 7 anos para que o Prêmio Nobel de Medicina de 1943 seja premiado com esta descoberta, o que é extremamente importante por causa de sua propriedade como anticoagulante e cura.
