Você está preocupado porque eles lhe disseram que o complexo B está engordando ? e você foi recomendado para um problema de saúde? Se você foi informado por um médico, não hesite em levá-lo ou comprá-lo através dos alimentos. Enquanto você pode ler: qual é o uso da vitamina B , resumirei em poucas palavras o quão importante é este complexo de vitaminas e, em seguida, retire essa preocupação sobre se o complexo B é engorda . Desta forma, você pode levá-lo sem risco de aumento de peso.
É verdade que o complexo B engasga
Certas vitaminas neste ato complexo no nível celular porque convertem a glicose em energia. Estes são B2, B3, B5, B6 e biotina. Se você não tiver nenhum deles, você terá sintomas de cansaço e falta de energia. Mas também intervém no nível do sistema nervoso central mantendo sua saúde para que possa funcionar corretamente. A produção de certos hormônios, a regulação dos nervos e o bom funcionamento das glândulas adrenais é responsável pelo B5.
Todo o sistema nervoso pode funcionar corretamente com a intervenção de B1 e B6. B9, mais conhecido como ácido fólico é indispensável para a prevenção do mau desenvolvimento do tubo neural durante a gestação do feto. A falta de qualquer das substâncias mencionadas terá que ver com estados depressivos , sentimentos de ansiedade e estresse.
Também é importante manter o sistema digestivo saudável, pois são responsáveis pela produção de ácido clorídrico, envolvidos na degradação de carboidratos, proteínas e gorduras. Esses processos são realizados por B1, B2, B3 e B6. A falta deles é a falta comum de nutrientes e a falta de digestão. Seus benefícios continuam a nivelar a saúde da pele, incluindo as unhas e os cabelos. De fato, tanto o cabelo como as unhas e a pele podem crescer normalmente graças à ação de B1, B2, B3, B5, B9, colina e bota ou B12.
Por outro lado, você pode ter desejos de ter um corpo mais proeminente, pelo qual você precisará estimular o anabolismo e, portanto, esse complexo como E e C será muito útil, pois com sua ingestão você evitará o catabolismo. Com o complexo você ganhará em massa muscular se você precisar. Então, se o seu médico recomendou que você siga suas instruções, porque você não consegue mais pensar que o complexo B engrossa .
O B5, além de manter o sistema imunológico fortalecido, ajuda a aumentar a energia e pode ser encontrado na soja, sementes de girassol, carne de aves de capoeira, fermento e ovos.
B6 está envolvido na produção de hemoglobina, na decomposição de proteínas e converte-as em energia. Pode ser encontrado em espargos, legumes em geral e vegetais de folhas verdes principalmente. O B12 regula a produção de energia, juntando as proteínas, o alimento é liberado antes do processo de digestão. Fontes destes são ovos, carne bovina, bovino e todos os produtos lácteos.
O C, ajuda a restaurar células que apresentam danos quando o corpo está em repouso, esta ação permite que o corpo funcione corretamente. Também transforma alimentos em energia. Como fontes disso são espinafre, brócolis, limão, laranja e todas as frutas cítricas frescas.
