A aveia oferece muitos benefícios saudáveis, uma vez que a aveia é um alimento altamente nutritivo, ajuda a diminuir a ansiedade, a perder peso, melhorar o trânsito intestinal, dentre outros.
Adicione à farinha de aveia, é uma ótima alternativa para melhorar a saúde do corpo, além de seu excelente sabor, proporcionará múltiplos benefícios, quer você queira cuidar da figura, ou prevenir doenças cardíacas.
Propriedades da aveia
A aveia é um dos melhores cereais que podem ser consumidos, uma vez que proporciona proteínas de alto valor biológico, gorduras saudáveis, como insaturado (ácido linoleico), fornece carboidratos ou carboidratos, que são fáceis de assimilar e absorver , fornece minerais como o sódio, potássio, cálcio, fósforo, magnésio, cobre, ferro, etc. vitaminas do complexo B, também se destaca pela contribuição das fibras solúveis. Contém glúten, então as pessoas que sofrem de doença celíaca não podem consumir esse cereal nem a água preparada com ele.
A aveia vem de uma planta herbácea, que geralmente é acessada durante todo o ano. Este cereal é amplamente utilizado e recomendado nas dietas para perder peso. É um dos favoritos para combater a constipação e prevenir doenças cardiovasculares.
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14 Benefícios da farinha de aveia:
- Funciona como um regulador do metabolismo
- Purifica o corpo
- É uma rica fonte de nutrientes e antioxidantes
- Ajude a cuidar do nosso coração
- Melhora a saúde digestiva
- Ajude a perder peso
- Reduz os níveis de colesterol ruim no sangue
- É uma bebida saudável que ajuda a prevenir muitas doenças
- Baixo em calorias, tornando-se um excelente aliado em um plano ou programa para perder peso.
- Luta contra a ansiedade, isto é, está a saciar, impedindo que você tenha sempre vontade de comer
- É diurético, pois este cereal contém silício, o que aumenta a produção de urina, permitindo a eliminação de ácido úrico, líquidos retidos, toxinas, etc.
- Ajuda a combater doenças respiratórias naturalmente, também contribui para sua prevenção
- Ideal para beber em situações de estresse, nervosismo, ansiedade, isto é possível, pelo conteúdo de um alcalóide chamado avenina que tem propriedades sedativas.
- Pessoas com diabetes, podem facilmente usar aveia, não representam riscos para a saúde, ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue baixos
Sem dúvida, este cereal não pode e não deve faltar na alimentação diária, a grande vantagem de seu consumo é que é muito versátil, não só pode ser consumido pela preparação de água, mas também de muitas maneiras.
A aveia é um dos alimentos favoritos para o cuidado da pele, pois possui propriedades que ajudam seus cuidados. Numerosos estudos foram feitos com aveia e seus benefícios. A Food and Drug Administration (FDA) apontou que é um dos melhores alimentos mais saudáveis, pois é uma boa fonte de energia, vitalidade e nutrição.
Como fazer água da aveia
Com esta receita simples, você pode preparar a aveia:
Ingredientes:
- Dois litros de água
- Um copo de aveia inteira em flocos (use aveia inteira, opcional)
- Canela (um galho)
- Adoçante (splenda o stevia) opcional
Modo de preparação:
- No liquidificador ou liquidificador, adicione a aveia com um copo de água
- Depois de obter uma mistura homogênea, adicione-a ao resto da água
- Se desejar, você pode adicionar um pouco de adoçante, o que é preferido, ou duas colheres de sopa de mel e canela.
- A aveia pode ser armazenada na geladeira para mantê-la fresca e pronta para o dia
- É aconselhável beber um copo desta preparação antes de cada refeição e lanches.
A receita aqui proposta é ser uma opção como suporte para perder peso e / ou ter uma alternativa para melhorar a saúde e ter uma dieta mais nutrida.
Como fazer e beber aveia para perder peso
A aveia é uma ótima alternativa como suporte para poder perder peso, já que, como mencionado, a aveia é um alimento muito nutritivo, e porque ajuda a perder peso? É simplesmente por sua composição baseada vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras e propriedades que ele fornece, como saciedade, níveis de colesterol, eliminação de toxinas do corpo, etc. faça dele um excelente aliado para lutar contra o excesso de peso. Sua ação diurética permitirá a remoção de líquidos retidos. Recomenda-se beber aveia por um mês, com a finalidade de perder quilos. Deve-se notar que, para conseguir isso e ver resultados positivos, é necessário comer uma dieta equilibrada e com baixas calorias, aumentar o consumo de frutas e vegetais e se exercitar.
A perda de peso, será dada gradualmente, é constância essencial e paciência.
Como tomar água da aveia
Se o objetivo é perder peso e melhorar a saúde, você deve começar o dia com um copo de aveia em jejum por pelo menos um mês e ir consumindo a água que foi preparada no resto do dia, o ideal São dois litros desta preparação por dia. Quando você começa assim, você terá a energia e a vitalidade para poder realizar as atividades diárias, além de que é importante adicionar outros alimentos nutritivos à dieta diária, frutas e vegetais, etc.
Às vezes, a aveia pode ser uma bebida um tanto doce, isso dependerá da preparação. Se você adicionar ingredientes como leite evaporado, açúcar, baunilha, entre outros. Sua composição calórica mudaria drasticamente. Portanto, é importante que, se você quiser adicionar esta bebida para melhorar, manter a saúde e / ou perder peso, é uma simples receita para obter isso.
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Lembre-se …
A aveia é um cereal que não deve ser esquecido, pelo contrário, deve ser incluído na dieta, uma vez que representa uma grande vantagem para fazê-lo, não só pode manter um peso saudável e / ou eliminar esses quilos indesejáveis, mas pode prevenir o desenvolvimento de doenças. Há uma ótima lista de alimentos nutritivos, mas sem dúvida, a aveia é especial, nutricionalmente falando.
