O arroz branco engorda o mito ou a realidade?




Sendo tão comum o consumo de arroz branco, pensou que o arroz branco pode fazer você gordo, mas isso por trás dessa crença, sem dúvida, é difícil dizer algo assim, mas para entender mais disso, é preciso saber.

O arroz branco é um dos cereais e grãos mais consumidos em quase todo o mundo, sem dúvida, faz parte da nossa dieta, e eles são versáteis, que podem ser consumidos em múltiplas receitas e às vezes podem ser abusados, comer demais, Temendo que o consumo de arroz branco possa fazer você gordo, é preciso lembrar que existem várias variedades de arroz, mas o branco é um dos mais consumidos.

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O arroz branco é engorda ou não?

Bem, para dizer isso, é difícil, uma vez que, como em tudo, se é abusado nas quantidades que são ingeridas deste ou de outro alimento, juntamente com a falta de uma dieta equilibrada, falta de exercício, consumo de alimentos ricos em gorduras, para mencionar alguns dos fatores que podem desencadear o excesso de peso, porque se pode colaborar no aumento de quilos.

Quando o arroz branco não está engordando

Mas há muitas maneiras pelas quais este cereal pode ser uma ameaça para um peso ideal:

  • A vapor, pode complementar perfeitamente os pratos, além disso, se acompanhado de vegetais ou de carnes magras, torna-se um alimento muito completo, o que trará muitos benefícios
  • Evite comê-lo todos os dias, recomenda-se que seja de duas a três vezes por semana, máximo
  • A comida com a qual você é acompanhado desempenhará um papel muito importante, evite alimentos fritos
  • Você pode optar por adicionar arroz integral, não porque acredite-se que o arroz branco irá engordá-lo mais, mas porque ele fornece mais nutrientes, seu conteúdo de fibra (ajuda a absorver gorduras e açúcares) estará presente
  • A maneira de controlar as porções de arroz e evitar o seu consumo é, tomando como medida uma xícara pequena, esta será a porção ideal
  • Consome o arroz como um enfeite, não como um prato principal

Existe uma grande variedade de receitas saudáveis, com o arroz branco e acompanhado ou combinado com outros ingredientes nutritivos, o complemento perfeito é um prato

Além disso, o arroz foi sugerido para ser consumido mesmo em dietas para perder peso, deixando de lado a teoria de que o arroz branco goteja

Veja também:

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O arroz branco está engordando se:

  • É consumido com alimento de grande contribuição calórica, que estes são fritos, etc.
  • Se consumido todos os dias, em grandes porções
  • Se você adicionar grandes quantidades de óleo, ou se for consumido freqüentemente frito
  • É abusado em seu consumo como sobremesa
  • Ingerido à noite

Por si só, o arroz tem uma grande contribuição nutricional e várias propriedades e benefícios, mas que consumidos nas quantidades apropriadas, não tem que significar ou desencadear um aumento de peso, descartando que o arroz branco pode fazer você gordo, a menos que esteja claro que é consumido em excesso.

É importante mencionar que, para conservar peso adequado e / ou para perder peso, é necessário levar um estilo de vida saudável, incluindo ter uma dieta equilibrada, exercitar, beber água, permanecer ativo e manter um equilíbrio são a chave para Conseguir isso.