Você decidiu exercitar e ter consultado as aulas oferecidas por ginásios, como zumba , aeróbica , spinning ou pilates , mas, entre essa variedade, você não sabe qual é o melhor, como decidir?
A primeira coisa que você deve levar em consideração é o seu objetivo, ou seja, se você fará exercícios para perder peso, eliminar o estresse ou ter uma melhor saúde.
Além disso, você deve considerar o seu estado de saúde física, se você tem lesões ou uma doença que o impede de fazer grandes esforços. Portanto, é aconselhável consultar o médico antes de iniciar uma rotina.
No caso de seu objetivo é perder peso, você deve verificar quantas calorias você pode queimar em cada exercício e para isso, fornecemos as seguintes informações que o ajudarão a tomar a melhor decisão.
Aeróbica
Treinar 30 minutos, permitirá que você queime cerca de 116 calorias.
Balé
Em 30 minutos, você pode queimar 116 calorias aproximadamente.
Além de perder peso, sua coordenação e postura irão melhorar.
Pilates
No total, você perderá 96 calorias por cada 30 minutos de sessão.
Bodypump
Este sistema de treinamento que combina as atividades da aeróbica com os pesos para trabalhar a parte muscular, permite queimar até 209 em apenas meia hora.
Girando
Pedalamento intenso por 30 minutos irá ajudá-lo a eliminar 270 calorias.
Treinamento de força
Por cada meia hora, você pode queimar cerca de 116 calorias.
Ioga
Não só você pode eliminar 96 calorias por meia hora de sessão de yoga, mas você terá melhor concentração, equilíbrio e você ficará mais relaxado.
Zumba
A dança da moda ajuda você a queimar 339 calorias em uma dança de 30 minutos.
Etapa
A mistura de exercícios aeróbicos, tonificação e flexibilidade que caracterizam o passo, permitem queimar 250 em 30 minutos.
GAP
O exercício que lhe permite exercitar as nádegas, os abdominais e as pernas, ajuda a queimar 125 em meia hora.
Caminhe rápido
Se você quiser começar com algo leve, mas eficaz, andar é sua melhor opção.
A chave é fazê-lo em um ritmo acelerado, porque dessa forma você poderá gravar 125 em 30 minutos, o tempo que você pode fazer seu trabalho ou durante uma caminhada no parque.
