Quem disse que andar não era um exercício? Fazer caminhadas também pode nos ajudar a permanecer saudável e em forma , especialmente se colocarmos Power Walking em prática, uma disciplina que pode nos ajudar a perder peso se atendemos a determinadas exigências: caminhe rápido e com uma postura vertical.
Tanto as rotinas, caminhadas e corrida, podem ser benéficas para o nosso corpo, mas qual é melhor?
De acordo com um estudo da Universidade do Texas , EUA, ambas as disciplinas seriam igualmente benéficas. Uma caminhada de 15 minutos seria igual a uma corrida de 5 minutos e, para obter os mesmos benefícios de uma corrida de 25 minutos, teríamos que andar 1 hora e 45 minutos.
Em relação à distância, o Centro Nacional de Informações Biotecnológicas (NCBI), EUA, determinou que, para uma caminhada ser realmente benéfica, devemos levar pelo menos 10.000 passos, aproximadamente 8 quilômetros, embora tudo dependa dos avanços. Da mesma forma, os seguintes aspectos devem ser levados em consideração:
