Se o seu objetivo é assistir ao ginásio para tonificar, você estará interessado em ler isso. Um estudo publicado no Journal of Science and Medicine in Sport descobriu que, se rompemos o estilo de vida sedentário com uma rotina de intensidade vigorosa, parece diminuir o metabolismo pós-prandial das lipoproteínas.
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O que isso significa? Se você é do setor que trabalha horas sentadas no escritório para correr para a academia e executar uma rotina monumental, você não pode obter os resultados esperados.
De acordo com autores e membros do Departamento de Medicina Esportiva , você precisará se mover em diferentes momentos do dia para mobilizar depósitos gordurosos em seu corpo; então passar uma hora no “ginásio” não terá ótimos resultados se você trabalhar o dia inteiro na sua mesa.
Trabalho vs academia para tonificar
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Alongamento Ao lado de sua mesa e em pé, tente alcançar a ponta dos pés, flexionando as costas e mantendo o abdômen firme.
Leggings Coloque leggings em seus pés, você também pode servir, mesmo sentando você pode mover seus pés um pouco, apoiando o peso deles.
A chegada. Você pode ir ao seu trabalho e também voltar para casa de bicicleta.
Cabeça Em pé, mova a cabeça de um lado para o outro como se quisesse alcançar seus ombros.
Hora de comer. Após o almoço ou se você tiver uma hora para almoçar ou almoçar, investir alguns minutos caminhando e você prefere usar as escadas do que o elevador.
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Contag seus colegas! De acordo com um estudo da Universidade de Aberdeen , ter um parceiro de exercício é uma excelente maneira de motivar-se: apoio emocional e encorajamento, eles são necessários para não desistir de seus objetivos. Você pode!
