Quando pensamos em corredores , pensamos que todos têm boa saúde, são ágeis, mantêm um bom peso e, acima de tudo, não têm imperfeições; No entanto, nem tudo são sempre assim.
No caso de imperfeições, os corredores também enfrentam problemas estéticos como a celulite , que afeta principalmente as mulheres.
A celulite começa no tecido subcutâneo composto de tecido conjuntivo solto e adiposo (gordo), que está localizado sob a derme, que por sua vez está cheio de folículos capilares, glândulas sudoríparas, vasos sanguíneos, receptores nervosos e tecido conjuntivo.
Dentro da última camada, existem “câmaras” de gordura separadas pelo tecido conjuntivo, que, quando crescem, refinam o tecido que as contém, fazendo com que a famosa “casca de laranja” apareça na derme. A causa exata desse aumento ainda é desconhecida.
Possíveis causas
À medida que envelhece, os níveis de estrogênio diminuem, o que reduz a circulação e faz com que os vasos sanguíneos funcionem incorretamente na parte inferior do corpo. Também diminui a circulação sanguínea e evita o suprimento adequado de oxigênio e outros nutrientes necessários para produzir colágeno. Esta é uma causa possível.
No caso de mulheres grávidas, pode ser devido ao excesso de estrogênio .
Em mulheres jovens, que têm bons níveis de estrogênio e não têm problemas circulatórios, a causa pode ser o aumento de gordura nas câmaras do tecido subcutâneo. Nutrição pobre, estilo de vida sedentário ou estresse, desempenham um papel importante nisso.
Como lutar contra isso?
As mulheres corredores que sofrem de celulite, mesmo treinando, podem minimizar a aparência fazendo o seguinte:
- Não pare de se exercitar
- Faça uma boa dieta
- Trabalhe especialmente nas áreas mais afetadas com exercícios
Fazer isso ajudará a fortalecer o tecido conjuntivo, melhorar a circulação e diminuir a gordura acumulada.
Os exercícios que ajudam a fortalecer as pernas e as nádegas são perfeitos para evitar o problema. É melhor combiná-los em três ou quatro sessões semanais.
