Algo que eu certamente odeio muito, são os nervos , no entanto, nem sempre se afastam. E o pior é que quando eu menos os quero, eles aparecem. Sempre que preciso fazer algo importante, como falar com um estranho, quando gosto de alguém, em exposições, exames, embora pareça muito ridículo, mas ao fazer as primeiras compras no mercado.
Sim, os nervos são ruins e eles vieram nos trair em muitas ocasiões, mas eu não quero que isso aconteça de novo e também não aconteça com você. Confira essas dicas , que VitaminaseAlimentos.com traz para controlar os nervos.
5 dicas para controlar os nervos
1. Técnicas de relaxamento
Para ajudar a acabar com os nervos, uma das principais recomendações é realizar algumas técnicas de relaxamento. Há muitos, com certeza você conhece alguns, como controlar a respiração ou respirar abdominalmente.
Embora possam parecer fáceis de realizar, na realidade, no momento da verdade, eles não são tão simples de realizar, então eles exigem prática e um pouco de tempo, como contar até 100 enquanto respira, sem distrações e sem parar você
No entanto, existem outras formas de relaxar graças a práticas como a meditação. Graças a ela, você não só saberá como relaxar, mas esteja ciente dos pensamentos que o deixam nervoso.
2. Seja positivo
Você tem verdadeiros pensamentos negativos, porque é por causa da tensão que faz uma aparência, levando esses pensamentos à sua mente, mesmo deixando você em branco no pior dos casos.
Portanto, uma maneira de erradicá-los é transformá-los. Você pode até se lembrar de uma situação em que você assumiu o pior, e então, tudo correu muito bem.
Apesar de pensar em algo muito diferente do que o causou, o nervo serve melhor, pois relaxa você evitando que você fique em branco ou que os nervos não o deixem falar.
3. A preparação, fará você se sentir mais seguro
Os nervos que temos podem ser causados por pouca preparação. Ao não se preparar para um exame, uma exposição pode nos tornar nervosos.
O objetivo principal é preparar-se. Estude as perguntas que você pensa que o farão, quanto mais seguro você for, melhor. E se, quando fizer as perguntas, você ainda está um pouco nervoso, tudo desaparecerá com a primeira pergunta, a resposta isolará tudo e você só pensará nas respostas.
Ah, e não se esqueça de deixar um espaço para a improvisação, pois você sabe que tudo pode acontecer. Não quer ter tudo sob controle. Estude a situação, mas não tente ter expectativas sobre como isso vai se desenrolar.
4. Deixe os dramas
Se você é uma pessoa catastrófica, você saberá que você atende a acreditar no pior que pode acontecer.
Dramatizar é tão fácil como dizer o seu nome, mas se você pensa em voz alta, você pode perceber o que um engano você pensou e seus pensamentos vão mudar.
Tudo é por causa de nossas emoções e sentimentos negativos que nós deixamos que eles nos ganhem, levando-nos a sentir medo e pensar o pior.
Por isso, devemos ter uma certa perspectiva e começar a perguntar, qual seria o pior que poderia acontecer?, Comece a relaxar, pense em melhor como resolvê-lo se o pior acontecer, isso irá distraí-lo um pouco.
5. Limpe sua mente
O exercício é como remédio para muitas coisas, e pode ajudá-lo a liberar a tensão que causam os nervos, mas você também pode andar calmamente, tomar um momento e respirar.
Andar tem efeitos muito benéficos e entre eles é relaxar. Se você pode andar na natureza , melhor, estar em contato com isso nos faz sentir muito mais calmo, além de se afastar do barulho. Dica: se você vir uma árvore, abrace-a, deixe sua energia impregná-lo, eu asseguro, você vai se sentir muito melhor.
Quando você tentar, você notará como seus nervos são reduzidos consideravelmente.
E você não precisa seguir estas dicas somente quando se sente nervoso, se você as usar constantemente, sua vida pode mudar para algo melhor. E você apreciará a segurança que você emanou.
