12 maneiras de evitar e eliminar gases intestinais

Nossa cultura nos acostumou com o fato de que é errado ter gases e, muito mais, deixá-los.

Mas, a realidade é que todos os seres humanos os produzem e, para alguns, acabam se tornando um problema, tanto pela pressão social quanto pelo inconveniente que causam.

Por esta razão, vamos parar de tratar os gases como um assunto tabu e nos concentramos em 12 maneiras de resolvê-los, todos igualmente práticos e eficazes, para que você decida qual será mais útil no seu caso e que é mais adequado ao seu estilo de vida .

1. Beba chá de menta diminui espasmos intestinais

O chá de hortelã contém mentol, o que faz com que os músculos do estômago relaxem e, portanto, libertem o gás e nenhum espasmo intestinal.

O efeito antiespasmódico afeta todo o trato digestivo, o que significa que os nervos também se relaxarão, reduzindo assim o estresse e o nervosismo.

Além disso, como um benefício adicional, você terá um aroma refrescante para o resto do dia.

Tudo o que você precisa são folhas de hortelã (falhando, saco de chá de menta) e água fervente.

Uma vez que você tenha esses dois elementos, você deve colocar a menta ou a bolsa de chá em uma xícara, despeje a água fervente sobre ela, cubra o copo com uma tampa ou um prato e deixe repousar por 10 a 15 minutos.

Após este tempo, você deve esticar o chá (se você usar folhas) ou drenar a saqueta completamente para que você não desperdice nenhuma das propriedades. Agora, é hora de você relaxar e apreciá-lo.

2. Solte os gases e deixe-os sair

A realidade é que a maneira mais prática de se livrar dos gases é expulsá-los do nosso corpo.

Embora nem sempre seja possível, se você se sentir inchado e cólico, seria conveniente encontrar um lugar onde você possa estar sozinho e você se sente calmo e deixe-os sair.

Esta será a melhor coisa para o seu corpo.

Se você estiver em casa, tente deitar no lado esquerdo do corpo na posição fetal. Esta posição incentivará a expulsão de gases e reduzirá o desconforto.

Se você estiver na rua, caminhar é uma boa opção, pois o exercício e o movimento farão com que os gases sejam eliminados rapidamente.

3. Pegue o gengibre para acalmar seu estômago

O gengibre é usado tanto para a náusea, dor de estômago ou indigestão dada a alguns dos seus componentes químicos.

Por exemplo, gingerol e shogaol relaxam o trato intestinal para que qualquer inflamação nesta parte do corpo dê lugar, enquanto isso, evita o excesso de acumulação de gases e ajuda a liberá-los.

Você precisará raiz de gengibre fresca, água fervente e, se quiser, mel, limão e uma ralada. Você deve lavar a raiz do gengibre sob água morna, cortar entre 4 e 6 fatias finas e coloque em uma xícara.

Se desejar, pode adicionar um pouco de mel ou algumas gotas de limão. Em seguida, adicione a água fervente, cubra o copo e deixe repousar por 10 minutos antes de beber.

Para tornar o processo de digestão muito mais simples, antes ou depois das refeições, você terá que beber uma xícara de chá de gengibre ou comer uma colher de chá de gengibre ralado.

4. Coma ou mastigue cominho para aliviar cólicas

Desde a época dos gregos e dos romanos, os cookies do cominho e do cominho são usados ​​para ajudar a expulsar o gás do aparelho digestivo e a reduzir o inchaço abdominal.

Além disso, é um sedativo natural e antiespasmódico com propriedades analgésicas, ou seja, ajuda a aliviar as cólicas, cólicas e dores de estômago, produzidas por nervos ou por algum alimento que tenha sido ingerido.

Quando você se sente inchado ou incapaz de liberar os gases, você só precisa mastigar sementes de cominho ou comer cookies que contenham esse ingrediente.

Se você se sentir inchado com freqüência, você pode consumir qualquer produto por manhã até sentir seu corpo ficar regular.

Se preferir, você pode preparar chá cominho, mantendo sempre a proporção de 2 g de cominho (meio colher de chá) por copo de água.

É conveniente realizar a preparação no momento em que será consumido para manter todas as propriedades.

5. Beba chá de camomila para tratar o gás causado pela indigestão

A camomila tem propriedades anti-espasmódicas, anti-inflamatórias e relaxantes. Ao contrário do chá de menta que serve apenas para tratar os gases causados ​​pela indigestão, o chá de camomila também serve em casos de gases por acidez.

Está preparado como chá de menta.

Você deve colocar um copo de camomila ou uma bolsa de chá de camomila, colocar água fervente (você também pode adicionar suco de mel ou limão, se quiser), cubra o copo e deixe repousar por 10 a 15 minutos.

Uma vez que este tempo tenha decorrido, basta colá-lo ou apertar a bolsa de chá, removê-lo e apreciá-lo.

6. Comer abóbora ajuda a reduzir os gases estomacais

Uma das causas mais comuns de gás intestinal é a falta de digestão de alimentos, causada por altos níveis de fibra insolúvel que estimulam o aparecimento de gás.

Isso acontece porque o nosso corpo tem dificuldade em digerir esse tipo de fibra, por isso passa pelo trato digestivo sem ser completamente digerido, no intestino grosso, onde os gases são gerados.

Devemos também salientar a constipação como causa da formação e aumento do gás intestinal e dores de estômago.

Graças à abundante quantidade de fibra solúvel e água que possui, a abóbora incentiva a expulsão de fezes e, portanto, evita a constipação (e retenção de líquidos) e ajuda a eliminar as toxinas presentes no intestino.

Para evitar a formação de gases por este motivo, você deve incorporar a cada uma das suas refeições uma xícara de cabaça cozida, conforme você gosta (fervido, assado, assado, grelhado, cozido no vapor).

7. Carvão ativado

O carbono é ativado por um processo térmico que o oxida parcialmente para formar poros, o que ocorre em temperaturas entre 600 e 1100 ° C.

Esta textura porosa permite que ele absorva compostos orgânicos que estão em forma gasosa ou líquida; como, por exemplo, gases excessivos produzidos por bactérias fermentadas em nossos intestinos.

Se você escolher esta opção, é importante que você consulte o folheto da embalagem para calcular a quantidade de pílulas que você deve tomar. Se você optar por pó de carvão ativado, você deve misturar uma meia colher de sopa do pó em uma xícara de água e levá-lo antes das refeições para evitar o gás ou depois disso, se sentir que você ficou pesado ou se sente inchado.

Se você estiver usando qualquer outro medicamento, você deve tomar o carvão ativado duas horas após os medicamentos para que eles sejam absorvidos adequadamente ou consulte seu médico para lhe dizer como combiná-los para que ambos tenham um efeito.

8. Mastigar a consciência simplifica o processo de digestão

Muitas vezes, os fumos surgem como resultado de engolir o alimento inacabado mastigando corretamente.

Isso ocorre, por exemplo, quando comemos com pressa ou quando estamos fazendo outra coisa em vez de nos concentrar no que estamos comendo.

A razão pela qual isso acontece é simples: o processo de digestão começa quando o alimento entra na nossa boca.

Portanto, comer devagar, mastigar mais e fazê-lo com cuidado e lentamente dará ao nosso corpo mais tempo para realizar um processo de digestão melhor e torná-lo muito mais rápido e eficaz.

Isto é dizer que a comida não será encontrada por muito tempo em nossos intestinos e, conseqüentemente, a possibilidade de fermente, nos fazer sentir o estômago inchado ou fomentar a criação de gases no corpo será muito menor.

9. Beber limonada quente estimula a produção de ácido clorídrico

É um hábito saudável que todos devemos incorporar em nossa vida.

O limão tem múltiplas propriedades que beneficiam nossa saúde e nosso estilo de vida.

Por exemplo, sua acidez estimula a produção de ácido clorídrico, o que ajuda a desintegrar o alimento.

Quanto maior a quantidade de ácido clorídrico em nosso corpo, os alimentos se desintegrarão de forma mais efetiva e, portanto, menos gás se formará em nosso corpo.

Esta limonada deve ser tomada todas as manhãs com o estômago vazio.

Para prepará-lo, você precisará de 3 fatias de limão fresco ou entre 1 e 2 colheres de sopa de suco de limão e um copo de água. Primeiro você deve aquecer a água um pouco e, em seguida, aperte as fatias ou adicione as colheres de sopa de suco de limão.

Basta subtrair e você pode começar a aproveitar os benefícios do limão.

10. Controle os alimentos que você come

A maioria dos alimentos que costumamos comer contém ingredientes artificiais e muitas vezes muito pouco saudáveis ​​(cafeína, doces, alimentos fritos, bebidas açucaradas).

Isso resulta em um grande número de gases que ingerimos através de bebidas efervescentes ou são formados em nosso corpo devido às substâncias mencionadas acima.

A solução é simples: reduzir o consumo desses alimentos ou eliminá-los completamente da sua dieta. Agora, tenha em mente que alguns alimentos saudáveis ​​(como feijão e brócolis) também geram gases.

Neste caso, o ideal é limitar o consumo, mas não eliminá-los completamente, pois também contêm nutrientes importantes para o seu corpo.

11. Get Fit

A dieta eo exercício são complementados e combinados para que os resultados de ambos sejam muito mais benéficos.

Não é necessário fazer uma rotina muito complexa ou deixá-lo esgotado, se você não reservar pelo menos 30 minutos por dia para realizar algum exercício aeróbio (como andar, correr, nadar, andar de bicicleta) e ser capaz de perceber os resultados mais rapidamente.

Desta forma, você manterá seu sistema digestivo ativo e reduzirá o acúmulo de gás intestinal.

Você deve ter em mente que a maioria das pessoas expulsa cerca de 14 gases por dia, independentemente do exercício que eles fazem ou da dieta que eles carregam.

Ao fazer atividades físicas, ajudará a reduzir a quantidade de gás, alcançando essa figura e mantendo essa regularidade, não as fará desaparecer completamente.

Esta regularidade ocorre porque o alimento é mantido em movimento no trato digestivo, o que permite que os gases sejam liberados moderadamente e regularmente.

12. Coma sementes de anis para relaxar os músculos do trato digestivo

O anis possui propriedades antiespasmódicas e sedativas que ajudam a relaxar os músculos do aparelho digestivo em situações estressantes ou em caso de cãibras.

Também favorece a limpeza dos intestinos de fermentações e putrefacções.

Além disso, possui propriedades carminativas; Ou seja, eles ajudam a aliviar o inchaço e a expulsar os gases que estão em nosso corpo.

Finalmente, deve-se notar que facilita o processo de digestão e o torna mais rápido, de modo que reduzirá a dor abdominal e abdominal.

Para obter esses benefícios, você pode comer sementes de anis ou fazer chá. Se você optar por esta última opção, você precisará entre metade e uma colher de chá de sementes de anis e água fervente.

Tudo o que você precisa fazer é colocar as sementes de anis em um copo e adicionar a água fervida.

Então você deve deixar a preparação em pé por 10 minutos e estará pronto para você beber. Você pode tomar esta infusão todos os dias para perceber os resultados mais rapidamente e mantê-los no tempo.

No entanto, devemos lembrar que o consumo excessivo de anis pode ter efeitos contra-indicados, de modo que as mulheres grávidas ou amamentando, crianças menores de 6 anos e pessoas com doença hepática devem restringir seu consumo.

Agora que você conhece estas 12 maneiras de remediar o gás intestinal, você só precisa decidir o que deseja incorporar na sua vida para que os gases não continuem a afetar você.

Da mesma forma, se o seu problema persistir ou se você acha que precisa de uma opinião profissional, você sempre pode consultar um profissional de saúde para recomendar o melhor tratamento para você.

Se você conhece qualquer outra solução ou remédio caseiro que o tenha ajudado, não hesite em deixar um comentário para nos contar sua experiência e ajudar muitas pessoas que também lidam diariamente com esse problema.